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現(xiàn)在很多人都很喜歡運(yùn)動(dòng)，但是都沒(méi)有掌握運(yùn)動(dòng)的技巧，那么今天為大家講講1500米長(zhǎng)跑有哪些技巧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。方法跑姿要正確：跑步動(dòng)作不正確，人容易受傷，所以，跑步前需糾正自己錯(cuò)誤的跑姿，以求整個(gè)過(guò)程中，能順利進(jìn)行。跑步時(shí)，擺臂動(dòng)作不要太大，要有節(jié)奏，自然擺臂，并且手臂稍微上下彈動(dòng)。跑步過(guò)程中，身體前傾，大腿前抬，腳尖朝前方，落地輕柔，動(dòng)作放松。呼吸規(guī)律：長(zhǎng)跑時(shí)，要注意呼吸方式和節(jié)奏，一般，兩步一吸或三步一吸比較好，并且節(jié)奏不要起伏過(guò)大。如果體力不支，要調(diào)整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧...
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現(xiàn)在很多人都很注重健康，但是突然的流鼻血很多人卻不知道是什么原因，那么今天為大家講講鼻涕帶血絲怎么回事，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。方法增殖體肥大者，因自幼鼻塞而經(jīng)常張口呼吸，致使硬腭高拱，使鼻中隔發(fā)育空間受限制而致偏曲。鼻外傷可出現(xiàn)鼻中隔骨折、中隔軟骨脫位而造成鼻中隔偏曲。小兒腺樣體腫大影響鼻通氣，張口呼吸代償，日久可致頜面骨發(fā)育畸形，硬腭高拱，結(jié)果使鼻腔的底部上抬，漸使中隔呈偏曲狀態(tài)。外傷是引起鼻中隔偏曲最常見(jiàn)的原因。當(dāng)外傷發(fā)生鼻骨骨折時(shí)，常并發(fā)中隔軟骨脫位變形，甚至軟骨骨折，如不及時(shí)復(fù)位，可遺...
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中國(guó)茶葉按照加工工藝的不同主要分為六大類：綠茶、紅茶、黑茶、烏龍茶(青茶)、黃茶、白茶。綠茶綠茶的功效與作用抗衰老、降血脂、防動(dòng)脈硬化、降低心血管疾?。ňG茶本身含有茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂）；瘦身減脂、防齲齒、清口臭、防癌、美白及防紫外線作用；抗菌，具備整腸的功能；可改善消化不良情況，如由細(xì)菌引起的急性腹瀉，可喝一點(diǎn)綠茶減輕病況。紅茶紅茶的功效與作用紅茶品性溫和、香味醇厚，可以幫助胃腸消化、去油膩、開(kāi)胃口、助養(yǎng)生,促進(jìn)食欲,可利尿、消除水腫。有強(qiáng)壯心肌功能。抗菌力強(qiáng)，用紅...
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維生素雖然對(duì)我們的身體有好處，但是維生素不能亂補(bǔ)，服用過(guò)量有副作用。下面介紹一些常見(jiàn)的維生素服用過(guò)量有哪些副作用。操作方法維生素a，因?yàn)樗侵苄跃S生素，難排出體外，所以如何服用過(guò)量，容易在體內(nèi)大量蓄積，可能會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛、骨骼脫鈣、食欲減退和皮膚干燥這些中毒癥狀。維生素b，b1服用過(guò)量可能會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏、浮腫、心跳加快，神經(jīng)質(zhì)和發(fā)抖等現(xiàn)象。b2服用過(guò)量可能會(huì)產(chǎn)生灼熱感、刺痛、麻痹等。B6服用過(guò)量會(huì)造成人體神經(jīng)中毒。維生素c，服用過(guò)度會(huì)刺激胃黏膜出血，導(dǎo)致胃痛和腸功能失調(diào)，并且形成尿路結(jié)石。同時(shí)還可...
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怎么有效的治療肛裂？，早期肛裂，需控制飲食，忌辛辣、油炸食物，調(diào)整排便，保持排便通暢，保持局部清潔；若患者有疼痛出血的癥狀，就要到正規(guī)肛腸醫(yī)院檢查對(duì)癥用藥治療了；肛裂呈現(xiàn)疤痕化，甚至有肛乳頭肥大、肛門皮下瘺，排便時(shí)不疼痛，排便以后出現(xiàn)疼痛，此時(shí)需手生活中越來(lái)越多的人患有肛裂，肛裂是一種常見(jiàn)的疾病，它發(fā)于的因素很復(fù)雜，日常生活中因內(nèi)分泌失調(diào);飲食等等因素導(dǎo)致瘙癢癥，那么怎樣有效的治
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俗話說(shuō)：“身體是革命的本錢?！痹谏罱?jīng)濟(jì)水平有了飛速提高的今天，越來(lái)越多的人都開(kāi)始注重個(gè)人的健康問(wèn)題了，或是嚴(yán)格控制食量，或是進(jìn)行各項(xiàng)養(yǎng)生活動(dòng)，不僅可以幫助提高自身的免疫力，還有利于身體的健康。而辟谷便是其中的一種，其主要是通過(guò)有意減少進(jìn)食量而達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。但對(duì)于外行朋友來(lái)說(shuō)，究竟該怎樣正確辟谷卻是一個(gè)難題，因此今天來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)。
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腎臟是人體非常重要的器官，如果腎臟病了，就會(huì)對(duì)身體造成巨大傷害，下面我們來(lái)看一下哪些信號(hào)說(shuō)明腎臟病了。操作方法如果發(fā)現(xiàn)眼睛周圍或者腿部出現(xiàn)浮腫，有可能是腎臟病了。如果有頭暈疲憊，晚上睡不著覺(jué)的情況，有可能是腎臟病，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)高血壓等癥狀。小便的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)尿液中出現(xiàn)泡沫，說(shuō)明尿糖比較高，有可能是腎臟病了。如果發(fā)現(xiàn)小便頻繁，特別是晚上比平時(shí)尿的次數(shù)更多，也有可能是腎臟病了。如果感覺(jué)到不舒服，到醫(yī)院去進(jìn)行尿液檢查，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)檢查數(shù)據(jù)異常，數(shù)據(jù)單上會(huì)有明確的提示。如果出現(xiàn)其他并發(fā)癥，比如糖尿病等多種...
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子宮收縮，準(zhǔn)媽通常感覺(jué)到小腹一陣發(fā)緊發(fā)硬，有一種類似痛經(jīng)的墜脹和酸痛感。偶爾甚至?xí)刑弁锤小２僮鞣椒?.深呼吸鍛煉：孕媽可以練習(xí)拉瑪澤呼吸法，可以幫助準(zhǔn)媽在分娩過(guò)程中，通過(guò)呼吸來(lái)進(jìn)行放松和轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到減輕疼痛的目的。比如，宮縮發(fā)作時(shí)，準(zhǔn)媽可以慢慢地用鼻子吸氣，屏氣5秒鐘，再通過(guò)嘴慢慢地呼出，可以幫助減緩疼痛，漸漸放松。2.轉(zhuǎn)移注意力：和身邊家人聊天，丈夫可以講講笑話，轉(zhuǎn)移宮縮疼痛感，使孕媽放松；也可以和父母、婆婆等討論孩子出生后的飲食、衣物，培養(yǎng)美好的心理暗示，或是產(chǎn)前觀看電視喜劇等，幫助轉(zhuǎn)...
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經(jīng)常染發(fā)的小伙伴們注意了，長(zhǎng)期使用染發(fā)劑對(duì)身體有很嚴(yán)重的危害。操作方法在染發(fā)的時(shí)候會(huì)加熱和接觸皮膚，這樣會(huì)導(dǎo)致人們得白血病。因?yàn)楸筋愇镔|(zhì)通過(guò)接觸和加熱后會(huì)通過(guò)頭皮進(jìn)入毛細(xì)血管，然后通過(guò)血液進(jìn)入骨髓，影響造血干細(xì)胞，從而導(dǎo)致白血病的發(fā)生?！皩?duì)苯二胺”是國(guó)家公認(rèn)的致癌物質(zhì)，由于染發(fā)劑里含有這一物質(zhì)，因此會(huì)導(dǎo)致皮膚癌、乳腺癌等多種疾病。據(jù)研究表明，得皮膚癌和乳腺癌的人群中，染發(fā)的比例遠(yuǎn)高于沒(méi)有染發(fā)的人群。染發(fā)劑中還含有“鉛”物質(zhì)。染發(fā)劑中的含鉛量是油漆的5到10倍，長(zhǎng)期染發(fā)會(huì)引起鉛中毒，而人體鉛中毒會(huì)...
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雖然人民生活水平在不斷提高，醫(yī)療設(shè)施建設(shè)也在不斷加強(qiáng)，醫(yī)學(xué)研究越來(lái)越成功，但是癌癥仍是困擾病患的一大惡魔，也是醫(yī)學(xué)的一大難題。下面就來(lái)介紹一下哪些癌癥會(huì)遺傳給后代。操作方法結(jié)腸癌是一種家族性結(jié)腸息肉瘤，這種癌癥遺傳給下一代的幾率是比較大的，而且有一個(gè)特點(diǎn)就是:親屬之間的關(guān)系越親近，遺傳結(jié)腸癌的可能性越大，醫(yī)學(xué)研究表明，父母任何一方患有結(jié)腸癌，孩子有一半的幾率會(huì)患結(jié)腸癌。視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤是一種癌癥，也是一種較為典型的遺傳病，是由于人體視網(wǎng)膜細(xì)胞RB基因先天性缺乏或者喪失正常功能引起視網(wǎng)膜異常增值最終...
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女人在懷孕的時(shí)候和產(chǎn)后吃的會(huì)比較好，這也很容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖，特別是肚子，那么女人產(chǎn)后怎么瘦肚子呢?產(chǎn)后瘦身方法有哪些呢?日常小運(yùn)動(dòng)每天走一走產(chǎn)后減肥的前階段都不適合進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，而散步正好不屬于激烈運(yùn)動(dòng)的范圍，同時(shí)又比那些輕柔的運(yùn)動(dòng)的減肥作用要大，所以散步在產(chǎn)后減肥中就更顯得重要了。在開(kāi)始散步時(shí)可以先把時(shí)間控制在10分鐘左右，雖然你是很熟悉散步這個(gè)運(yùn)動(dòng)，但是產(chǎn)后你的身體還是沒(méi)適應(yīng)的，特別因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行較大幅度的運(yùn)動(dòng)了，所以開(kāi)始是身體的適應(yīng)期，等到身體“接受”了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就可以加大強(qiáng)度了收腹...
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黃金比例，準(zhǔn)確的說(shuō)是指腰臀比為0.7，以女性的肚臍為分界線，上下比例約為5：8，這樣的比例就是俗稱的“黃金比例”。黃金比例上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。腰臀比：腰臀比=腰圍/臀圍，腰臀比為0.7就是俗稱的“黃金比例”。腰臀比是評(píng)價(jià)女性吸引力的重要尺度，在一系列跨文化研究中，不同年齡的男性都認(rèn)為腰臀比是0.7的女性最有魅力。體重：身高（cm）－112，再減少5%之內(nèi)為最好。腰圍：身高（cm）×0.37；在正常情況下，腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。胸部：...
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內(nèi)臟脂肪是由于不規(guī)律的生活習(xí)慣所造成的，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)。想要擺脫內(nèi)臟脂肪，就要規(guī)律生活，接下來(lái)小編來(lái)教大家如何擺脫。操作方法運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單有效的方法，脂肪是由人體無(wú)法消耗的能量囤積形成，內(nèi)臟脂肪也不例外。通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多的能量，擺脫內(nèi)臟脂肪。保持正常的作息也是很重要的，不規(guī)律的休息導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪的積累，通過(guò)保持正常的休息早睡早起，給內(nèi)臟充足的休息時(shí)間，擺脫內(nèi)臟脂肪。飲食習(xí)慣也是很重要的，少吃肉類多吃蔬菜首先可以防止脂肪繼續(xù)積累，蔬菜中所含有的各類維生素可以幫助擺脫內(nèi)臟脂肪。如果內(nèi)...
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腎衰竭患者可以利用科學(xué)飲食的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理，下面簡(jiǎn)單了解一下。操作方法從主食方面來(lái)說(shuō)，盡量都要以面食或者是大米為主食，對(duì)于蛋白量的攝入量要進(jìn)行控制，可以選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，比如牛奶雞蛋等。部分腎衰竭患者還合并有高血壓以及水腫的病癥，對(duì)于這類患者來(lái)說(shuō)，要控制平日鹽和鈉的攝入量，在必要的時(shí)候盡量保證無(wú)鹽飲食。在平日的飲食中，動(dòng)物內(nèi)臟是不建議過(guò)多食用的，還有就是發(fā)酵的食物，比如豆腐，食用發(fā)酵食物可能會(huì)讓體內(nèi)的囊腫生長(zhǎng)加快。其次就是水的控制了，不是所有的腎衰竭病人都要嚴(yán)格控水，如果只是輕度病癥的話...
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我們從新聞當(dāng)中得知，越來(lái)越多的人得了狂犬病。所以很多的愛(ài)狗人士也表示了擔(dān)心。人在得了狂犬癥以后會(huì)有一些什么樣的癥狀呢？操作方法早期狂犬病會(huì)有低燒，發(fā)冷，惡心煩躁等不安的狀態(tài)。并且，被咬傷的部位會(huì)有癢痛的感覺(jué)?？袢』颊邥?huì)發(fā)出像狗一樣的聲音，并且他自己控制不了自己。并且極度的害怕水，害怕風(fēng)害怕聲音。此時(shí)狂犬病人的心率會(huì)加快，并且還會(huì)流大量的唾液。當(dāng)狂犬病處于后期狀態(tài)時(shí)，人的體力會(huì)消耗殆盡。此時(shí)身體機(jī)能會(huì)麻痹，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致死亡?？袢∈蔷哂袧摲诘?，在潛伏期狀態(tài)，幾乎是沒(méi)有任何癥狀的。所以不要以為在...
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燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過(guò)速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。操作方法它有排毒通便的功效；燕麥中的纖維素含量高，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進(jìn)身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。它有美白祛斑的作用；燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，淡化色斑，保持肌膚凈白。它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓...
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疫情的出現(xiàn)讓很多人瘋狂購(gòu)買口罩，也讓很多人買不到醫(yī)用口罩，而選擇棉布的口罩，到底哪些口罩能真正的預(yù)防新冠肺炎病毒呢？工具/材料·N95/醫(yī)用外科口罩操作方法N95口罩。這種口罩對(duì)于預(yù)防新冠肺炎病毒有較好的效果，因?yàn)樗苓^(guò)濾掉空氣中超過(guò)95%的粉塵顆粒，可用于霧霾天氣佩戴。醫(yī)用外科口罩（一次性口罩）。這種口罩能預(yù)防新冠病毒，醫(yī)院的醫(yī)護(hù)人員經(jīng)常會(huì)佩戴這種口罩。棉布口罩。在冬天較冷時(shí)我們會(huì)佩戴該口罩，但是普通的棉布口罩不能預(yù)防新冠病毒，所以大家盡量不要佩戴這種口罩。泡沫口罩。很多年輕人都喜歡戴這種口罩...
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女人愛(ài)美，對(duì)于自己的容貌有一種過(guò)于挑剔的心態(tài)，不過(guò)大多數(shù)女性都會(huì)在心理上接受自己的容貌，并且會(huì)通過(guò)其他行為轉(zhuǎn)移掉對(duì)容貌的那種挑剔。可是仍舊有一部分女性，會(huì)想盡一切辦法改變自己的容貌，讓自己的容貌達(dá)到無(wú)可挑剔的程度，整容，便是這些女性們的最佳選擇。這種心理在醫(yī)學(xué)上被稱之為整容成癮癥，只要通過(guò)自我努力與心理上的克服，就能夠治愈的。那么，整容上癮的時(shí)候該怎么辦呢？又該如何擺脫整容成癮癥呢？一起來(lái)看看吧。
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食用黑螞蟻對(duì)人體有一定的功效作用，但是哪些人不適合食用黑螞蟻呢？操作方法如果有過(guò)敏性哮喘疾病，并且患有胃潰瘍病癥的患者，絕對(duì)不能夠食用黑螞蟻，直接會(huì)對(duì)加重相應(yīng)的病癥。在食用黑螞蟻的過(guò)程中，如果身體出現(xiàn)了明顯的癥狀，比如過(guò)敏、腹瀉等，應(yīng)該立即停用，如果癥狀沒(méi)有減輕的話立即就醫(yī)。如果你在平時(shí)吃魚蝦都會(huì)過(guò)敏的話，那你就屬于是異性蛋白過(guò)敏者，這類患者也是不能食用黑螞蟻的，會(huì)直接導(dǎo)致蛋白過(guò)敏。此外，如果你患有不同程度種類的胃病的話，也建議不要食用黑螞蟻，如果要食用的話，可以研磨成粉來(lái)少量服用，不能夠直接服...
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操作方法你可以才選擇跳減肥操，這個(gè)既減肥有健身，會(huì)讓你有一個(gè)好身材的。當(dāng)然我們也不能忘記瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能提升氣質(zhì)也可以減肥哦。騎自行車也是萬(wàn)萬(wàn)不能忘記的，這個(gè)能讓我們?nèi)矶歼\(yùn)動(dòng)。當(dāng)然啦，還可以選擇爬樓梯，平時(shí)沒(méi)事兒的時(shí)候就爬爬樓梯，簡(jiǎn)單有效。靠墻站立也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，每次吃飯后就靠在墻壁上站直。飯后一定不要坐著，出門散散步是個(gè)很好的選擇，既不浪費(fèi)時(shí)間也很有效，對(duì)身體也好。高抬腿這個(gè)動(dòng)作也不要忘記了，能夠達(dá)到瘦腿的效果。踮腳也是一個(gè)瘦腿的方法，能夠隨時(shí)隨地做這個(gè)動(dòng)作。...
健康
