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如何快速練出腹肌，腹肌是人體結(jié)締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。當(dāng)它們收縮時(shí)，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，并可以防止骨盆前傾。方法V字坐，整個(gè)人平躺在地上，雙腿伸直。將手平放在身體后面的地上，保持背部挺直，腿部繃直抬離地面。然后收緊腹部，向臀部方向拉動(dòng)腳。然后再回到第一步的動(dòng)作。來回進(jìn)行。如圖（這類動(dòng)作一定要保持背部挺直，不然做不了多久背部發(fā)酸，使力的地方不集中在腹部，找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)。）20次每組，每次3組。方法2仰臥起坐，背部貼地躺下，膝部彎曲，，全腳掌踩在地面上。將頭部和...
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避孕是女性一生要考慮的細(xì)節(jié)，避孕套是人們使用最多的。避孕套雖然使用方便，但其實(shí)很多人都不知道如何選擇合適的避孕套，在這里就來給大家分享一下。方法拿到避孕套，首先要看清包裝盒上印的出廠批號(hào)。出廠批號(hào)通常用6—8位數(shù)表示，從左至右分別代表年、月、日和當(dāng)日的第幾批。據(jù)此可得知生產(chǎn)日期，以推算有效期。在常溫下貯藏期不宜超過1年半。如果貯藏期過久或貯藏條件太差，都對(duì)其張力、強(qiáng)度有影響。當(dāng)陰莖勃起后，輕輕捏擠避孕套頂端的貯精囊，使囊內(nèi)空氣排出，然后再套入龜頭，用食、中指和拇指的指腹將卷折部分向陰莖根部推展的...
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入秋之后，天氣越來越冷了，又到了進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)。阿膠從中醫(yī)角度來說，一直是補(bǔ)血的良品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》就提到阿膠“久服，輕身益氣”。阿膠糕作為阿膠最經(jīng)典的吃法，又好吃又方便，成為忙碌的現(xiàn)代人食用阿膠的最佳選擇。材料/工具阿膠250g（敲成小塊）黃酒500ml（5年陳）老冰糖140g（敲成小塊或打成粉）紅棗250g（去核剪成四瓣）核桃仁250g干枸杞130g黑芝麻250g搟面杖烘焙油紙保鮮盒（定型模具）糯米紙方法原材料圖開始準(zhǔn)備做阿膠糕之前，首先需要把阿膠敲碎，用黃酒泡上24-48小時(shí)，這樣既能去阿膠的...
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每個(gè)女孩都是愛美的，而瘦身減肥，永遠(yuǎn)是大多數(shù)美女最關(guān)心的一則話題，接下來就向大家介紹幾種最快減肥方法方法黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法?！ ≡恚狐S瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。過午不食法 超過下午三點(diǎn)不吃任何...
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被動(dòng)操是寶寶體格鍛煉的重要方式，能促進(jìn)寶寶骨骼和肌肉的發(fā)育增強(qiáng)寶寶免疫力等。下面分享如何做新生兒被動(dòng)操。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)?jì)雰貉雠P，大人雙手握住嬰兒的雙手，把拇指放在嬰兒手掌內(nèi)，讓嬰兒握拳。握住嬰兒左手由內(nèi)向外作圓形的旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)動(dòng)作。握住嬰兒右手做與左手相同的動(dòng)作。伸展上肢運(yùn)動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)的目的就是為了能夠活動(dòng)?jì)雰旱募绮考∪庖约瓣P(guān)節(jié)。讓嬰兒仰臥，成人雙手握住嬰兒的雙手，把拇指放在嬰兒手掌內(nèi)，讓嬰兒握拳。雙手向外展開，雙手前平舉，掌心相對(duì)，距離與肩同寬。雙手胸前交叉。雙手向上舉過頭，掌心向上，動(dòng)作輕柔。動(dòng)作交...
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跑步可以說是很多人都非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng)的方式了，不論你是減肥還是鍛煉身體，跑步都是特別不錯(cuò)的一個(gè)選擇。有的人早上跑步，有的人晚上進(jìn)行跑步，早上跑步好還是晚上跑步好呢？方法在早上起床之后，空氣就會(huì)特別的清新，要是選擇早上來進(jìn)行跑步，那么就可以在空氣特別清新的環(huán)境里來跑步，但是夜跑的環(huán)境就可能不好了，因?yàn)榇蠹以诠ぷ饕惶炝?，這個(gè)時(shí)候空氣的質(zhì)量肯定是沒有早上好的，在跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)狀態(tài)是可以直接決定我們運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量的，所以在早上跑步的時(shí)候，身邊的環(huán)境或者身體的狀態(tài)如何都是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，也就對(duì)減肥的人...
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枇杷葉是個(gè)常見的中藥材，在日常生活中可以直接煮水喝，那么怎么煮呢？一起來學(xué)習(xí)吧材料/工具材料：枇杷葉4-6片、適量冰糖、方法新鮮成熟的枇杷葉4~6片、用水龍頭清洗干凈，用軟毛刷把背部的絨毛刷干凈，刷干凈后用水泡十幾分鐘，再刷一遍，沖干凈剪細(xì)放入鍋中（可剪細(xì)放入過濾袋中再放入鍋中），并加上800毫升的水，開大火煮葉片煮開后，加入適量的冰糖小火熬半小時(shí)后關(guān)火，先不要揭開蓋子，燜30分鐘左右開蓋把枇杷葉撈出后，把水倒入容器中即可...
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隨著社會(huì)的快速發(fā)展，由于各種因素和各種環(huán)境情況，以及每個(gè)人的心態(tài)和所處的環(huán)境，面對(duì)的壓力都不一樣，收到的挫折和痛苦也不一樣，因此很容易產(chǎn)生心理問題，或者壓抑傾向，因此對(duì)于一個(gè)心理有問題的人來說，選擇一個(gè)好的心理咨詢師尤為重要，那么應(yīng)該怎么去看呢？方法想好開頭說什么。一些求醫(yī)者見到咨詢師后情緒波動(dòng)很大，不知從何談起，浪費(fèi)了許多時(shí)間。事先想好“開場(chǎng)白”，幾句話就能進(jìn)入主題，給咨詢師一個(gè)好感覺。把心理咨詢師看作是一個(gè)特別親密的朋友。心理問題，大多要有情感上的傾訴，這是“病人”和咨詢師的共同愿望，一點(diǎn)兒...
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合理的吃燕麥片是能夠減肥的，這是因?yàn)檠帑溨械难帑溎z是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，下面介紹幾種吃法。牛奶燕麥粥牛奶里加入燕麥片，大火煮開，然后轉(zhuǎn)溫火煮到燕麥軟糯即可食用。酸奶燕麥適量的酸奶加燕麥片冷藏一晚，早上拿出冷藏過的酸奶燕麥加入自己喜歡的配料，比如水果、堅(jiān)果、玉米片、巧克力、餅干、果干、蜂蜜、果醬等等，攪拌一下就可以吃啦！紅棗燕麥粥把大米和糯米先用冷水浸泡半個(gè)小時(shí)，米粒膨脹些，煮粥不僅省時(shí)間，口感也會(huì)更好。燒開一鍋水，把米、燕麥和紅棗都丟進(jìn)去，先用大火煮，然...
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現(xiàn)在人們很愛美，臉上要是出現(xiàn)了痘痘特別不好看，今天為大家講講除臉上痘痘的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。方法雞蛋清雞蛋清是很普遍的美容產(chǎn)品，雞蛋清拿來美白，人的皮膚會(huì)逐漸柔滑，痘痘自然就會(huì)逐漸消失。取材方便，雞蛋清的味道是大多數(shù)人都喜歡的，且雞蛋清好吃（比起蛋黃，很多人喜歡吃蛋清），所以不是人人都能夠拿來使用，如果在雞蛋清里加上珍珠粉混合使用，注意需要避開眼睛、嘴唇，個(gè)人盡量涂的厚還要均勻，大約是半個(gè)小時(shí)再清洗干凈，美白祛痘效果是特別的好。酸奶和蜂蜜酸奶拿來美容，是簡(jiǎn)便又省錢的方法。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就...
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很多人都遇到過頻繁掉頭發(fā)的問題，下面來看看怎么解決吧。頻繁掉頭發(fā)的原因神經(jīng)性脫發(fā)：繁重的精神壓力導(dǎo)致體內(nèi)血液熱毒的積累，精神壓力作用下人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致毛囊毛乳吸收的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，最終會(huì)抑制毛發(fā)生長(zhǎng)的正常速度，最終導(dǎo)致其毛發(fā)進(jìn)入休止期的休眠狀態(tài)，出現(xiàn)了脫發(fā)的情況。內(nèi)分泌脫發(fā)：內(nèi)分泌脫發(fā)是日常生活飲食習(xí)慣引起的，頭發(fā)受到血液熱毒影響導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌激素紊亂，當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)多引起脫發(fā)疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發(fā)。物理性脫發(fā)：機(jī)械性刺激或者接觸放...
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現(xiàn)在很多人還是比較迷信，覺得做夢(mèng)就是要發(fā)生些什么，今天為大家講講天天做夢(mèng)是怎么回事，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭７椒▔?mèng)的由來：人類大腦所存儲(chǔ)的各種龐大信息，會(huì)構(gòu)成夜間不同夢(mèng)幻虛擬鏡像的聯(lián)想組合，這種虛擬稀奇的夢(mèng)幻鏡像組合，就是我們?nèi)祟惔竽X神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)其所存儲(chǔ)信息的一種特殊的加工處理過程，并已達(dá)到大腦在休眠期時(shí)另一種思維狀態(tài)的顯現(xiàn)。夢(mèng)多夢(mèng)少：據(jù)研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進(jìn)行，在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢(mèng)，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢(mèng)。一個(gè)人每晚的夢(mèng)境可間斷持續(xù)1...
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”十女九寒“說的就是十個(gè)女性中會(huì)有九個(gè)女性是患有宮寒的，雖然這話夸大事實(shí)的成分較多，但是即使十個(gè)沒有九個(gè)，起碼也有六個(gè)。這個(gè)是非常讓人憂心的概率，因?yàn)閷m寒除了會(huì)給女性帶來嚴(yán)重的生理疼痛之外，還有一個(gè)更大的隱患，那就是不易受孕?，F(xiàn)在很多患有宮寒的女性都在四處尋找能夠治愈宮寒的方法，以期望能夠正常受孕。宮寒是一個(gè)需要緩慢調(diào)理的過程，其中中藥調(diào)理就是一個(gè)非常有效的方法。步驟/方法：我們都說西藥治標(biāo)，中藥治本，所以對(duì)于治療宮寒這種長(zhǎng)期的癥狀來說，中藥調(diào)理再合適不過了。中藥的好處之多，自不必細(xì)說。主要是中...
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日常吃的青魚、草魚、鯉魚、鰱魚以及紹魚等，其魚膽都有一定的毒性,如果不注意很容易發(fā)生一些疾病，尤其是魚膽中毒的情況，魚膽的毒性主要為膽汁成分對(duì)人體細(xì)胞的損害作用及所含組織胺類物質(zhì)的致敏作用。如果不及時(shí)治療，這個(gè)病癥可是會(huì)危機(jī)患者的生命的，千萬不要小看它啊。那么，如果出現(xiàn)魚膽中毒的情況，該如何治療比較合適呀？下面小編就和大家一起討論一下這個(gè)話題吧。步驟/方法：首先，出現(xiàn)魚膽中毒的情況，一定要馬上檢查并接受治療，病人剛患上這個(gè)病，很容易出現(xiàn)一些虛弱的情況，把握好治療的時(shí)間，及早治療才是最好的方法。一...
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心肌梗死由于發(fā)生突然、臨床表現(xiàn)變異性大、死亡率高等特點(diǎn)，而令人聞風(fēng)喪膽，并且由于生活水平的提高、飲食結(jié)構(gòu)的改變，心肌梗死也越來越年輕化了，成為危害人類健康的頭號(hào)殺手。其實(shí)心肌梗死的發(fā)生是由許多征兆的，并且可通過藥物等治療達(dá)到長(zhǎng)期的控制，即使在急性發(fā)作時(shí)，也可以通過放置支架得到緩解，下面我便分享一些心肌梗死的征兆以及預(yù)防藥物。步驟/方法：心肌梗死的發(fā)生主要病因是動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致心臟血液供應(yīng)中斷導(dǎo)致心肌壞死以及心臟正常的泵血功能受損，進(jìn)而導(dǎo)致全身臟器受影響。以胸骨后疼痛不能緩解、大汗為主要表現(xiàn)，并...
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近日，霧霾天氣再次侵襲了北京等地，使得人心惶惶。在擔(dān)心的同時(shí)也有許多人希望了解相關(guān)知識(shí)，如何防治霧霾成了迫在眉睫的事。除了減少暴露在霧霾中的機(jī)會(huì)，口罩也是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇，但至于口罩尤其是PM2.5口罩是否能夠防護(hù)霧霾卻又再次引起了大家的注意和爭(zhēng)論‘。PM2.5口罩能夠防治霧霾嗎？看完這篇文章，相信大家心里都會(huì)有自己的考量。具體首先，PM2.5又稱細(xì)顆粒物，是指環(huán)境空氣中空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量≤2.5微米的顆粒物。PM2.5口罩則是指能夠有效過濾PM2.5微粒的口罩，其主要由三層構(gòu)成：外層是抗菌纖維面料；...
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人得了白癜風(fēng)過后臉上皮膚一般是乳白色，而且是一塊一塊的，有的呈現(xiàn)粉紅色，不但對(duì)人的形象影響很大，而且會(huì)導(dǎo)致患者在生活和工作中不夠自信，更嚴(yán)重的甚至受到歧視對(duì)待，患者的婚姻家庭都因此受到不可估量的損失，然而白癜風(fēng)病久治不愈的事實(shí)讓患者苦惱不已，白癜風(fēng)白斑發(fā)作迅速而且不只臉上，甚至四肢軀干都會(huì)發(fā)病，嚴(yán)重的可能遍布全身，所以治療白癜風(fēng)病刻不容緩。步驟/方法：其實(shí)到目前比較常用的治療白癜風(fēng)病的藥是含有皮質(zhì)類固醇激素的藥物，這些藥物作用與白癜風(fēng)的部位效果比較好，而且有的激素還能使得白癜風(fēng)快速萎縮，最終導(dǎo)致...
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現(xiàn)在越來越多的人注重健康，很多人喜歡做平板支撐，今天為大家講講做平板支撐的正確姿勢(shì)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭７椒ㄆ桨逯蔚恼_姿勢(shì)做平板支撐時(shí)，以手肘和腳尖作為支撐點(diǎn)，手肘打開與肩膀同寬，處于身體正下方。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動(dòng)作60秒左右，重復(fù)多組。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意不能塌腰。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎。平板支撐的好處核心肌肉群是人體中最為重要也最為常用的肌肉群，擁有強(qiáng)健的核心肌群，可以讓日常行動(dòng)更輕松、敏捷、矯健，也能為其他運(yùn)動(dòng)打好運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。做平板支撐時(shí)，腹...
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現(xiàn)在很多人都追求減肥，但是很多人減肥的方法卻是不健康的，今天為大家講講如何健康減肥，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。方法固定鍛煉每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些...
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現(xiàn)在很多人都有發(fā)際線后移的現(xiàn)象，但是很多人卻不知道該如何解決發(fā)際線后移的問題，那么今天為大家講講發(fā)際線后移該怎么辦，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。方法健康洗發(fā)、干發(fā)洗發(fā)技巧 1.要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露2.洗時(shí)將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)3.雙手接觸頭發(fā)時(shí)不要過分用力搓擦頭發(fā)，因?yàn)闈癜l(fā)脆弱易受損傷4.若能順頭發(fā)自然下垂姿勢(shì)洗發(fā)則更佳5.洗完后使用護(hù)發(fā)素，注意不要用在頭皮上干發(fā)技巧1.濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時(shí)宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦2.電吹風(fēng)的高熱對(duì)頭發(fā)有損...
健康
