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如何調(diào)節(jié)焦慮的情緒，精神緊張焦慮的自我心理治療：1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。3、用系統(tǒng)脫敏法焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)，當(dāng)出現(xiàn)某些事情、困難或是危險時都會表現(xiàn)的一種情緒反應(yīng)，那對這種情緒應(yīng)該怎么辦呢健康的焦慮是一種正常的心理保