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外國(guó)一位健身達(dá)人的減脂餐食譜！可以代替每天2到3餐，吃的飽而且很健康！操作方法水煮雞肉200克土豆110克紅蘿卜75克生菜95克全麥土司50克生菜葉2片黃瓜50克小番茄4個(gè)水煮雞胸肉若干雞蛋2個(gè)水煮土豆+西蘭花小番茄6個(gè)雞蛋一個(gè)生菜45克香蕉一個(gè)小番茄5個(gè)水煮蝦若干蛋白質(zhì)（煮雞蛋2個(gè)）水煮西蘭花或竹筍生菜雞胸肉175克雞蛋2個(gè)紅蘿卜50克土豆50克雞胸肉片200克雞蛋2個(gè)西蘭花+紅蘿卜50克土豆90克牛肉250克番茄80克西蘭花90克pasta90克水煮蝦若干黃瓜香蕉西芹沙拉...
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擼管是男性自慰行為的一種別稱(chēng)，是對(duì)性器官的直接或間接刺激，最終達(dá)到高潮（射精）的過(guò)程，主要指用手來(lái)操作的自慰（手淫）。適度的自慰不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害，但是過(guò)度的手淫會(huì)擾亂正常的生活學(xué)習(xí)，擼管的次數(shù)太多，間隔時(shí)間太短，這樣的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致自身免疫力下降，頭暈乏力，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等，甚至對(duì)人心理造成危害。下面我舉出一些正確應(yīng)對(duì)手淫的辦法。
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雞眼不是每個(gè)人都有的，而有些人可能因?yàn)樾釉颍瑥亩_上長(zhǎng)雞眼。那么面對(duì)這種情況應(yīng)該如何是好呢？接下來(lái)我們一起來(lái)看看。工具/材料雞眼貼、熱水、洗腳盆操作方法首先我們需要知道的是，在晚上睡覺(jué)之前，一定要用熱水泡腳。至于水溫，比平時(shí)稍微燙一點(diǎn)就可以啦，盡量保持在43度左右。而泡腳的時(shí)間不能太短，最好是15至30分鐘。泡完腳之后，先把腳上的水擦干，然后將雞眼貼貼在長(zhǎng)有雞眼的地方，之后就可以好好的睡上一覺(jué)啦。即使腳上長(zhǎng)雞眼，我們也應(yīng)該適量的做一些運(yùn)動(dòng)，比如早晨跑跑步。值得注意的是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，千萬(wàn)不要穿...
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當(dāng)代女性大多因?yàn)槿粘＞米?，運(yùn)動(dòng)量少的原因?qū)е麓笸戎径逊e，愛(ài)美愛(ài)漂亮的女孩子尤為在意大腿問(wèn)題，這里就介紹10個(gè)瘦大腿的簡(jiǎn)單動(dòng)作，大家可以自主選擇8個(gè)。操作方法高抬腿保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平，可以的話(huà)，盡可能的將腿太高。簡(jiǎn)單易做，隨時(shí)可練。交替20個(gè)即可，不宜過(guò)分練習(xí)，以防成肌肉腿。常見(jiàn)且簡(jiǎn)單易做的有氧運(yùn)動(dòng)之一，減少腿部的脂肪也能起到很好的鍛煉效果。踮腳尖踮起腳尖時(shí)，腰部臀部同時(shí)收緊，每天堅(jiān)持，能讓小腿線(xiàn)條更加完美，還能緊實(shí)大腿。它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給...
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糖尿病癥狀我們都知道，就是：多飲,多食,多尿,不明原因的體重下降。糖尿病的主要癥狀表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：操作方法皮膚暗沉、發(fā)皺通常血糖過(guò)高或糖尿病早期信號(hào)包括：脖子后面、肘部以及關(guān)節(jié)部位的皮膚驟然變暗沉、發(fā)皺，通常背面的脖子,肘部,或關(guān)節(jié)。雖然由于遺傳或激素異常導(dǎo)致的疾病——黑棘皮癥，也會(huì)引起皮膚變化。不過(guò)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生在了解到這種變化后，會(huì)讓病人先做血糖測(cè)試。高胰島素水平促進(jìn)皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng),和黑色素增多,這些增多的細(xì)胞色素使皮膚暗沉。一般通過(guò)檢測(cè)可能是病人已經(jīng)患有糖尿病,但更有可能的是,檢測(cè)出病人血糖...
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操作方法早餐首先，起床一杯鹽水/檸檬水，能夠達(dá)到排毒的效果。其次，早餐一定要吃好，注重搭配，雞蛋、豆?jié){和蘋(píng)果中所含的熱量都比較少，而且雞蛋能夠飽腹，維持人體所需的一上午的能量，即使是餓了也可以用蘋(píng)果來(lái)填補(bǔ)饑餓，健康又營(yíng)養(yǎng)。午餐午餐葷素搭配，可以按照主食、水果蔬菜、葷類(lèi)7︰2︰1的比例進(jìn)行搭配；主食，是維持身體機(jī)能能夠正常運(yùn)作的保證，拒絕主食，有可能會(huì)造成頭暈，精神不集中等不良反應(yīng)哦。盡量不要吃油炸和煙熏的肉類(lèi)食物。烹調(diào)食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油。想要科學(xué)減肥，午餐...
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操作方法倒踩腳踏車(chē)： 倒踩腳踏車(chē)可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車(chē)的動(dòng)作。弓箭步式： 左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿重復(fù)做15次。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線(xiàn)條哦。側(cè)抬腿： 側(cè)抬腿也是很常見(jiàn)的瘦腿動(dòng)作，但是它的最要作用是減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。慢慢從側(cè)面向上抬起一條腿，整個(gè)身體保持成直線(xiàn)。練習(xí)的次數(shù)越多，效果越好，還能讓屁股向內(nèi)...
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夏天來(lái)臨，天氣比較炎熱，人們喜歡坐在空調(diào)屋里吹空調(diào)。下面小編給大家講講經(jīng)常吹空調(diào)有哪些健康隱患。操作方法經(jīng)常在空調(diào)屋里，會(huì)讓我們患上空調(diào)病。空調(diào)病會(huì)讓我們出現(xiàn)頭暈，頭痛和嘔吐的現(xiàn)象。當(dāng)我們開(kāi)空調(diào)時(shí)門(mén)窗緊閉，空氣不流通，有利于細(xì)菌和病毒的滋生。經(jīng)常在空調(diào)屋里，人體會(huì)因?yàn)槿毖醵^痛。空調(diào)吹的風(fēng)很涼，如果出風(fēng)口正對(duì)著我們的身體，很容易導(dǎo)致人體肌肉酸痛，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕病。空調(diào)還會(huì)破壞人體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，不利于毒素排出體外。人體的汗腺是排毒的器官，溫度太低的話(huà)，毛孔會(huì)自動(dòng)關(guān)閉，導(dǎo)致毒素?zé)o法排出體外。...
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懷孕后孕媽平躺，會(huì)對(duì)自身的器官造成壓迫，孕媽身體血流速度加快，對(duì)氧氣的消耗量變大，胎兒會(huì)因?yàn)槿鄙傺鯕獾墓┙o，而變得躁動(dòng)不安，甚至引起孕婦仰臥位綜合征。操作方法1.避免孕婦仰臥位：防止出現(xiàn)頭暈惡心、嘔吐胸悶、血壓下降、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者可致休克死亡。一般孕28周以后，尤其是32-36周最易發(fā)作，仰臥8分鐘左右就開(kāi)始出現(xiàn)前期癥狀。如胸悶氣喘、心慌想吐等。2.保持左側(cè)臥：左側(cè)臥有利于糾正子宮的右旋程度，增加胎盤(pán)血量，有利于胎兒發(fā)育，減輕水腫等不適癥狀，孕晚期可調(diào)整胎頭，促進(jìn)順產(chǎn)。可以用醫(yī)學(xué)小熊產(chǎn)科...
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瘦腿方法食物瘦腿法——適用腿粗類(lèi)型：脂肪腿、浮腫腿。少鹽少油。常吃高鹽分的食物，容易讓體內(nèi)的水分堆積，造成腿部水腫。減少鹽分?jǐn)z入，不僅能緩解水腫，還能保護(hù)皮膚。減少油分的攝入。每天適當(dāng)吃水果、蔬菜，大量的纖維可以減少身體儲(chǔ)存的脂肪。按摩瘦腿法——適用腿粗類(lèi)型：肌肉腿、脂肪腿、浮腫腿?？梢允褂冒茨ζ骰蛘甙茨L珠類(lèi)的工具按摩腿部肌肉，迅速打散脂肪，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，省時(shí)省力，還能有效去除水腫。運(yùn)動(dòng)瘦腿法——適用于所有粗腿類(lèi)型。有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的減脂方法，慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。但是做完有氧運(yùn)動(dòng)后，一定...
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現(xiàn)如今口罩的標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越多，國(guó)際上通用的就是kn95和n95，那么kn95和n95有什么區(qū)別呢？在防護(hù)效果上哪種更好呢？操作方法首先我們先來(lái)看看KN95。要知道的是kn95是我國(guó)國(guó)內(nèi)的口罩標(biāo)準(zhǔn)叫法，而這種在國(guó)際上被稱(chēng)為n95，無(wú)論怎么叫表達(dá)的意思都是指這種口罩的防護(hù)效果達(dá)到95%。這樣看來(lái)n95和kn95兩種口罩的防護(hù)效果是一樣的，沒(méi)有直接的區(qū)別。格外需要注意的是無(wú)論是Kn95還是n95的口罩在佩戴的時(shí)候都會(huì)有呼吸困難的感覺(jué)，而且戴這兩種口罩容易產(chǎn)生水珠。在我們的日常生活中n95或者kn95標(biāo)準(zhǔn)的...
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操作方法火炭母在農(nóng)村很常見(jiàn)，其味辛、苦，性涼;有毒。有清熱利濕，涼血解毒，平肝明目，活血舒筋之功效。用于痢疾，泄瀉，咽喉腫痛，白喉，肺熱咳嗽，百日咳，肝炎，帶下，癌腫，中耳炎，濕疹，眩暈耳鳴，角膜云翳，跌打損傷。地膽草又叫地膽頭、草鞋根、草鞋底、磨地膽、地苦膽等。全草入藥，有清熱解毒、消腫利尿之功效，治感冒、菌痢、胃腸炎、扁桃體炎、咽喉炎、腎炎水腫、結(jié)膜炎、癤腫等癥，為中醫(yī)常用藥。崩大碗，別名：積雪草、馬蹄草、雷公根、蚶殼草、燈盞草、老耳、銅錢(qián)草等。草入藥，清熱利濕、消腫解毒，治痧氙腹痛、暑瀉、...
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保持良好的心態(tài)的方法，我們每天都會(huì)告訴自己要保持一個(gè)良好的心態(tài)，可是真正能做到的有幾個(gè)呢？針對(duì)我自己最近的情緒總結(jié)了下：1．首先要想保持良好的心態(tài)就要學(xué)會(huì)自信。自信是成功的前提，也是快樂(lè)的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂(lè)觀(guān)，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折?！白孕湃松倌?，會(huì)當(dāng)擊水三千里?！被蛟S有人說(shuō)，我又何嘗不想自信呢？可就是自信不起來(lái)啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來(lái)呢？我
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山藥又稱(chēng)薯蕷、土薯、山薯蕷、懷山藥、淮山、白山藥，是《中華本草》收載的草藥，藥用來(lái)源為薯蕷科植物山藥干燥根莖。山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化。那么，山藥不能和哪些東西一同食用呢？操作方法山藥不能和豬肝一起吃：山藥富含維生素C，而豬肝中含有銅、鐵、鋅等金屬微量元素。維生素C遇金屬離子，會(huì)加速氧化而破壞，降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以食豬肝后，不宜再食山藥，更不可將兩者放在一起煮。山藥不能和土豆一起吃：食土豆后胃里會(huì)分泌大量的胃液，產(chǎn)生大量鹽酸，在此時(shí)再吃富含鞣酸的山藥，鞣酸在胃酸的作用下很容易和蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生沉淀...
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人的心理問(wèn)題大多數(shù)都是外界的因素導(dǎo)致的，那么有哪些因素，會(huì)影響人的心理健康呢？一起來(lái)看看吧。操作方法家庭因素這個(gè)很好理解，比如說(shuō)一個(gè)孩子吧，孩子的心理健康如果出現(xiàn)問(wèn)題，大多數(shù)和家庭因素有關(guān)，家庭成員關(guān)系不和諧等，這都會(huì)導(dǎo)致孩子心理健康出現(xiàn)問(wèn)題。周?chē)h(huán)境因素有句話(huà)叫近朱者赤近墨者黑，周?chē)h(huán)境的因素會(huì)慢慢的影響一個(gè)人的心理健康，比如自己朋友、同事亦或是其他人群的行為，都會(huì)慢慢的講一個(gè)人的正常心理引導(dǎo)進(jìn)一個(gè)非正常的里面去。接觸性因素這個(gè)是很廣泛的，比如接觸到的文字、圖片、視頻，還有人群以及自己的一些經(jīng)...
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懷孕后，由于孕激素變化，私處分泌物增多了，若不注意清潔，除了強(qiáng)烈的異味，還有瘙癢，甚至細(xì)菌滋生，誘發(fā)陰道炎，威脅孕婦和胎兒的健康。操作方法1.注意水溫：清洗私處的水溫控制在35-40℃，防止水溫不當(dāng)，刺激宮縮，避免誘發(fā)早產(chǎn)，或私處敏感不適。孕媽覺(jué)得水溫貼近體溫就行了，最好是用溫度計(jì)測(cè)量一下。2.專(zhuān)用的清洗用具和毛巾：專(zhuān)用的清洗盆和毛巾，清洗盆在使用前要洗凈，毛巾使用后曬干或在通風(fēng)處晾干、因毛巾日久不見(jiàn)陽(yáng)光，容易滋生細(xì)菌和真菌。懷孕前6個(gè)月可以坐浴，但盡量淋浴或沖洗。坐浴時(shí)，坐浴盆材質(zhì)要安全，孕婦...
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212223操作方法天河水位置：前臂掌側(cè)正中，自腕橫紋中點(diǎn)至肘橫紋中點(diǎn)呈一直線(xiàn)。作用：瀉心火，安神，除煩，利尿，化熱痰，退心火引起的發(fā)熱等。此穴性涼，虛寒證者忌用。手法：向心推，自腕橫紋推向肘橫紋1~10分鐘?？偨钛ㄎ恢茫赫坪笸髾M紋中點(diǎn)處。作用：清心火，除心煩，消口瘡，降血壓，鎮(zhèn)靜安眠。此穴性涼，虛寒忌用。手法：順時(shí)針揉或左右揉3~5分鐘。小天心穴位置：手掌面大、小魚(yú)際交接處的凹陷中。作用：通全身經(jīng)絡(luò)，清心火，發(fā)汗祛邪，安神，止驚，促進(jìn)睡眠等。手法：順時(shí)針揉3~10分鐘。陰陽(yáng)穴位置：手掌根部，從...
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一個(gè)人在長(zhǎng)胖的時(shí)候最先長(zhǎng)肉的位置就是肚子，再加上現(xiàn)代人都普遍有久坐的習(xí)慣，因此也很容易讓肚子長(zhǎng)出贅肉來(lái)，這時(shí)候該怎么辦才能將肚子上的肉減掉呢？這里給大家總結(jié)了幾點(diǎn)建議，可以參考一下。工具/材料控制住自己操作方法注意晚上進(jìn)食的時(shí)間。很多人由于工作原因而會(huì)在很晚的時(shí)候才吃晚飯，其實(shí)這樣不僅對(duì)胃不好，還會(huì)讓肚子長(zhǎng)出贅肉來(lái)。尤其是晚上吃過(guò)多的食物的話(huà)，那么是很容易造成腸胃的負(fù)擔(dān)，而且沒(méi)有及時(shí)將食物消化掉的話(huà)，很容易造成肚子長(zhǎng)出一圈贅肉來(lái)。所以晚上最好6點(diǎn)前就吃晚飯，這樣對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是非常健康的。不要吃熱...
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到了孕中期胎動(dòng)開(kāi)始變得有規(guī)律起來(lái)，每天數(shù)胎動(dòng)成了媽媽與寶寶互動(dòng)的方式。很多媽媽對(duì)胎兒性別充滿(mǎn)了好奇，就通過(guò)胎動(dòng)來(lái)判斷胎兒性別。通過(guò)胎動(dòng)判斷胎兒性別有科學(xué)依據(jù)嗎？如何通過(guò)胎動(dòng)來(lái)判斷寶寶是男是女呢？操作方法孕晚期是指從孕婦28周開(kāi)始就算起，直到分娩結(jié)束（到40周），其中包括了懷孕8月、9月、10月3個(gè)月份。（30—32周）—進(jìn)入孕晚期后，胎動(dòng)強(qiáng)度會(huì)逐漸減弱，但由于不少孕婦缺乏一定的醫(yī)學(xué)知識(shí)，生怕胎動(dòng)減弱是由于孩子出現(xiàn)什么問(wèn)題所致。早孕反應(yīng)。一般人可承受的早孕反應(yīng)程度都不一樣，但是通常懷孕初期懷女孩的...
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現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人都開(kāi)始注重個(gè)人形象問(wèn)題了，如面部輪廓，臉型，身材等，都會(huì)直接對(duì)自身造成影響。今天來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)該如何減掉鼻頭上的肉，讓鼻子變得更加立體和挺拔？進(jìn)行按摩在將雙手清洗干凈后，用食指以順時(shí)針旋轉(zhuǎn)的方式來(lái)按摩鼻頭，再用拇指和食指對(duì)鼻梁處進(jìn)行提拉動(dòng)作，不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還能夠起到減少鼻頭贅肉和讓鼻子變得挺拔的作用。用軟鼻夾若鼻頭上的肉不算很多的話(huà)，則可以在網(wǎng)上買(mǎi)專(zhuān)用的軟鼻夾，每天夾上幾分鐘，便能夠幫助塑造鼻部線(xiàn)條，切忌注意不要夾太長(zhǎng)時(shí)間，以免起到適得其反的效果。鼻頭推子這種方法和...
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