-
籃球怎樣練運(yùn)球能力，用心練不難給你幾個(gè)建議：運(yùn)球時(shí)掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干凈就知道.要練習(xí),左右手交互運(yùn)球,到可以輕松的單手拉球轉(zhuǎn)身.最重要的是你的運(yùn)球節(jié)奏,有的人喜歡重,有的喜歡輕,有的喜歡低,有的喜歡高,找到合適自己的.手指主要是以撥球運(yùn)球是籃球的基本功，內(nèi)行看門(mén)道，外行看熱鬧，是不是高手，從運(yùn)球能力就能看出來(lái)，當(dāng)怎么運(yùn)球球都不會(huì)脫手時(shí)，籃球水平就已經(jīng)小成了，今
-
健身房男士減肥周計(jì)劃，你好我是一名健身教練：減脂塑形的最好方法是有氧訓(xùn)練+力量訓(xùn)練！一:有氧訓(xùn)練計(jì)劃(參考):橢圓機(jī)或跑步機(jī)快走(建議首選橢圓機(jī)，它對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊很小）每周3-4次.每次40-50分鐘.距離3-5公里.心率控制在220-年齡x60-70%(就是說(shuō)話不是很費(fèi)力的現(xiàn)在很多人的身體都偏胖，難得有機(jī)會(huì)去健身房，在健身房該怎樣減肥才比較好呢？方法先做熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)能夠有
-
二階魔方復(fù)原入門(mén)玩法，二階魔方還原公式F表示順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)前層90度；L表示順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)左層90度；R表示順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)右層90度；U表示順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)上層90度；B表示順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)后層90度；D表示順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)下層90度；帶’表示逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)90度；帶2表示轉(zhuǎn)動(dòng)180度；點(diǎn)點(diǎn)代表顏色。第一步二階魔方的玩法有很多，可以按照三階的思路來(lái)，高級(jí)點(diǎn)也可以用面先法和色先法還原，最難得就是自接背eg公式一個(gè)公
-
壓腿拉筋的方法解析，正確的壓腿方法：壓腿之前一定要熱身，最好是運(yùn)動(dòng)完后壓腿，如慢跑、跳繩，走路等。初練壓腿擱腿的高度要由低到高，循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。每次壓腿時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要左右交替，每次5-10分鐘。1、把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要壓腿拉筋是一種很好的熱身運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)之前，壓腿拉筋可以使身體得到良好的放松和運(yùn)動(dòng)，以避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷等情況，那么怎
-
家庭跑步機(jī)什么牌子好，萬(wàn)年青跑步機(jī)、兄弟牌跑步機(jī)、舒華跑步機(jī)、好家庭跑步機(jī)、喬山跑步機(jī)這五個(gè)牌子的跑步機(jī)最好。從性?xún)r(jià)比和用戶體驗(yàn)來(lái)說(shuō)都很不錯(cuò)，下面具體來(lái)介紹一下。1、萬(wàn)年青跑步機(jī)萬(wàn)年青中國(guó)馳名商標(biāo)，是中國(guó)名牌，在業(yè)內(nèi)，萬(wàn)年青有很高的知名度；萬(wàn)年青通跑步機(jī)什么牌子好，當(dāng)然是“王婆賣(mài)瓜，自賣(mài)自夸”，誰(shuí)家會(huì)不說(shuō)自己好呢？小編建議，只有選擇一款適合自己的跑步機(jī)才最好。這里簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)品牌
-
男士增肌減脂食譜分享，減肥增肌食譜（女生版）發(fā)個(gè)簡(jiǎn)潔版的，大家看的清晰，8:00早餐：250ml牛奶+1個(gè)雞蛋+100g麥片10:00加餐：1個(gè)蘋(píng)果12:00中餐：200g瘦肉+150g米飯（或等量粗糧)+250g蔬菜3:00加餐:（訓(xùn)練前2~3小時(shí)）：50g主食+1個(gè)蘋(píng)果7:00加餐:（訓(xùn)練后立刻補(bǔ)充）：1健身熱逐漸在中國(guó)散播開(kāi)，越來(lái)越多的男士走出了家門(mén)，走進(jìn)了健身房，但是光健
-
五子棋下棋技巧圖解，五子棋布局開(kāi)局：連珠開(kāi)局(正規(guī)二十六局)無(wú)非星，月兩種稱(chēng)法。而究其名稱(chēng)來(lái)源，得于黑第三手。黑第三手相對(duì)第一手的形決定了開(kāi)局的名稱(chēng)，而黑第三手相對(duì)于第一手的形無(wú)非三種：桂，間，連。所謂桂，也就是小目，或者叫形象地叫做馬步也可以，代五子棋是比較休閑益智的棋類(lèi)，老少皆宜，它的下發(fā)多種多樣，很多人都喜歡玩五子棋，那么它都那些比較容易上手的技巧呢？材料/工具五子棋方法
-
啞鈴鍛煉腰肌方法圖解，相信不同的健身朋友會(huì)有各種不同的方法達(dá)到擴(kuò)胸的目的，但是你知道比較有效的方法是什么嗎?端先你們要打破關(guān)于健身的迷信。對(duì)于出入健身房想要練出胸肌的男人來(lái)說(shuō)，比較容易迷信臺(tái)式壓床。壓床當(dāng)然也有它的用處，許多健身協(xié)議都會(huì)提到它，但是啞鈴可以說(shuō)是健身神器，不僅僅是因?yàn)橛盟梢詫⑷梭w各主要肌群都鍛煉到，而是因?yàn)樗慕∩硇Ч€非常了得。以下為大家介紹簡(jiǎn)單使用啞鈴的方法。
-
開(kāi)業(yè)慶典舞獅流程，開(kāi)業(yè)慶典活動(dòng)中“舞獅"，一方面是為了讓營(yíng)造喜慶、歡樂(lè)、火爆的氛圍，另一方面則是因?yàn)槲椠埼瑾{是中華的傳統(tǒng)文化，在慶典活動(dòng)當(dāng)中寓意傳遞美好祝愿、吉祥如意。舞獅是我國(guó)優(yōu)秀的民間藝術(shù)。每逢佳節(jié)或集會(huì)慶典，民間都以舞獅來(lái)助興、舞獅有南北之各大企業(yè)單位開(kāi)業(yè)，為了討個(gè)喜氣都會(huì)邀請(qǐng)獅舞參加開(kāi)業(yè)典禮，那么開(kāi)業(yè)舞獅流程是什么呢？方法第一部分：主辦單位準(zhǔn)備紅包，不同的金額代表不同
-
現(xiàn)在很多人都喜歡健身，都希望練就一個(gè)好身材，那么如何正確的使用健腹輪呢？今天小編以個(gè)人的經(jīng)歷為大家講述一下健腹輪的正確用法，希望對(duì)大家有所幫助！材料/工具健腹輪方法首先是標(biāo)準(zhǔn)玩法，將膝蓋跪倒墊上，推動(dòng)健腹輪，身體大限度地向前延伸，回到原位，反復(fù)多次。然后是練習(xí)小腿，坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳向前推動(dòng)健腹輪，回到原位，反復(fù)多次。接著是瑜伽式訓(xùn)練，坐在地上，兩腳張開(kāi)成V字型，抓住健腹器手柄身體向前延伸，回到原位，反覆多次。最后是后背式訓(xùn)練，坐在地上，將健腹器向背后推，使身體達(dá)到大限度，回...
-
現(xiàn)在很多人都喜歡游泳，都希望練就一個(gè)好身材，那么如何正確在游泳時(shí)換氣呢？今天小編以個(gè)人的經(jīng)歷為大家講述一下在游泳的時(shí)候如何快速的學(xué)會(huì)換氣，希望對(duì)大家有所幫助！材料/工具游泳換氣方法首先在出水過(guò)程中，吐出一口氣。然后出水面后用口吸氣。接著下水后緊閉嘴。最后鼻子呼出一點(diǎn)氣，舒緩呼吸節(jié)奏，就這樣訓(xùn)練可以快速學(xué)會(huì)換氣。...
-
全身拉伸運(yùn)動(dòng)圖有什么，A、大肚腩消失姿態(tài):仰臥,雙腿上提彎曲,雙臂向前伸直,雙手貼住雙膝,膝蓋互相緊貼,雙膝和雙手要做到好像互相頂撞一樣。保持5秒鐘以上,重復(fù)4~5次(見(jiàn)圖)。功效：主要鍛煉下腹部肌肉，對(duì)雙腿的纖瘦也有幫助。B、塑造渾圓美臀姿態(tài)：仰臥，雙腿彎曲現(xiàn)在很多人都喜歡健身，都希望能夠保持身體健康，那么如何正確的進(jìn)行全身的拉伸運(yùn)動(dòng)呢？今天小編以個(gè)人的經(jīng)歷為大家講述一下全身拉
-
提肛運(yùn)動(dòng)5大提肛方法分享，提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾玻提肛運(yùn)動(dòng)坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行?，F(xiàn)在很多人都喜歡健身，都希望保持身體健康，那么如何正確進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)呢？今天小編以個(gè)人的經(jīng)歷為大家講述一下提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法，希望對(duì)
-
現(xiàn)在很多人都喜歡健身，都希望保持健康，那么初學(xué)者游泳換氣怎么才好呢？今天小編以個(gè)人的經(jīng)歷為大家講述一下初學(xué)者采用那種方法游泳換氣好，希望對(duì)大家有所幫助！材料/工具游泳換氣方法首先最開(kāi)始下水建議練換氣。手扒邊開(kāi)始練習(xí)，起來(lái)吸氣進(jìn)水吐氣。然后蹬腿換氣練得有感覺(jué)了以后就練蹬腿了。蹬腿的姿勢(shì)大概是一縮二蹬三并攏，蹬的時(shí)候要用力。接著游起來(lái)到這個(gè)時(shí)候就可以先試著把換氣和蹬腿結(jié)合起來(lái)。最后將前面三步熟悉以后就可以慢慢練習(xí)了，手是用小臂劃，不要掄大臂。...
-
蛙泳換氣之后往下沉如何處理，任何人在蛙泳換氣之后身體都會(huì)下沉，運(yùn)動(dòng)員也不例外。現(xiàn)在游泳者面臨的問(wèn)題是怎樣使身體盡量少下沉一些，或者像運(yùn)動(dòng)員那樣將身體下沉的勢(shì)頭轉(zhuǎn)變?yōu)榍皼_滑行。首先，注意在水中要將氣吐干凈，出水面時(shí)就張嘴吸氣；吸氣的時(shí)候頭部不要抬得太高，只現(xiàn)在很多人都喜歡健身，都希望保持健康，那么游泳換氣下沉該如何解決呢？今天小編以個(gè)人的經(jīng)歷為大家講述一下游泳換氣時(shí)下沉的解決辦法，希望對(duì)
-
國(guó)際籃聯(lián)標(biāo)準(zhǔn)：整個(gè)籃球場(chǎng)地長(zhǎng)28米，寬15米。長(zhǎng)款之比：28:15?；@圈下沿距地面3.05米。一、球場(chǎng)的布置是一個(gè)長(zhǎng)方形的堅(jiān)實(shí)平面，無(wú)障礙物。對(duì)于國(guó)際籃聯(lián)主要的正式比賽，球場(chǎng)的丈量要從界線的內(nèi)沿量起。對(duì)于所有其它比賽，國(guó)際籃聯(lián)的適當(dāng)部門(mén)，有權(quán)批準(zhǔn)符合下列尺寸范圍內(nèi)的現(xiàn)有球場(chǎng)：長(zhǎng)度減少4米，寬度減少2米，只要其變動(dòng)互相成比例。天花板或最低障礙物產(chǎn)高度至少7米。球場(chǎng)照明要均勻，光度要充足。燈光設(shè)備的安置不得妨礙隊(duì)員的視覺(jué)。所有新建球場(chǎng)的尺寸，要與國(guó)際籃聯(lián)的主要正式比賽所規(guī)定的要求一致：長(zhǎng)28米，寬1...
-
如何練好背后運(yùn)球，要多練習(xí)哦其實(shí)很簡(jiǎn)單我開(kāi)始和你一樣，一起打球的教我的，首先你會(huì)體前運(yùn)球吧，就是在前面，左手拍一下右手拍一下，就是左手換右手右手換左手，上體前傾，我大概140度，運(yùn)熟悉以后隨便左腿或者右腿向左前方或者右前方邁小半步，然后拿球在跨下現(xiàn)在很多人都很喜歡打籃球，籃球是一項(xiàng)可以鍛煉人各項(xiàng)能力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么如何才能練好背后運(yùn)球呢？今天小編為大家講講背后運(yùn)球的技巧，希望
-
現(xiàn)在很多人都很喜歡運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)必須要一雙適合不同環(huán)境的跑鞋，那么跑步鞋什么牌子好呢？排名又是怎么樣呢？今天小編為大家講講。希望對(duì)大家有所幫助。材料/工具跑鞋索康尼-颶風(fēng)15索康尼的鞋子，當(dāng)時(shí)入手的時(shí)候正逢酷暑，聽(tīng)說(shuō)這鞋子四面漏風(fēng)，就買(mǎi)來(lái)路跑了。確實(shí)是名副其實(shí)，颶風(fēng)！透氣性非常好，當(dāng)時(shí)也媳婦買(mǎi)了一雙，媳婦也對(duì)其透氣性贊不絕口。包裹性也沒(méi)得說(shuō)。（我感覺(jué)對(duì)于頂級(jí)款的鞋子，包裹性都是相當(dāng)?shù)暮?，那么各個(gè)頂級(jí)款，個(gè)人認(rèn)為就是緩沖減震性能和透氣性、重量的把握了）。颶風(fēng)屬于穩(wěn)定系的，勝利我是沒(méi)有（當(dāng)時(shí)其實(shí)買(mǎi)颶...
-
成年人自學(xué)游泳的方法，1、一般教初學(xué)者游泳首先就是先讓初學(xué)者在岸上活動(dòng)活動(dòng)以防止再下水的時(shí)候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。2、初次接觸水，不是讓初學(xué)者直接下水，而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動(dòng)腿時(shí)要感受水的波動(dòng)?，F(xiàn)在很多人都喜歡健身，都希望保持健康，那么初學(xué)者游泳入門(mén)自學(xué)有什么方法呢？今天小編以個(gè)人的經(jīng)歷為大家講述一下初學(xué)者游泳入門(mén)自學(xué)的方法
-
現(xiàn)在很多人都在減肥，希望在他人面前是一個(gè)好形象，那么減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)_每天十分鐘速鏟肚腩贅肉是怎么樣的呢？今天小編為大家講講具體的方法，希望對(duì)大家有用。材料/工具減肥方法首先腹式呼吸減肚子：平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然后將一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接著用鼻子吸氣，維持3秒鐘時(shí)間后張開(kāi)嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時(shí)間。在呼氣的過(guò)程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在后背的手感覺(jué)到后背被下壓。最后用鼻子呼氣，同時(shí)將兩手都放在肚子上，從外向里的方向...
體育
