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跑步app記錄運(yùn)動(dòng)軌跡，Keep的跑步具有記錄軌跡的功能，具體的使用方法為：1、在手機(jī)上找到KEEP應(yīng)用程序，并點(diǎn)擊打開(kāi)KEEP應(yīng)用軟件。2、在打開(kāi)的應(yīng)用界面中，點(diǎn)擊上方的跑步選項(xiàng)。3、在打開(kāi)的跑步界面中，找到戶外跑選項(xiàng)，并點(diǎn)擊開(kāi)始跑步。4、跑步完成后，即會(huì)顯示跑步是一項(xiàng)人們最長(zhǎng)采用的鍛煉方式，它無(wú)須場(chǎng)地、服裝或器械等需求，都可以進(jìn)行跑步鍛煉。而如今這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)卻注入了更多健康的含義，
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乒乓球，中華人民共和國(guó)國(guó)球。是一種世界流行的球類(lèi)體育項(xiàng)目。它的英語(yǔ)官方名稱(chēng)是“tabletennis”，意即“桌上網(wǎng)球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“PingPong”的聲音而得名。下面介紹乒乓球中基本的八種發(fā)球技術(shù)。方法正手平擊速度慢，力量輕，技術(shù)易掌握。引拍：拋球時(shí)，向后上方引拍，球拍拍面略向前傾。揮拍擊球：球拍向前下方揮動(dòng)，直拍正手奔球引拍：拋球時(shí)，拍向后引，球拍稍橫立起。身體重心移至右腳。揮拍擊球：擊球時(shí)，球拍立起，向前方稍下快速揮動(dòng)，用球拍擊球的中部，擊球點(diǎn)要比較低，以...
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怎樣才能鍛煉出手臂肌肉，你可以找個(gè)凳子,或其它的物體,使你身體成30度或其它度,這樣來(lái)做俯臥撐,直至你能做十個(gè)以上.這樣有很多好處!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制著是否能做到底,也能調(diào)整自己的心理按照這樣的做下去,再給你看一篇專(zhuān)業(yè)的,一步步慢慢練,不用著想要練出肌肉，就必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在堅(jiān)持了一段時(shí)間過(guò)后肯定就能看到效果。值得注意的是，在看到效果之后也不能松懈，健身這種事情
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怎樣鍛煉背部的肌肉，經(jīng)過(guò)昨天的訓(xùn)練，有沒(méi)有感覺(jué)肩部放松了？今天我們加強(qiáng)一下訓(xùn)練強(qiáng)度，繼續(xù)激活背部肌群，同時(shí)也對(duì)腰腹核心具有一定的加強(qiáng)功能。一共3個(gè)動(dòng)作，每組中間休息20秒。背部肌肉淺層有斜方肌、背闊肌、肩胛肌和菱形肌。深層有背長(zhǎng)肌和背短肌。而背闊肌又是人體最廣闊的肌肉。方法單杠頸后引體向上做兩組，每組8-12次。本練習(xí)難度較大，初練者一定要堅(jiān)持做，因?yàn)檫@是使背肌發(fā)達(dá)的重要手段。
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如何正確使用跑步機(jī)減肥，要在跑步前先做一些力量訓(xùn)練。跑步時(shí)人體的供能的次序主要是糖、脂肪、肌肉。只有當(dāng)糖原除被消耗殆盡時(shí)，脂肪才會(huì)開(kāi)始燃燒。在跑步的過(guò)程中可能會(huì)產(chǎn)生這樣的效果就是脂肪還沒(méi)有開(kāi)始消耗，就已經(jīng)跑不動(dòng)了。不要天天跑步。天天跑步會(huì)對(duì)膝蓋和腳踝跑步機(jī)已成為現(xiàn)在最流行的健身器材之一，那該如何正確使用跑步機(jī)呢，下面就來(lái)告訴大家。方法首先，在使用跑步機(jī)前一定要吃點(diǎn)東西，當(dāng)然也不能吃
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下象棋開(kāi)局的技巧，1）起馬局（馬二進(jìn)三）一匹正馬是遲早要跳的，開(kāi)盤(pán)就躍出，何樂(lè)而不為？有棋友在“華工象棋論壇”論證了起馬局紅方總比黑方快半拍，以后還可多得兩兵終獲勝。這位棋友的觀點(diǎn)雖不完善，但此人無(wú)疑是起馬局的能手。其實(shí)后手方并不懼怕，一步卒7進(jìn)1可以將象棋看成三部分：開(kāi)局，中局，殘局材料/工具象棋方法開(kāi)局庫(kù)要全面，了解開(kāi)局越多，應(yīng)對(duì)時(shí)才能得心應(yīng)手，較易掌握主動(dòng)。如果是開(kāi)始學(xué)
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在家怎樣用啞鈴練腹肌，相信不同的健身朋友會(huì)有各種不同的方法達(dá)到擴(kuò)胸的目的，但是你知道比較有效的方法是什么嗎?端先你們要打破關(guān)于健身的迷信。對(duì)于出入健身房想要練出胸肌的男人來(lái)說(shuō)，比較容易迷信臺(tái)式壓床。壓床當(dāng)然也有它的用處，許多健身協(xié)議都會(huì)提到它，但是腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過(guò)一些列的鍛煉才能成就，當(dāng)然并非一定要去健身房，只要一幅啞鈴，通過(guò)一
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不用助跑從立定姿勢(shì)開(kāi)始的跳遠(yuǎn)．比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員雙腳站立的位置不限定．跳時(shí)，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，作一次試跳失敗論．在田徑訓(xùn)練中經(jīng)常采用．立定跳遠(yuǎn)是“達(dá)標(biāo)”項(xiàng)目之一，是體育考試、會(huì)考的必測(cè)項(xiàng)目或選測(cè)項(xiàng)目。下面小編分享一下女生立定跳遠(yuǎn)技巧。材料/工具運(yùn)動(dòng)鞋方法站穩(wěn)腳跟。立定跳遠(yuǎn)前，雙腳要站穩(wěn)了，要緊貼著標(biāo)線站好，一定不要踩線，否則會(huì)被判違規(guī)。腳只要站穩(wěn)了就不要再挪動(dòng)了，后腳跟盡量并緊，前腳自然分開(kāi)一些，但不要太大。雙臂合理擺動(dòng)。擺動(dòng)雙臂是立定跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩...
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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)燃脂快，有氧運(yùn)動(dòng)可以理解為在運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠保證順暢的呼吸，強(qiáng)度相對(duì)較低，通過(guò)持續(xù)的或是反復(fù)多次的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的好處在于可能確保攝取充足的氧氣，雖然減肥的效果來(lái)的相對(duì)緩慢，但是有助于增強(qiáng)身體各器官的功能。并且只要確保有大家都知道運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那么兩者之間到底是怎么定義的呢？無(wú)氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是從人體運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌的代謝過(guò)程分類(lèi)衍生而來(lái)的，無(wú)
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健身房器材介紹，健身房的器材有劃船器、健美車(chē)、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)，杠鈴，啞鈴等。1、劃船器。是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。2、健步機(jī)。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動(dòng)量設(shè)計(jì)的液壓阻力器控制下，可下面給大家介紹一下健身房常用健身器材。有氧器械：有氧健身器材包括:跑步機(jī)、健身車(chē)、踏步機(jī)、橢圓機(jī)、臺(tái)階器、動(dòng)感單車(chē)、劃船器、倒立機(jī)、體
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深圳電子報(bào)稅，網(wǎng)上報(bào)稅操作流程：1、關(guān)注“深圳國(guó)稅”微信公眾號(hào)—國(guó)稅微網(wǎng)-輸入納稅人識(shí)別號(hào)、登錄密碼。2、點(diǎn)擊我要申報(bào)。3、提示微信增值稅小規(guī)模申報(bào)適用范圍。4、填寫(xiě)申報(bào)數(shù)據(jù)。5、點(diǎn)擊“系統(tǒng)參考值”，系統(tǒng)自動(dòng)帶出對(duì)應(yīng)所屬期開(kāi)票數(shù)據(jù)，供參考比對(duì)。6深圳微信辦稅剛剛實(shí)行，原來(lái)用自助機(jī)購(gòu)票，已經(jīng)全部取消了。碰到很多去購(gòu)票的人，都沒(méi)有實(shí)名認(rèn)證（其實(shí)就是微信增加購(gòu)票員身份）。多數(shù)人
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金字塔魔方七步還原法，復(fù)原口訣(1)先做好一面，調(diào)整，形成倒T形(2)拼第二層(3)頂層畫(huà)“十字”(4)拼好第三層頂層的面，先不管第三層的側(cè)面(5)調(diào)整第三層的四個(gè)角塊(6)調(diào)整第三層邊塊位置，使第三層完全歸位。方法步驟向左：從上往下看魔方順時(shí)針；向右：從上往大家在玩魔方的過(guò)程中一定總結(jié)了不少方法，先層后角，或是先層后棱，都能夠還原魔方，但是哪種方法更加簡(jiǎn)便且效率高呢？通過(guò)以下方
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街舞的種類(lèi)包括哪些，街舞的種類(lèi)Hiphop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡(jiǎn)單的舞步，能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感。因?yàn)槿菀讓W(xué)習(xí)，跳起來(lái)也相當(dāng)好看，所以很受大眾喜愛(ài)Poping機(jī)械舞，運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂(lè)的節(jié)拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造街舞是廣大群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種舞蹈樣式，而其實(shí)街舞是不同種類(lèi)舞蹈的統(tǒng)稱(chēng)。街舞起源于美國(guó)，基于不同的街頭文化或音樂(lè)風(fēng)格而產(chǎn)生許多不
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戶外拓展訓(xùn)練有的意義有哪些，戶外拓展訓(xùn)練實(shí)踐的目的及意義戶外拓展訓(xùn)練是指通過(guò)專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)，對(duì)現(xiàn)在久居城市的人進(jìn)行的一種野外生存訓(xùn)練，但是基本上只能學(xué)到一些常識(shí)的東西，并不能學(xué)習(xí)到真正的戶外生存知識(shí)，更多的是通過(guò)一種野外的生存環(huán)境來(lái)刺激原本麻木的精神，從而達(dá)生活中大家常常會(huì)到戶外去開(kāi)展拓展訓(xùn)練，那么戶外拓展訓(xùn)練有什么意義呢？提升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神黃埔鐵軍拓展培訓(xùn)中心（廣州鐵
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如何正確扔實(shí)心球，正面雙手頭上前拋實(shí)心球的動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：面對(duì)投擲方向，兩腳前后開(kāi)立，身體重心落在右腳（后面那只腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出。用力順序：實(shí)心球是中招體育考試項(xiàng)目之一，實(shí)心球在作為中招體育考試項(xiàng)目之前，只是在素質(zhì)項(xiàng)目以練習(xí)或游戲形式出現(xiàn)，如何將實(shí)心球扔的遠(yuǎn)？方法實(shí)心球動(dòng)作
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體育項(xiàng)目有哪些，體育項(xiàng)目：一、危險(xiǎn)性大體育經(jīng)營(yíng)活動(dòng)跳散動(dòng)力散牽引散滑翔（滑翔散滑翔機(jī)、懸掛滑翔）、熱氣球、輕型飛機(jī)；游泳（蹼泳）、帆船（帆板）、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運(yùn)動(dòng)游艇、摩托艇；登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車(chē)、摩托車(chē)；射箭、射擊、弓弩如果你是一個(gè)久坐不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的it族，可以看看這篇適合你的文章，下面是我總結(jié)的生活中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，減肥運(yùn)動(dòng)又健身。小伙伴們來(lái)圍觀吧，看完肯
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初學(xué)者的瑜伽注意事項(xiàng)有哪些，送給瑜伽初學(xué)者的忠誠(chéng)建議，希望能幫到大家。如果你是初學(xué)瑜伽，建議你放松心情，讓自己充分享受作為一個(gè)初學(xué)者的快樂(lè)和自由。既然我們的目標(biāo)是恢復(fù)健康，讓心意更加平和安寧，那么你如果還要強(qiáng)求自己要擁有驚人的柔韌性和體操技巧，那就南轅北鍛煉身體是一件很好的事情，因?yàn)楝F(xiàn)在大家的生活很便利，什么事情幾乎都不需要太多的辛苦就可以完成了，所以這樣的情況下，很多人就懶惰了一些，
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運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表格詳細(xì)，1)早上運(yùn)動(dòng)如果習(xí)慣早起,可以在早上運(yùn)動(dòng)。但要注意的是,飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好,不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng)；另外,早上剛起來(lái)時(shí)血糖較低,運(yùn)動(dòng)前需要先補(bǔ)充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去運(yùn)動(dòng)比較好。運(yùn)動(dòng)后1——1.5小時(shí),再吃早減肥是一次漫長(zhǎng)的堅(jiān)持，而這些堅(jiān)持則需要細(xì)分到每天的每個(gè)時(shí)刻。定制24小時(shí)減肥計(jì)劃表，每個(gè)時(shí)間點(diǎn)做對(duì)相應(yīng)的事情，輕松享瘦
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怎樣快速把鎖骨練出來(lái)，首先鎖骨的形狀因人而異是天生的想要讓其看起來(lái)突出就只有讓自己變瘦了要是你已經(jīng)比較瘦了就沒(méi)辦法了另外你是不是看雜志上說(shuō)女人的鎖骨很性感才這樣的雜志上還說(shuō)女人的腳很性感女人的脖子很性感女人的手很性感女人的頭發(fā)很性感………………鎖骨俗稱(chēng)“美人骨”，為S狀彎曲的細(xì)長(zhǎng)骨。方法后仰式俯臥撐一、運(yùn)動(dòng)拉伸鎖骨向后拉伸鎖骨1.找一根松緊適中橡皮筋套在雙手背后的手腕上。兩腳分開(kāi)
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手機(jī)天翼網(wǎng)關(guān)怎么綁定，綁定失敗是電信的天翼寬帶家庭網(wǎng)關(guān)和路由器的內(nèi)網(wǎng)地址沖突了，解決方法如下：1、斷開(kāi)貓的電源，或斷開(kāi)貓與路由器WAN口的連接網(wǎng)線；2、電腦上用瀏覽器打開(kāi)192.168.1.1，并輸入用戶名、密碼登錄；3、切換到局域網(wǎng)（LAN）設(shè)置頁(yè)面；4、將路由器首次使用客戶端中網(wǎng)關(guān)相關(guān)功能時(shí)，需要先用天翼帳號(hào)綁定網(wǎng)關(guān)。注意操作前提是：1、天翼網(wǎng)關(guān)已開(kāi)通，可正常上網(wǎng)；操作如下：
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