-
雞蛋功效作用有提高身體免疫力、幫助減肥、預防老年癡呆等。雞蛋中的蛋白質(zhì)可以幫助補充身體所需要的蛋白質(zhì)，讓身體的免疫力提高。每天早上吃一個雞蛋能提高飽腹感，讓自己不容易饑餓，從而幫助自己減肥。雞蛋可延緩老年人的智力衰退，改善記憶力。
-
牛肉的營養(yǎng)成分有維生素b6、丙胺酸、氨基酸等。牛肉中含有豐富的維生素B6，既可以幫助人體增強免疫力，還能夠促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成。丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進行訓練。氨基酸對增長肌肉、增強力量特別有效。
-
豆?jié){功效作用有提高腦功能、瘦身、美白等。豆?jié){中含有鎂、鈣元素，能有效降低腦血脂，改善腦血流，從而提高腦功能的功效。豆?jié){具有減肥瘦身的作用，在豆?jié){中含有的營養(yǎng)含量確實很高，但是所含有的熱量卻是非常少。豆?jié){還具有美白肌膚的功效。
-
雞胸肉功效作用有飽腹、蛋白質(zhì)豐富、提高免疫力等。雞胸肉還可以給正在健身減肥的人帶來強烈的飽腹感，降低人們想要吃東西的欲望，防止暴飲暴食。雞胸肉中的蛋白質(zhì)含量非常高，一塊雞胸肉就可以滿足一個成人的需求。免疫力差的人，可以多補充一些雞胸肉，雞胸肉的作用是非常顯著的。
-
減肥喝牛奶的好處有美容養(yǎng)顏、減肥、補充營養(yǎng)等。牛奶營養(yǎng)豐富，它們能滋潤肌膚。牛奶能促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶。牛奶中所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種。
-
腐乳的危害有引發(fā)動脈硬化、加重腎臟負擔、痛風等。豆制品含有極為豐富的蛋氨酸，它會損傷動脈管壁內(nèi)皮細胞，導致動脈硬化形成。如果大量食用豆腐乳，其中大量的胺類代謝廢物以及鈉鹽含量會加重腎臟的負擔。豆腐乳中含有嘌呤較多，而痛風正是由于嘌呤代謝障礙。
-
減肥不能吃的豆制品有日本豆腐、腐乳、油豆泡等。日本豆腐的營養(yǎng)價值很高，但是它的卡路里會因為雞蛋原因增高。腐乳的制作過程中，其中鹽的添加量是極高的，而減肥人群的飲食是建議以少油少鹽為主。油豆泡的脂肪含量是很高的，熱量也幾乎與禽肉接近。
-
牛奶功效作用有提高免疫力、調(diào)節(jié)腸胃、幫助睡眠等。喝牛奶可以使我們身體的抵抗力得到提升。牛奶可促進乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長。牛奶中含有血清素合成的色氨酸和天然嗎啡類等物質(zhì)，這些物質(zhì)對我們的睡眠有很好的幫助。
-
減肥食用水果有山楂、蘋果、檸檬等。山楂可有效的起到降低血清中膽固醇含量，長期如此可以讓人變得更加苗條。蘋果可以很好的避免過多的熱量堆積成脂肪。把檸檬做成檸檬榨汁飲用可以起到美容減肥的效果。
-
瘦身食用蔬菜有苦瓜、黃瓜、冬瓜等?？喙暇哂星鍩峤舛镜男Ч谙募居脕碜鳛闇p肥食物是最佳的選擇。黃瓜含有細纖維素，能夠有效促進腸道蠕動。冬瓜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但重點是沒有一點脂肪。
-
健身期食用的水果有菠蘿、百香果、紫葡萄等。菠蘿中含有比較豐富的果酸能幫助身體恢復，緩解健身后導致的肌肉疲勞。百香果含有豐富的維生素和膳食纖維，常吃百香果有提高免疫力的作用。紫葡萄中含有花青素，能減輕因健身鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛和炎癥。
-
健身期食用蔬菜有蘑菇、菠菜、黃瓜等。每100g蘑菇，含有碳水2g。還含有豐富的鉀、磷等礦物質(zhì)。菠菜富含維生素A，能夠加強人體的免疫系統(tǒng)，具有抗癌性質(zhì)的黃酮素。黃瓜水分含量為98%，能夠有效促進腸道蠕動。
-
牛油果功效作用有美容、防衰老、預防疾病等。牛油果對于暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用。牛油果含有豐富的營養(yǎng)，可以防止衰老。食用牛油果還能很好地補充葉酸，能夠預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷。
-
葡萄籽油功效作用有美白、減少皺紋、抗輻射等。葡萄籽油可加速皮膚細胞生成，促進細胞新陳代謝，使皮膚變得白皙、嫩滑。葡萄籽油是一種高效的抗氧化保健佳品，可減少皮膚病和皺紋，甚至消除疤痕。葡萄籽能夠有效預防和減輕紫外線輻射對皮膚的損傷。
-
健身食用油有橄欖油、葡萄籽油、牛油果等。橄欖油能促進血液循環(huán)和新陳代謝，很適合有減脂健身需求的人。 葡萄籽油能加快新陳代謝速度，對健身也很有效果。是一種高能低糖的食物，有健胃清腸的作用，對健身十分有益。
-
減肥食用油有橄欖油、亞麻籽油、芝麻油等。橄欖油中含單不飽和脂肪酸，適量的喝一些橄欖油有減肥的效果。亞麻籽油能清除身體多余的脂肪，促進胃腸蠕動。芝麻油能促進腸道蠕動，有效降低大腸吸收水分和脂肪的能力。
-
黃油功效作用有改善貧血、提高免疫力、促進身體發(fā)育等。黃油中含微量鐵，且富含飽和脂肪酸，可以用來改善貧血癥狀。黃油可以提高免疫力。黃油富含銅，而銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于發(fā)育有重要影響。
-
橄欖油功效作用有防衰老、保護皮膚、改善消化等。橄欖油有助于美化人的外表，減少皺紋的產(chǎn)生。橄欖油能有效保持皮膚彈性和潤澤。橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸，因而人體消化吸收率極高。
-
咖啡因功效作用有減肥、利尿、提神等。咖啡因可以通過啟動脂肪分解過程來幫助減肥?？Х纫蛲ㄟ^腎臟促進尿液中水的濾出率實現(xiàn)利尿作用，并且刺激膀胱來協(xié)助人體排尿?？Х纫蚰軌蜃璧K大腦接受腺苷酸，從而讓大腦保持清醒。
-
谷氨酰胺功效作用有提升免疫力、增長肌肉、提高抗氧化能力等。谷氨酰胺可以提升一些疾病的免疫力，需要快速恢復身體素質(zhì)的人。谷氨酰胺可以有效提高我們自身的生長激素，幫助我們快速達到增加肌肉圍度的目的。補充谷氨酰胺，可提高機體抗氧化能力。
體育
