健康
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運(yùn)球不是一兩天可以練成的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，百煉成鋼！下面教大家?guī)讉€(gè)練球的基本功。
操作方法
雨刷式運(yùn)球：顧名思義就像開車時(shí)的雨刷一樣，雙手同時(shí)做內(nèi)外側(cè)運(yùn)球，運(yùn)球的高度大概在膝蓋的附近，身體呈半蹲的姿勢(shì)（建議練3組，每組30秒）。
連續(xù)變向的運(yùn)球：兩顆球，一顆球運(yùn)的離自己近，另一顆球稍遠(yuǎn)，需要注意的是，運(yùn)球時(shí)兩個(gè)球是平行的（建議練3組，每組30秒）。
連續(xù)胯下運(yùn)球+變向運(yùn)球：這是一招需要很強(qiáng)的身體控制力是上個(gè)動(dòng)作的升級(jí)版，在繞八字胯下運(yùn)球的同時(shí)做體前變向，運(yùn)球時(shí)雙腳前后滑動(dòng)，算是比較難的動(dòng)作了，身體一定奧很協(xié)調(diào)（建議練3組，每組30秒）。
高低運(yùn)球：左右手同時(shí)運(yùn)球一高一低，高的一邊達(dá)到肩膀位置運(yùn)球節(jié)奏較慢，矮的一邊不要超過膝蓋運(yùn)球節(jié)奏較快，一般都是左右手交換練習(xí)防止高低肩的出現(xiàn)（每只手練習(xí)3組，每組30秒）。
繞圈運(yùn)球：雙球都在面前，做出來的動(dòng)作其實(shí)有點(diǎn)像小丑雜耍，但這個(gè)動(dòng)作能顯著提升協(xié)調(diào)性和運(yùn)球節(jié)奏，熟練之后可以不看球，順時(shí)針繞圈和逆時(shí)針都得練習(xí)（每個(gè)方向訓(xùn)練30秒）。
以上的練習(xí)方法非常實(shí)用，建議大家練習(xí)的時(shí)候挑選動(dòng)作交叉練習(xí)，效果會(huì)更顯著。
