健康
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工具/材料
籃球
操作方法
胯下運(yùn)球，身體重心下沉，用雙手交替接球，熟練時(shí)可不看球也能自如運(yùn)球。
背后運(yùn)球，控球身后按8字游走，將球以適當(dāng)節(jié)奏：順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)繞全身。腳步有節(jié)奏向后退，球和手交替的節(jié)奏相同。
軀干運(yùn)球，即將球環(huán)繞腰盤旋，注意力道均勻，眼睛不要看球，可繞順時(shí)針或逆時(shí)針練習(xí)。
頸部運(yùn)球，即將球環(huán)繞頸部盤旋，同樣注意力道均勻，臉部朝前，頸部保持不動(dòng)，順時(shí)針或逆時(shí)針方向練習(xí)。
單腳運(yùn)球，呈馬步姿勢(shì)，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)，眼睛不要注視球，控制節(jié)奏，逆時(shí)針或順時(shí)針反復(fù)練習(xí)。
特別提示
展開訓(xùn)練前記得做熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)球練習(xí)需要耐心和毅力。
