健康
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體育訓練中，經(jīng)常會有100米的跑步訓練。那么我們?nèi)绾翁岣?00米的訓練方法呢？下面小編給大家?guī)c建議。
操作方法
想跑好100米，首先得有一個強壯的腿。腿部肌肉要發(fā)達，這得經(jīng)常訓練才有。
平常我們也要做一些腰腹部訓練，比如仰臥起坐等，避免跑步過程中因為姿勢不正確而造成不好的影響。
起跑的時候，我們聽到響聲后，要反應迅速，立馬用腿蹬起來，搶占先機。
最后面沖刺的時候，保持步頻和步幅，就需要大腿的肌肉。我們可以通過蛙跳等訓練來達到。
