健康
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籃球是一項非常有趣的運動。但是學(xué)起來卻不容易。下面教大家一些打籃球的基本動作。
操作方法
運球：運球是籃球運動的基礎(chǔ)，運球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
傳球：傳球是團(tuán)隊作戰(zhàn)的核心，持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前，拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。
投籃:投籃是籃球得分的重要手段，投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應(yīng)自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向。
防守：防守是防止對方得分的動作，兩腳伸開微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開。由于重心放低身體會向前略傾斜，這個防守的動作優(yōu)勢能全面的防守對手的進(jìn)攻的方向，給對手的進(jìn)攻造成干擾。
過人：過人是快速甩開對方防守球員，到達(dá)籃下的動作，，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。當(dāng)你迅速踏出一只腳之后，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破。
打板：投籃時通過球撞擊籃板進(jìn)球，通常打板角度較小所以叫擦板鄧肯早年的擦板籃，左腰背身接球，撤步面筐；右試探步點中路，讓對手重心往左移，這時你找擦板投籃，可以從對手右肩走，避開對手右側(cè)。
