齊步是軍人的常用步伐，一般用于隊列的整齊行進(jìn)。

動作要領(lǐng)

當(dāng)聽到“齊步走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體中心前移，右腳照此法動作：上體正直，微向前傾：手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍想下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

齊步行進(jìn)要求姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅準(zhǔn)確。

動作詳解

齊步走的動作口令分為預(yù)令和動令，預(yù)令是準(zhǔn)備姿勢，動令是開始做。齊步的口令為“齊步——走”。“齊步”是預(yù)令，“走”是動令。當(dāng)聽到齊步走的口令“齊步”時保持立正姿勢不動，“走”時整齊劃一出腳擺手。

齊步走分為手上動作練習(xí)和腿上動作練習(xí)。手上動作練習(xí)：整個人呈立正姿勢，手臂聽口令來回擺動練習(xí)。要求每次手臂的擺動，擺動幅度前角身體呈45°夾角后角與身體呈30°夾角。腿上動作練習(xí)：上身保持直立姿勢，雙手收于腰間，腿聽口令出腿練習(xí)。要求腳尖繃直下壓，腿型筆直，收髖，開腿幅度在30°-45°。

當(dāng)聽到立定的口令時，左腳向前邁出一步，腳尖再擺，此時整個人的重心在左腳，右腳隨即靠上?；謴?fù)立正姿勢。這時要求收腿迅速，動作整齊劃一發(fā)出聲響，做出氣勢。