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練腹肌會(huì)不會(huì)長(zhǎng)不高對(duì)于練腹肌會(huì)不會(huì)長(zhǎng)不高這個(gè)問題，一般來說練腹肌是不會(huì)太影響身高的。雖說肌肉過度疲勞是會(huì)影響肌肉和骨骼的生長(zhǎng)的，但是日常練腹肌根本不會(huì)達(dá)到那個(gè)量，除非你練成職業(yè)健美先生那樣的大塊腹肌，不然根本沒有影響，如果能練腹肌練到長(zhǎng)不高的那種境界，估計(jì)可以去參加職業(yè)健美了。所以，日常練腹肌的運(yùn)動(dòng)根本不用擔(dān)心這個(gè)問題，純屬多余。

練腹肌對(duì)長(zhǎng)高的影響青春期是不宜過早過量進(jìn)行肌肉訓(xùn)練的，一方面，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)使人體的生長(zhǎng)激素等多種內(nèi)分泌激素減少，對(duì)身高的發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。另一方面，過重的負(fù)荷會(huì)導(dǎo)致心臟射血的阻力增大，容易使心室壁過早增厚而心室腔的發(fā)展。

如何避免練腹肌長(zhǎng)不高雖說一般不用擔(dān)心練腹肌影響身高的問題，但是，如果是青春期的話，最好不要急于鍛練肌肉。因?yàn)轶w內(nèi)肌肉過多對(duì)于骨骼的束縛能力就會(huì)相應(yīng)的增強(qiáng)，對(duì)身材的勻稱性是會(huì)有一定的影響的。練肌肉的話最好在18歲以后，這樣身高和身材就都不會(huì)耽誤。不過，這種影響比較小，幾乎可以忽略。只是，青春發(fā)育期最好不要做大幅度的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)。若從小就開始大運(yùn)動(dòng)量而導(dǎo)致在發(fā)育期沒有正常發(fā)育壓迫了骨骼這樣是會(huì)長(zhǎng)不高的。再說，平常也不要練肌肉過度疲勞了，因?yàn)榧∪膺^度疲勞是會(huì)影響肌肉和骨骼的生長(zhǎng)的。建議練腹肌時(shí)也要參與一些別的運(yùn)動(dòng)，均衡一點(diǎn)比較好，比如青春發(fā)育期多做一些跳繩或打籃球等跳躍式運(yùn)動(dòng)，跳遠(yuǎn)、跳高、跳繩、蛙跳等，這樣可以刺激骨骺端有利于長(zhǎng)高。還要注意營(yíng)養(yǎng)攝入，長(zhǎng)高的時(shí)候需求量大，要多吃營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃蔬菜水果，膳食均衡，補(bǔ)充更多的微量元素等。要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中”氨基酸"的食物，如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

平衡身高和肌肉青春期做肌肉訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身高有一定的影響，但是并不是說長(zhǎng)得高就絕對(duì)不能碰“重量級(jí)的運(yùn)動(dòng)”。適當(dāng)?shù)牧α窟\(yùn)動(dòng)反而可以讓細(xì)胞活化，釋放生長(zhǎng)素，促進(jìn)身體發(fā)育的，主要是把握這個(gè)度就好了：1、少年發(fā)育期肌肉力量的發(fā)展較快，而骨骼肌肉也比兒童期增強(qiáng)，可開始進(jìn)行一些輕負(fù)荷的練習(xí)，比如可多跑跑、跳跳等。2、青春期初期可進(jìn)行輕負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、爬桿等。3、青春期后期循序漸進(jìn)，但負(fù)荷仍不能過重，應(yīng)以輕負(fù)荷或中等負(fù)荷為宜，如俯臥撐、卷腹等。

哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)不高處在青春期身體發(fā)育階段，身高快速增長(zhǎng)期，長(zhǎng)期舉杠鈴，啞鈴或者舉重等負(fù)重運(yùn)動(dòng)有可能影響身高增長(zhǎng)。跑步、深蹲鍛煉，俯臥撐、仰臥起坐，引體向上等有助于身高發(fā)育。