健康
健康
跳舞可以提升自身的氣質(zhì)，練一些基本功可以重新塑造身體的線條,跳舞也能鍛煉身體，增強(qiáng)身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)能力，有利于身心健康，修身養(yǎng)性,促進(jìn)血液循環(huán)
操作方法
剛開(kāi)始我們要一點(diǎn)點(diǎn)的來(lái)，不要急于促成，先是把腿放桿上壓壓腿，并用小腹盡量去貼大腿，這樣多練幾天有助于全身筋骨打開(kāi)，使身體柔韌度好一些，后面練起來(lái)才比較輕松
劈腿，劈腿是練習(xí)舞蹈的基本功，有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶在訓(xùn)練時(shí)，注意腳背不能松弛.
下腰，向著腰部慢慢下伸，只后在向后面下腰，雙手和頭向下，彎到極限，放松呼吸，堅(jiān)持1分鐘左右
壓肩 打開(kāi)肩部柔韌度練習(xí)，壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在桿上。兩腿的距離與肩同寬放松
踢后腿， 雙手伸開(kāi)膝蓋伸直，頭抬起來(lái)看正前方，上身保持不動(dòng)，不要左右歪
