操作方法

預(yù)備勢(shì)身體直立，兩腳并攏，兩臂自然下垂，兩掌輕貼大腿外側(cè)；精神集中，眼向前平視。

并步抱拳兩掌握拳，屈肘收抱于腰間，拳心向上。目視前方。要點(diǎn)：挺胸、立腰、收腹、頭正、下頜微收。易犯錯(cuò)誤：含胸、仰頭或左右歪斜。糾正方法：面對(duì)或側(cè)對(duì)鏡子進(jìn)行自我調(diào)整，或由同伴幫助糾正動(dòng)作。

弓步?jīng)_拳左腳向左邁出一步，成左弓步。同時(shí)左手向左平摟并順勢(shì)收至腰間抱拳;右拳向前沖出，拳心朝下。目視前方。要點(diǎn)：蹬地轉(zhuǎn)腰與樓手沖拳要連貫協(xié)調(diào)，快逮有力。易犯錯(cuò)誤：動(dòng)作不連貫、完整。糾正方法：在原地從半馬步抱拳開(kāi)始，蹬、轉(zhuǎn)、沖，由慢到快反復(fù)練習(xí)，先求連貫性，再求完整性。

彈腿沖拳重心前移，左腿挺膝立起；右腿屈膝提起，當(dāng)大腿抬至接近水平時(shí)，迅速挺膝繃腳面，向前甩擺小腿，腿成水平。同時(shí)右拳收抱至櫻右側(cè)；左拳自腰側(cè)向前立拳沖出，高與肩平，力達(dá)面拳。目視左拳。要點(diǎn)：擰腰、順肩、挺胸、立腰，上下配合協(xié)調(diào)一致。 易犯錯(cuò)誤：沖拳與彈腿不一致；彈腿時(shí)大小腿上擺。糾正方法：由慢漸快反復(fù)在原地練習(xí)，直至配合一致；提大腿時(shí)小腿放松，向前甩彈時(shí)再挺膝繃腳面。

馬步架打右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)90度，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)左拳變掌，屈肘上架于頭上方，掌緣朝上，掌指尖朝右；右拳自腰側(cè)向右立拳沖出，臂與肩平。目視右拳。要點(diǎn)：右腳下落時(shí)，要先成半馬步胸向斜前方，然后再蹬腿、擰腰同時(shí)架沖。易犯錯(cuò)誤：落地馬上成馬步；沖拳不能用腰勁。糾正方法：把動(dòng)作分解成兩步；落地成半馬步，擰傾沖拳成馬步。此分解動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行，由慢至快，逐漸連貫。

歇步蓋打1.左轉(zhuǎn)身約90度，左腳向右腳后插步，腳前掌著地。同時(shí)左掌收至腰側(cè)抱拳，拳心向上;右拳變掌向上經(jīng)頭上方，向前下方蓋至胸前，環(huán)臂，掌心向下，指尖向左。目視右掌。

2.兩腿屈膝全蹲成右歇步。同時(shí)右掌變?nèi)罩裂覀?cè);左拳自腰側(cè)向前平拳沖出。目視左拳。

仆步穿掌1.右腿挺膝直立；左腿屈膝提起。同時(shí)左拳變掌屈肘回收下按;右拳變掌自腰側(cè)經(jīng)左手背上向前上方穿出，左掌順勢(shì)回收至右腋下。目視右掌。

2.右腿屈膝全蹭，左腿隨之向左側(cè)落步，腳內(nèi)扣，腿平仆于地面。同時(shí)左手經(jīng)腹前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面，掌指朝前。目視左掌。

虛步挑掌重心前移，左腿屈膝蹲起，腳尖外展，右腳隨之蹬地向前上步，腳尖內(nèi)側(cè)著地成右虛步。同時(shí)左手向前、經(jīng)上繞至左后方成勾手；右手向下、經(jīng)體右側(cè)繞至右前方成立掌，左手稍高于肩，右手臂略低于肩。目視右手。

并步抱拳右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，兩腿隨之挺膝立起。同時(shí)右掌收于腰右側(cè)抱拳;左掌收于搜左側(cè)抱拳。目視前方。要點(diǎn)：歇步?jīng)_拳時(shí)，歇步形成與沖拳要同時(shí)完成;仆步穿掌時(shí)，兩臂要成一條直線(xiàn)。易犯錯(cuò)誤：歇步與沖拳不能同時(shí)完成;仆步穿掌兩臂不能成一條線(xiàn)。糾正方法：做原地叉步預(yù)備，下蹲沖拳由慢到快反復(fù)進(jìn)行;仆步穿掌下穿時(shí)，右臂保持原來(lái)的角度不變。攻防含義：左手把對(duì)方來(lái)拳擄開(kāi)，順勢(shì)沖右拳擊打?qū)Ψ叫?、腹部位。用左拳擊打?qū)Ψ降耐瑫r(shí)，用右腳彈踢對(duì)方檔部。把對(duì)方劈來(lái)之拳架開(kāi)，順勢(shì)用右拳擊打?qū)Ψ降男?、腹或肋部。回身用右掌蓋打?qū)Ψ綋魜?lái)之拳后順勢(shì)用左拳擊打?qū)Ψ降母共炕驒n部。用左掌蓋住對(duì)方擊來(lái)之拳，順勢(shì)用右掌插穿對(duì)方的喉部或面部。仆步后順勢(shì)用左掌穿挑對(duì)方的襠部。