健康
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大部分人都分不清楚有氧運動和無氧運動，下面我們就一起來看看它們有什么區(qū)別吧！
操作方法
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續(xù)長時間,而且疲勞消除的時間也慢。
有氧運動可以加快身體各個器官新陳代謝，促進(jìn)血液流動，降低膽固醇，通過有氧運動可有效的實現(xiàn)減脂，鍛煉的時間通常比較長，像慢跑，騎單車，球類運動，游泳都是比較好的有氧運動。
無氧運動的燃脂效果更好，鍛煉的時候會高速消耗身體的脂肪，我們肌肉的塑造都要靠無氧運動來支撐，無氧運動通常是針對一些肌肉群的訓(xùn)練方式，節(jié)奏快，運動后能增強我們的肌肉，像啞鈴，深蹲，平板等器械運動都屬于無氧運動。
有氧或無氧，主要是根據(jù)運動時人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來區(qū)分。在進(jìn)行有氧運動時，人體采用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處于氧氣充足的環(huán)境，消耗糖、脂肪、氨基酸產(chǎn)生能量供給機體需要。而在進(jìn)行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質(zhì)。
有氧運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來提供 ，運動時全身大多數(shù)的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。
