健康
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談及長(zhǎng)跑，大家估計(jì)都是不寒而栗吧，許多人都覺(jué)得長(zhǎng)跑是一種折磨，更別說(shuō)1500米啦。其實(shí)1500米是比較好獎(jiǎng)項(xiàng)的，那么如何正確的跑1500米呢？接下來(lái)我們來(lái)看看。
工具/材料
合腳的運(yùn)動(dòng)鞋、保持身體狀態(tài)良好
操作方法
首先我們了解到1500米的比賽是屬于中長(zhǎng)距離的比賽，并且是在校園田徑比賽中最常見(jiàn)的一個(gè)項(xiàng)目。想要跑好1500米，首先需要鍛煉的就是自己的體能，畢竟這也是一個(gè)考驗(yàn)?zāi)土Φ谋荣悺?/p>
在鍛煉期間，我們可以每天慢跑兩公里，然后慢慢的加快跑步的速度和跑步的距離。直到找出一套適合自己的比賽節(jié)奏和風(fēng)格。建議訓(xùn)練的時(shí)候就以跑步的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練，比如跑1500米的時(shí)候最后留一段距離用于沖刺發(fā)力。
在比賽開(kāi)始之前，最好提前半個(gè)小時(shí)熱熱身，可以慢跑直到身體出汗為止。當(dāng)然了，在比賽開(kāi)始之前，可以提前早一點(diǎn)吃一些高熱量的食物，比如巧克力等等。
在比賽時(shí)，要注意自己的呼吸是否有節(jié)奏，一般跑步呼吸的技巧則是先多次吸氣，然后依次呼氣，一直保持呼吸的節(jié)奏，最好不要讓節(jié)奏亂掉。當(dāng)然了，你也可以用鼻子吸氣嘴巴呼氣，但同樣的都是要保持呼吸的節(jié)奏，盡量不要亂了節(jié)奏哦。
比賽開(kāi)始后，最后找一個(gè)稍微靠前一點(diǎn)的位置，保證自己不會(huì)被前面的人拉開(kāi)距離，同時(shí)有可以盡可能的甩掉后面的人。但是跑步時(shí)最好別被他人影響，一定要保持住自己的跑步節(jié)奏。
到比賽后期時(shí)，如果你感覺(jué)你的體力還不錯(cuò)，那么你可以沖刺最后一圈，如果你覺(jué)得自己體力不是那么好了，那么你就先在最后300米做一個(gè)加速，然后最后100米再做最后的一個(gè)全力沖刺。
在跑步比賽的過(guò)程中，注意自己的跑步節(jié)奏，注意自己的跑步速度以及自己呼吸的節(jié)奏。還有如何跨步，如何擺臂，如何分配最后的沖刺，這些都是在跑步的過(guò)程中需要思考的問(wèn)題。最重要的還是保持自己的節(jié)奏，千萬(wàn)別被他人影響。
特別提示
注意在跑步的過(guò)程中不要過(guò)分的勉強(qiáng)自己，如果感到身體不適，應(yīng)立即停下來(lái)。跑步之前注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
