腿粗的類型

浮腫型腿粗造成腿部浮腫的原因有很多，或是體內(nèi)殘存過多水分，或是組織血液流動(dòng)不暢，或是淋巴液的停滯，或是心理因素等，建議大家可以用手指頭按壓一下皮膚后放開，若皮膚出現(xiàn)暫時(shí)凹下去的現(xiàn)象，便屬于浮腫型肥胖。

肌肉型腿粗由于個(gè)人喜好的不同，使得有些女生會(huì)在小時(shí)候進(jìn)行大量的體育運(yùn)動(dòng)，如跑步，騎自行車等，若長期堅(jiān)持的話自然對身體有好處，但若在青春期時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量的話，便很容易使腿部肌肉上附著有許多的脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致腿粗。

脂肪型腿粗當(dāng)長期攝入過多高油量，高脂肪，高甜度的食物，卻不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的話，便很容易導(dǎo)致身體各處的脂肪不斷囤積，各個(gè)地方的皮膚都看起來無比松弛，臀部甚至也會(huì)跟著下垂，進(jìn)而使整個(gè)人看起來十分虛胖。

混合型腿粗這種類型最為復(fù)雜，也是瘦腿難度最高的，它是浮腫，脂肪，肌肉三種類型的混合體，不僅會(huì)影響腿部曲線的美感，更會(huì)對之后的穿衣搭配造成一定的困擾，建議大家切記要保持一定的恒心與毅力，否則是很難看到具體成效的。

瘦腿方法

浮腫型腿粗多到戶外走走，讓自己流流汗：大家都討厭出汗時(shí)黏黏的感覺，但是其實(shí)適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會(huì)變粗的。

肌肉型腿粗后期有點(diǎn)難改變，除非等到肌肉變軟退化成脂肪肉，然后再減肥。不然就要前期多注意，運(yùn)動(dòng)要適度是針對好動(dòng)者說的，因?yàn)檫^多的運(yùn)動(dòng)并不見得有什么好處，除非刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。

脂肪型腿粗多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。

混合型腿粗改善很麻煩，只能通過適度運(yùn)動(dòng)和飲食的控制來慢慢調(diào)節(jié)，效果很慢，堅(jiān)持下去才會(huì)有成效。

另外還可以參考下以下幾種適度運(yùn)動(dòng)的方式，改善腿粗。冷熱水交替按摩隨著天氣的漸漸炎熱，沐浴的次數(shù)也在大大增加，建議大家最好可以站著清洗，以幫助消耗腿部的熱量，可先用熱水沖兩分鐘，之后按摩一下腿部，一來幫助打開毛孔，二來促進(jìn)血液的循環(huán)，然后再用冷水沖兩分鐘，循環(huán)交替十五分鐘，可以起到幫助燃燒腿部脂肪的作用。

練習(xí)瑜伽隨著生活水平的提高，使得瑜伽這一活動(dòng)受到了越來越多人的歡迎，其一來可以緩解身體的疲勞感，二來可以起到增強(qiáng)腿部力量，消除脂肪的作用，三來有助于塑造美好的身材曲線，但應(yīng)注意此方法是需要長期堅(jiān)持才有效果的。

跳繩其是一項(xiàng)可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳上十五分鐘，不僅可以使手臂，腿部變得纖細(xì)，還對心肺系統(tǒng)功能有一定的保健作用，在剛開始練習(xí)的時(shí)候，可以稍微中場休息一下，以使身體可以更好的適應(yīng)。