健康
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操作方法
要控制好自己的思想一般躺在床上時(shí)會有那些想法，不妨晚上睡覺的時(shí)候選擇適合自己的睡衣，這樣能夠防止被褥觸碰到身體關(guān)鍵的部位。只有輕松的脫掉起到保護(hù)作用的衣服，就會有足夠的時(shí)間來控制自己的想法，同時(shí)也能夠遠(yuǎn)離。
要有計(jì)劃的做事情要根據(jù)自身體質(zhì)以及耐力制作出每天的鍛煉計(jì)劃，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w能夠緩解精神緊張感，解除其壓力。若是感覺壓力非常大的時(shí)候，應(yīng)該加大鍛煉的量。在洗澡的時(shí)候千萬不能對著鏡子自我欣賞，洗澡不能超過6分鐘，洗完澡之后及時(shí)把水分擦干并且穿上睡衣。
要遠(yuǎn)離不良的人群如果親朋好友也有類似的問題，一定要直接斷絕來往，千萬不能和這樣的人去交往。因?yàn)橹灰姷剿麄兙蜁肫疬@些事情，必須要把這件事從腦子里面快速的清除掉，可以把思想放在自己的興趣上或者健康的事情上面。
時(shí)刻提醒這種行為帶來的傷害要遠(yuǎn)離一些不良的非法的書刊以及讀物，千萬不能看關(guān)于這些的文章，也不能去想此事情。要及時(shí)改變不良的思考方法，當(dāng)有想法的時(shí)候就提醒自己這對自己很不好?？梢宰屇X子里想象一些健康的事情，不妨讀一本好書或者喝一杯茶來提高道德修養(yǎng)。
盡量不要獨(dú)處千萬不能獨(dú)處，盡量找?guī)讉€伙伴一起住，獨(dú)處的時(shí)候思想比較多?？梢酝獬龉浣?，看比賽，看電影等，去人多的地方。
要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力如果男性躺在床上，不能禁住同時(shí)也不能控制，就應(yīng)該立刻起床。不妨做一些有意義的事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如散步或者打球等，這樣可以控制好意識，讓身體變得更加健康。
