偶爾心情不好是很正常的，畢竟生活中不可能每件事都能令我們滿意，但如果老是心情不好，那就容易影響正常的生活、工作，而且嚴(yán)重的還有可能會(huì)影響心理健康，所以我們最好想辦法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，讓心情好起來(lái)。

操作方法

看場(chǎng)電影心情不好時(shí)，可以約個(gè)人或者自己一個(gè)人去看一場(chǎng)電影，當(dāng)然，心情不好的時(shí)候就不要再選擇悲劇電影了，可以看看喜劇，看完以后一般就能感覺(jué)心情輕松了，人也開(kāi)心起來(lái)了。

去旅游心情不好的時(shí)候可以去旅游，不用去多遠(yuǎn)的地方，周邊的郊區(qū)就可以，有時(shí)候大自然有種神奇的力量，你會(huì)覺(jué)得在大自然面前自己變得渺小了，讓自己心情不好的事情似乎也微不足道了。

找朋友聊聊很多時(shí)候一個(gè)人想不開(kāi)就是因?yàn)闆](méi)有人可以聊天，可以開(kāi)解自己，在感覺(jué)心情不好時(shí)，找一個(gè)自己值得信賴的朋友聊聊天是很不錯(cuò)的，把自己心理的不滿說(shuō)出來(lái)，再跟朋友一起罵罵令自己不開(kāi)心的人或事，感覺(jué)會(huì)好很多。

大吃一頓心情不好時(shí)，不妨稍微放縱下自己，去大吃一頓，有些食物的確可以起到緩解情緒的作用，比如香菜、橙、雞湯、魚(yú)片還有甜食等，都可以讓人心情變得愉快起來(lái)，當(dāng)然這種方法不宜每次都用，要不可能會(huì)變成胖子。

打沙袋心情不好的時(shí)候其實(shí)發(fā)泄出來(lái)很重要，如果一直憋在心里，一些小事也可能會(huì)憋成大事，原本只是有點(diǎn)不愉快，可能越想就越不開(kāi)心，可以去打沙袋，好好發(fā)泄一下，再出一身汗，感覺(jué)會(huì)舒服很多。

聽(tīng)音樂(lè)許多音樂(lè)可以幫助很好地放松身心，在感覺(jué)心情不好的時(shí)候不妨聽(tīng)一些音樂(lè)，當(dāng)然也可以是自己平時(shí)愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)，也可以聽(tīng)一些有大自然聲音的輕音樂(lè)，比如海浪聲、鳥(niǎo)叫聲等，這樣心情就能慢慢地好起來(lái)。

逛街心情不好時(shí)可以約上一兩個(gè)朋友出去逛街，逛街對(duì)女人是特別有吸引力的，在買(mǎi)東西的過(guò)程中，很多煩惱會(huì)被拋之腦后，而且逛街其實(shí)也是一種很好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楣浣謺?huì)讓人不知不覺(jué)中走很遠(yuǎn)的路，運(yùn)動(dòng)對(duì)于舒緩身心也是有好處的。

嗑瓜子人腦其實(shí)對(duì)于一些高熱量的食物是比較喜歡的，當(dāng)吃熱量高的食物后，人體神經(jīng)中樞就會(huì)生成許多多巴胺，這種多巴胺會(huì)讓人感覺(jué)心情愉快，而且嗑瓜子其實(shí)是在完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，也就是把瓜子皮去除吃到其中的瓜子仁，這也容易產(chǎn)生成就感，讓人感到滿足。