吃石榴可以減肥嗎？

適量的吃石榴可以幫助減肥，不過石榴的減肥效果也是有限的，但是一般來說吃石榴也不會(huì)長(zhǎng)胖。石榴的熱量并不多，100克的石榴肉中只有63大卡的熱量，石榴的脂肪含量少，維生素、膳食纖維等含量卻比較豐富，吃了石榴之后可以增加肚子的飽腹感，減少了其他高熱量食物的攝入，因此，吃石榴可以輔助減肥。

吃石榴是不會(huì)長(zhǎng)胖的，可能很多人會(huì)覺得石榴的含糖量高，所以吃了應(yīng)該會(huì)長(zhǎng)胖，但是并不是這樣的，石榴含有豐富的維生素和氨基酸，而且還含有很多膳食纖維，能促進(jìn)消化，石榴的脂肪含量非常低，所以經(jīng)常吃石榴是不會(huì)長(zhǎng)胖的，減肥的人可以放心食用。石榴不僅能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充水分。特別是新鮮的石榴，水分充足營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。石榴對(duì)血管有軟化作用，抗氧化性非常強(qiáng)，經(jīng)常吃能起到美容養(yǎng)顏的效果，還能延緩衰老。

石榴的熱量低，雖然它同樣含有果糖。但它的熱量是非常少的，也就是碳水化合物成分非常少，脂肪含量幾乎為零。另外石榴纖維幫助有助清腸。石榴里細(xì)小的果蔬纖維對(duì)腸道排毒是很有幫助的，特別建議經(jīng)常便秘的MM們可以經(jīng)常吃哦。最后石榴有抗氧化作用。它可以加速新陳代謝，中和討厭的自由基，減少膽固醇含量。

石榴減肥的原理

【熱量低】石榴中所含有的熱量大約是63大卡每一百克，所含有的熱量適中。石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖，但是相比其他類型的水果來說，石榴之中所含有的熱量更低，也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少，脂肪含量幾乎為零。再說，想要吃石榴，其實(shí)是比較麻煩的，所以他能夠幫助我們減少饑餓感，同時(shí)攝取的熱量?jī)?yōu)勢(shì)比較少的，在服用的時(shí)候又增加了咀嚼，這樣能夠起到很好的減肥作用。

【抗氧化】石榴中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，這些抗氧化因子能夠很好的促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝，同時(shí)還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。所以，吃石榴不僅能夠延緩衰老令我們的皮膚更加的好，同時(shí)還能夠起到減肥的效果，讓你瘦的健康。

【富含纖維】石榴含有豐富的果蔬纖維，這種物質(zhì)能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物，從而達(dá)到減肥排毒的目的。所以，就算是你不喜歡吃蔬菜，那么每天吃一個(gè)石榴也能夠很好的對(duì)我們的腸胃進(jìn)行排毒，不僅能夠擁有好身材，同時(shí)也能夠擁有好氣色。

石榴適合什么時(shí)候吃

【飯前1小時(shí)】石榴中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在飯前1小時(shí)食用，可以最大程度的吸收石榴中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且石榴中含有的酸性物質(zhì)，還具有一定的開胃作用，所以在飯前1小時(shí)食用比較合適，只是要注意不可空腹食用。

【飯后2小時(shí)】石榴中含有一定量的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助食物的消化及吸收，所以在飯后2小時(shí)食用比較合適。

吃石榴的注意事項(xiàng)

感冒、急性盆腔炎、尿道炎、大便秘結(jié)的人群不適合吃石榴。石榴中含有一定的生物堿成分，這種物質(zhì)具有一定的收斂止瀉的作用，這些人群食用了，加重病情，不利于身體的恢復(fù)。

石榴不適合與番茄、海鮮、土豆、柿子等食物一起吃。這些食物與石榴一起食用可能對(duì)胃腸道產(chǎn)生一定刺激，引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

石榴不宜吃多。石榴是一種溫性食物，吃多了容易出現(xiàn)上火，正常體質(zhì)的人群吃一個(gè)就可以了，小孩及老人最好少吃石榴，最多吃半個(gè)就可以了。