健康
健康
操作方法
坐位體前屈的訓(xùn)練方法立位練習(xí)法： 雙腳開(kāi)立體前屈練習(xí)法 動(dòng)作方法：雙腳開(kāi)立同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動(dòng)做體前屈練習(xí)。
單腳支撐練習(xí)法 動(dòng)作方法：（有左腳為例）左腳向左前方邁一小步，腳跟著地成支撐，腳尖勾回，膝關(guān)節(jié)伸直，身體中心落在右腿上，右腿膝關(guān)節(jié)彎曲；左手壓在左腳膝關(guān)節(jié)上，加振動(dòng)用右手摸（抓）左腳腳尖。
雙腳并攏體前屈練習(xí)法 動(dòng)作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動(dòng)做體前屈練習(xí)
利用臺(tái)階練習(xí)法 動(dòng)作方法：站在上一級(jí)臺(tái)階上，成立位體前屈姿勢(shì)，加振動(dòng)，用手指指尖或手掌去觸摸下一級(jí)臺(tái)階的臺(tái)面。
考試技巧平常要多鍛煉，多做拉伸，讓身體更加柔韌，考試前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)放松下身體，尤其是做點(diǎn)拉伸的熱身運(yùn)動(dòng)，然后考試的時(shí)候上去身體不會(huì)太僵硬，就能夠發(fā)揮出日常的水平了。
