每一個(gè)人，都會(huì)有情緒的時(shí)候，只是有的人能很好地控制，有的人卻由壞情緒蔓延，最終做了不該做的事情、說(shuō)了一些不該說(shuō)的話，后悔莫及。能控制好壞情緒的人，方能控制自己的人生。那么，當(dāng)壞情緒發(fā)生的時(shí)候，我們要怎樣去控制情緒呢？

操作方法

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力。當(dāng)情緒發(fā)生的時(shí)候，不要讓自己一直沉迷于這件不愉快的事情中，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如先去吃個(gè)飯，回來(lái)再找你算賬；先去做點(diǎn)其他事情。這樣轉(zhuǎn)移了注意力之后，再來(lái)處理這些壞情緒，就幾乎可以是旁觀者的身份去看待這些問(wèn)題了，壞情緒自然也會(huì)消失了一大半了。

要學(xué)會(huì)退一步去思考。有一句話說(shuō)“退一步海闊天空，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜”，當(dāng)感覺(jué)自己要出現(xiàn)壞情緒的時(shí)候，學(xué)會(huì)退一步去思考，不要咄咄人，寧愿自己吃點(diǎn)虧也沒(méi)事。而且人無(wú)完人，每個(gè)人都是有缺陷的，容忍對(duì)方的不完美。退一步去思考，能避免很多不必要的麻煩和壞情緒。

尋找情緒發(fā)生的起因，嘗試從最初的原因去找解決方法。很多時(shí)候我們都是被壞情緒給控制了，本來(lái)就是一件很小的事情，因?yàn)橐庖?jiàn)不同發(fā)生爭(zhēng)吵，最后又牽連出之前其他事情，爭(zhēng)吵的時(shí)候就可怕的就是翻舊賬，永遠(yuǎn)都說(shuō)不完的事情，越吵越激烈，最后大打出手。其實(shí)事情的起因就是因?yàn)橐患苄〉氖虑槎选Ｋ?，?dāng)壞情緒發(fā)生的時(shí)候，嘗試從最初的源頭去尋找解決問(wèn)題的方法。

考慮一下壞情緒會(huì)導(dǎo)致怎樣的后果。當(dāng)自己要被壞情緒控制的時(shí)候，先想想這樣做會(huì)導(dǎo)致怎樣的后果吧，如果并不是你想要的后果，那就學(xué)會(huì)控制自己，控制情緒。比如當(dāng)老婆沒(méi)有去接孩子放學(xué)，老師不停給你打電話催促的時(shí)候，你很生氣，亂發(fā)脾氣罵老婆，孩子又在一邊哭鬧，你更加煩躁了，煩躁得時(shí)候特別想說(shuō)“娶你這個(gè)老婆真的沒(méi)用！”這樣的話語(yǔ)，但想想說(shuō)出這句話的時(shí)候，老婆會(huì)多傷心?。∠胂牒蠊?，再去做吧。

坐下來(lái)，閉上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事這次把方案搞砸了，你很生氣。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，這次搞砸是因?yàn)轭^一天加班得太晚，沒(méi)睡好，精神狀態(tài)不佳所導(dǎo)致的。這樣一想，就不會(huì)那么生氣了，反而會(huì)去關(guān)心這位同事，體諒他，容納這些的出錯(cuò)，因?yàn)橄嘈畔乱淮螘?huì)做得更好。

培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，有壞情緒的時(shí)候可以找一個(gè)情緒發(fā)泄口。自己喜歡做什么，喜歡吃什么，要清楚。當(dāng)壞情緒出現(xiàn)的時(shí)候，比如傷心沮喪的時(shí)候，我們可以去吃自己喜歡的葡式蛋撻；當(dāng)很生氣的時(shí)候，可以選擇去打拳、蹦極等等，這些都是自己喜歡吃的東西、喜歡做的事情，當(dāng)我們發(fā)泄完壞情緒之后，再回頭看，其實(shí)當(dāng)初的那些事根本不算什么。

嘗試每天去記錄一件美好的事情。即使每天都會(huì)發(fā)生不好的新聞，但我們的心中依然相信世界是美好的，每天嘗試去記錄一件美好的事情，可以是別人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己覺(jué)得有意義、有趣的都可以記錄下來(lái)。這些小小的溫暖，就是治愈你壞情緒的良藥。

學(xué)會(huì)與情緒相處。情緒是我們的朋友，并不是我們的敵人，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)有喜怒哀樂(lè)的時(shí)候，這是一個(gè)正常人的表現(xiàn)，所以我們要學(xué)會(huì)與壞情緒相處，嘗試去擁抱它。當(dāng)壞情緒到來(lái)的時(shí)候，我們依然能沉穩(wěn)地處理自己手頭上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，壞情緒先放一邊，等處理完緊急重要的事情之后，再去處理壞情緒。