妊娠糖尿病,由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的糖尿病越來(lái)越常見(jiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)妊娠期糖尿病的發(fā)病率高達(dá)15%-20%
操作方法
1.及時(shí)糖篩:一般24-28周孕媽?xiě)?yīng)該進(jìn)行抽血篩查糖尿病,篩查對(duì)象主要針對(duì)未被確診的2型糖尿病孕婦,以及伴有超重或肥胖等糖尿病相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素的孕婦。也就是OGTT葡萄糖耐量測(cè)定。
2.適度運(yùn)動(dòng):保持適度運(yùn)動(dòng),尤其是每日飯后應(yīng)出門散步二三十分鐘。除了散步,還可以選擇游泳和孕期瑜伽,適度運(yùn)動(dòng)有助于改善空腹和餐后血糖水平,從而預(yù)防妊娠糖尿病。
3.飲食注意:營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡飲食為主,做好少食多餐??刂铺鹗?、水果的攝入,選擇低能量食物,不吃或少吃動(dòng)物脂肪,有效控制體重;選擇含糖量低且含纖維素較多的蔬菜,如各種綠葉蔬菜等;
4.充足休息:除了運(yùn)動(dòng)和飲食,孕媽也要注意休息,防止出現(xiàn)眩暈、胸悶等并發(fā)癥,休息時(shí)建議左側(cè)臥位,這是臨床推薦的孕婦最佳睡姿,可以準(zhǔn)備一個(gè)醫(yī)學(xué)小熊產(chǎn)科促愈枕,醫(yī)院里和網(wǎng)上都有賣的,記憶棉內(nèi)芯的支撐力更強(qiáng),適合體重較大的孕婦。在使用過(guò)程中,也不會(huì)變形,同時(shí)可防滑,杜絕仰臥位綜合征的發(fā)生。
5.遠(yuǎn)離高GI食物:控制高淀粉和高含量精制糖食物攝入,主食攝入宜粗細(xì)搭配,增加膳食纖維的攝入,如蔬菜、水果、豆類等,它們?cè)谠黾语柛垢械耐瑫r(shí)也具有良好的降糖作用。一定要遠(yuǎn)離高GI的食物。
6.監(jiān)測(cè)血糖,必要時(shí)及時(shí)就醫(yī):及時(shí)記錄血糖值,了解血糖的變化。如果已經(jīng)確診,需要定時(shí)測(cè)量血糖,可以使用電子血糖儀,操作簡(jiǎn)單,適合家庭使用,若發(fā)現(xiàn)血糖異常,及時(shí)就醫(yī)