健康
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孕中期是指孕十四周到孕二十七周末期間。隨著早孕反映的消失，很多孕婦的食量明顯的加大。孕中期因為胎盤已經(jīng)形成，胎兒相對進(jìn)入了比較安全的階段。
操作方法
1.飲食營養(yǎng)：孕中期胎兒發(fā)育會增快，所以媽媽很容易有饑餓感，可以多吃主食，除了饅頭和米飯之外可以增加一些粗糧，粗糧中的膳食纖維，維生素和不飽和脂肪酸的含量是很高的，常吃對媽媽的身體有利。
2.定時產(chǎn)檢：懷孕11-14周做B超檢查，也就是胎兒頸部透明帶檢查，如果NT增厚，可能有染色體疾病的風(fēng)險；孕15-20周左右，做唐氏篩查，大概可以知道胎兒患染色體疾病的風(fēng)險，若風(fēng)險高，則需要額外檢查；22-24周左右，做胎兒的大排畸檢查，是全面、系統(tǒng)排查胎兒畸形的重要檢查；24-28周，做妊娠糖尿病篩查，通過OGTT試驗檢測孕媽血糖代謝情況，可以及時診斷是否有妊娠期糖尿病
3.保持左側(cè)臥睡姿：由于平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側(cè)躺的方式睡覺。建議保持臨床推薦的左側(cè)臥睡姿，能夠避免子宮動脈的壓迫?？梢允褂冕t(yī)學(xué)小熊產(chǎn)科促愈枕，支撐力更好，不易變形移位，能夠保持保持有效的左側(cè)臥位，防止誘發(fā)仰臥綜合征；同時30°的側(cè)臥角度能夠最大化分散背部壓力，促進(jìn)組織微循環(huán)；
4.適度運(yùn)動：每天散步從15分鐘開始逐漸增加，孕中后期保證每天30分鐘-45分鐘的中等強(qiáng)度的活動量?？梢愿鶕?jù)自己的身體狀況調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度。適度運(yùn)動有利于緩解腰酸背痛幫助夜間睡眠，同時控制體重，幫助產(chǎn)后恢復(fù)。孕婦瑜伽、散步、慢走、做家務(wù)甚至游泳都是適合的。
5.生活注意：注意避免到人群密集的地方，防止免疫力降低；家中寵物盡量減少接觸，防止弓形蟲以及一些病菌；另外，一些有強(qiáng)輻射的地方也應(yīng)該杜絕，日常家用電器是沒有問題的。
6.保持心情愉悅：由于激素變化，孕媽的情感更敏感脆弱，需要更多的關(guān)注和關(guān)懷，也更容易產(chǎn)生緊張的情緒。建議孕媽多讀一些懷孕的書籍，多和身邊親近的人聊天，有消極的情緒和自己的愛人好好溝通，努力保持孕期的好心情，也是有利于胚胎發(fā)育的。
