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雖然現(xiàn)在南方地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入了春季，但氣溫變化無常，就在近幾日，氣溫又再次驟降，許多人也是重新穿上了冬天的棉襖。氣溫降低，人們往往就會由于畏寒而減少運(yùn)動量，并且也會較以往吃得更多。春天過后，就到了夏天，如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的，就趕緊抓住機(jī)會進(jìn)行瑜伽鍛煉吧。
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髂腰肌肌肉緊繃，會出現(xiàn)腰背部疼痛以及腹股溝或大腿內(nèi)側(cè)疼痛。任何長時(shí)間收縮臀部的活動，比如久坐，都會造成髂腰肌縮短。髖部屈肌靜態(tài)地工作，例如以不正確的姿勢做仰臥起坐，也會增加肌肉的緊繃度。因此，需要掌握正確的拉伸方法。
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瑜伽是一種很好的有氧運(yùn)動，通過練習(xí)瑜伽可以幫助我們舒展全身，堅(jiān)持練習(xí)就會有很好的理療功效，幫助我們放松身心，輕松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸讓心情與身體放松，為睡眠做好準(zhǔn)備。解除失眠，必須擁有平衡和功能運(yùn)作穩(wěn)定的自主神經(jīng)系統(tǒng)。
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瑜伽是老少咸宜的健身運(yùn)動方式，與年輕人練瑜伽不同的是，老年人練習(xí)瑜伽,其實(shí)不需要追求太難的動作，只要堅(jiān)持練習(xí)，簡單的動作也能起到健身效果。練習(xí)的過程中要注意放松我們的身體，要均勻的進(jìn)行呼吸的練習(xí)，呼吸的節(jié)奏要重點(diǎn)把握好。可以預(yù)防腦細(xì)胞老化和老年癡呆等疾病。
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瑜伽呼吸法練習(xí)有很多講究的，并非只是簡單的一呼一吸就可以了。在進(jìn)行呼吸法時(shí)，意識必須集中呼吸，就象母親懷著愛心，關(guān)懷著孩子的一舉一動。在進(jìn)行瑜伽呼吸法之前，必須通過體位法來鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌，以便進(jìn)行有韻律的呼吸。
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瑜伽是一種伸展性非常強(qiáng)的運(yùn)動，配合呼吸和體式，能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面，是一種能將身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的一種非常好的運(yùn)動方式。孕婦瑜伽的主要訓(xùn)練重點(diǎn)會在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓(xùn)練、上下肢肌肉力量訓(xùn)練等。
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瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念。在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接，久經(jīng)時(shí)間考驗(yàn)或廣為人們使用。如前所述，瑜伽冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練中，也可以終身單項(xiàng)地練習(xí)。
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練習(xí)塑身瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們有效的減肥瘦身，還可以提升我們的氣質(zhì)。練習(xí)塑身瑜伽的需要我們的不斷堅(jiān)持，大家可以從簡單的起臀卷腹開始練習(xí)。
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