，不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的還擔(dān)心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。其實，做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會出現(xiàn)夢境。由于少數(shù)細(xì)胞的活動失去了覺醒狀態(tài)時的整個大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會出現(xiàn)夢境，還會說夢話或發(fā)生夢游的現(xiàn)象。國外有關(guān)的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時間是在做夢。做噩夢與吉兇福禍沒有直接聯(lián)系，不要為此擔(dān)憂。關(guān)于夢境的內(nèi)容，一般認(rèn)為主要是：其一，日有所思，夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄像或小說，這些刺激形成了記憶表象，一旦進(jìn)入夢境就容易做與此有關(guān)的夢。其二，由于人的睡覺姿勢不好，如趴著睡覺或手放在壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候，如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。那么怎樣才能減少噩夢呢？減少不良的刺激。平時應(yīng)多看一些健康e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333431366432有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。注意睡眠的身體姿勢。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習(xí)慣。預(yù)防生理疾病。有不少實驗顯示，人體內(nèi)的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎癥，在意識清醒的狀態(tài)下，往往感受不到，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時就可能導(dǎo)致噩夢產(chǎn)生。如有人在夢境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著，后來果然發(fā)現(xiàn)患有咽炎，經(jīng)常做百噩夢，說明你精神高度緊張或者擔(dān)心會發(fā)生什么你不愿看到的事。俗話說〃日有所思夜有所夢〃，所以要想不做噩夢，就得從度根源上解決：多想想內(nèi)開心的事；多和家人朋友在一起活動活動；睡覺前喝杯牛奶并用熱水泡容腳，有助于改善睡眠。總之，思想上要樂觀點，減少顧慮，噩夢就像壞習(xí)慣，你要是聽之任之，這種壞情zhidao況就會愈演愈烈。如果這些噩夢困擾了你很久，每一個細(xì)節(jié)似乎都深深刻在了腦海里，這時你就要改變噩夢，讓它變成美夢。在紙上寫出你的噩夢，然后將它改編成你想要的、能讓你內(nèi)高興的夢境，只要使噩夢不再讓你害怕。然后你需要每天都“復(fù)習(xí)”一下這個美夢，日積月累，用時間加毅力改變你的噩夢。如果經(jīng)常做噩夢，可以在平時經(jīng)常問自己“是否在做夢？”，通過這種不斷的暗示，使自己真在做夢時，就可以容分辨出夢境與現(xiàn)實。找出你的噩夢里所恐懼和害怕的東西，如果是動物之類的，可以逐漸接觸這些東西，比如先看照片，然后再接觸實體，慢慢緩解自己對這些事物的緊張心理，從根本上解決問題。求采納，多讀讀金剛經(jīng)，心經(jīng)，加強鍛煉，經(jīng)常做噩夢，可能是白天受到強烈的精神刺激，復(fù)思想壓力大，過制度勞累導(dǎo)致的，也可能出現(xiàn)一些身心疾病引起的，腦部疾病，心臟，呼吸系統(tǒng)疾病可以導(dǎo)致腦部缺血百缺氧，導(dǎo)致經(jīng)常做噩夢。因此首先要做一些相關(guān)度檢查，可以做腦CT，腦電圖，心電圖等檢查，睡前不要問喝咖啡，濃茶，酒精等興奮神經(jīng)的飲料。保持樂觀的心態(tài)。也可以服用谷答維素，安神補腦液改善睡眠www.51dongshi.com防采集。

經(jīng)常做噩夢怎么辦？下面就這個話題跟大家一起來說一下吧。

我也有一段時間是這樣的，不過我是鬼壓床，特別怪那段時間，看到什么接觸什么，當(dāng)天晚上鬼壓床就是什么。實

操作方法

首先我想說的是，你可以檢查一下身體經(jīng)常做惡夢的人一般都是因為過度勞累造成身體虛弱，于是就會晚上做惡夢。

睡眠質(zhì)量不好 才會老做惡夢 怎么改善睡眠質(zhì)量？ 1、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為

另外一點從心理學(xué)上開看就是經(jīng)常做惡夢是因為有一件事一直使你耿耿于懷，你沒有真正的放下，于是就會做惡夢，如果有條件可以做一個心理輔導(dǎo)。

不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的

不過大多都是因為受到外界的刺激從而導(dǎo)致晚上做惡夢，比如看恐怖片之類的會晚上經(jīng)常做惡夢，所以以后盡量少看這種片子就好了。

1． 轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應(yīng)迅速

最后我想說的是，晚上睡姿是非常重要的，有的人壓住心臟是一定會坐噩夢的，所以如果你的睡姿不是很好就會導(dǎo)致你做惡夢，那么接下來你就調(diào)整你的睡姿就可了

不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的

，噩夢是指做內(nèi)容恐懼的夢,并引起焦慮恐懼為主要表636f7079e799bee5baa631333433623137現(xiàn)的睡眠障礙。1.心理因素睡前過度緊張、過度興奮、在陌生環(huán)境中睡眠、各種內(nèi)心沖突和焦慮情緒均可誘發(fā)本癥,睡前聽講恐懼故事、看恐懼影視也是誘因之一。2.身體因素發(fā)熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當(dāng)、胸前受壓等身體不適均可誘發(fā)。此外,飲食習(xí)慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀態(tài)也是誘發(fā)本癥的原因之一。主要是：其一，日有所思，夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐懼的影視錄像或小說，這些刺激形成了記憶表象，一旦進(jìn)入夢境就容易做與此有關(guān)的夢。其二，由于人的睡覺姿勢不好，如趴著睡覺或手放在壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候，如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。怎樣才能減少噩夢呢？　　減少不良的刺激。平時應(yīng)多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境?！　∽⒁馑叩纳眢w姿勢。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習(xí)慣?！　∠Ｍ悴灰僮鲐瑝袅藘?nèi)容來自www.51dongshi.com請勿采集。