1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過4-6斤；2）在體重和體脂下降的同

想要快速減掉體重，單純靠節(jié)食與鍛煉是不行的，一定要各方面結(jié)合起來才可以。來吧各位，想要快速減掉體重，那就看看這篇指南吧，會(huì)給你科學(xué)合理的建議。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)

操作方法

如果你告訴我，通過鍛煉減肥成功，我相信你，但是我也相信沒有幾個(gè)人能夠堅(jiān)持下來，且這樣減肥的速度比較慢，所以，節(jié)食是最關(guān)鍵的，午飯之后，不要吃任何東西，喝水可以，一個(gè)禮拜就能見效。

　　體重主要由水分、肌肉、脂肪、內(nèi)臟和骨骼等構(gòu)成?！　?.水分可以快速減少，并因此快速減低體重。

只是節(jié)食還不夠還是不夠的，一定要通過鍛煉的方式減肥，但是在剛開始節(jié)食的前一個(gè)禮拜不要鍛煉，因?yàn)槟愀緵]有體力鍛煉的，一個(gè)禮拜之后，你的身體適應(yīng)了節(jié)食，這時(shí)候才可以鍛煉。

如果你想快速的減掉十斤的話其實(shí)也是有辦法的，但是這種辦法的話，反彈的幾率肯定是比較高的吧，你想要說很

剛開始鍛煉的時(shí)候，不要進(jìn)行強(qiáng)度鍛煉，只要在飯后步行半小時(shí)就可以了，本身吃的不多，半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)足以消耗掉脂肪了。

參考 下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。 1.降低熱

另外你要每天通過喝茶，來保證體內(nèi)的營養(yǎng)，比如喝一些玫瑰茶，既能夠保證體內(nèi)水分充足，還能夠給自己的身體與皮膚提供一些營養(yǎng)元素，這樣的減肥方式既快捷還健康。

22條減肥常識(shí) 教你快速減肥。每天在自己的生活中做出一點(diǎn)點(diǎn)改變，那么身材也會(huì)悄悄改變，這些小小的

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

怎樣能快速減掉體重

1）每周百減重一般不超過2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過4-6斤；

2）在體重和體脂下降的同時(shí)， 身體圍度（WHR\BMI指數(shù)等）也下降了；

3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；

4）保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足度身體及運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)需求；

5）適量的運(yùn)動(dòng) ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負(fù)擔(dān)）；

6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；

7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情；

8）要有內(nèi)健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，容蘋果都可以；

9）不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會(huì)反彈；

10）多運(yùn)動(dòng)，要有早睡早起的習(xí)慣；

11）建議每天跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，最好是在下午跑。

怎樣才能快速減輕體重?

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。

如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

9．熱量負(fù)平衡。請記住減肥的e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333332643265原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

參考一下，我以前提過的問題，這也是網(wǎng)友發(fā)的，借鑒一下吧，其實(shí)，最好的方法是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，真的，我已經(jīng)減了30多斤了，現(xiàn)在很勻稱阿

世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法

蘋果減肥三天見效

眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，

較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。

由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識(shí)

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。

不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。

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如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。

舉例來說，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖.

如何快速減輕體重

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

9．熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

參考一下，我以前提過的問題，這也是網(wǎng)友發(fā)的，借鑒一下吧，其實(shí)，最好的方法是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，真的，我已經(jīng)減了30多斤了，現(xiàn)在很勻稱阿

世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法

蘋果減肥三天見效

眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，

較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?。惶O果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。

由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識(shí)

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。

不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333332633065一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。

舉例來說，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法

①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點(diǎn)

三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。

蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果能減肥的5大理由

①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤.

2.改變食物結(jié)構(gòu):不減少飲食量,而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流質(zhì)食品:用流質(zhì)食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng).

4.步行減肥:堅(jiān)持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公里（保持一定的速度）.

5.戶外運(yùn)動(dòng):每周3---5次的戶外運(yùn)動(dòng),是一種消耗體內(nèi)脂肪,,提高活力的好方法.但每次時(shí)間在20分鐘以上。

6.舉重運(yùn)動(dòng):靠力量鍛煉也能使你減肥,因?yàn)榕e重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達(dá),人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.

7.不吃太多飲料:用水代替飲料。

8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時(shí),進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種減肥方法在減輕體重的同時(shí)增強(qiáng)肌力,能促進(jìn)心血管健康。

怎么樣才能快速減輕體重？

　　體重主要由水分、肌肉、脂肪、內(nèi)臟和骨骼等構(gòu)成。

　　1.水分可以快速減少，并因此快速減低體重。利尿藥（尿液）、瀉藥（糞便）、蒸桑拿或穿塑料衣（出汗）可以立刻減輕體重。但這種水分的流失會(huì)損害身體機(jī)能，如降低免疫力、疲倦、無精打采等，而且一旦補(bǔ)充水分，體重又很快恢復(fù)（“反彈”）。一些減肥茶類保健品中多含有大黃、番瀉葉等瀉藥。

　　2.肌肉也可以較快減少，主要方法就是饑餓。在節(jié)食挨餓時(shí)，肌肉中的糖原和蛋白質(zhì)會(huì)先后分解，并且?guī)ё呒∪庵械乃?。一般地，每每分?斤糖原或蛋白質(zhì)，就能同時(shí)流失4斤水，合起來體重會(huì)下降5斤。所以嚴(yán)格節(jié)食會(huì)使體重在2、3天內(nèi)下降，但是，如果原本就沒有什么肌肉，沒什么糖原和蛋白質(zhì)可供分解，那節(jié)食挨餓就不能快速減低體重了。

　　3.脂肪是儲(chǔ)存的能量，動(dòng)員起來很慢。加以人體沒有排泄脂肪的通道，脂肪必須氧化成二氧化碳從肺部呼出，因此減少脂肪通常不能太快。吃優(yōu)甲樂（甲狀腺激素）可以提高基礎(chǔ)代謝，加快脂肪轉(zhuǎn)化為二氧化碳，可以在一兩周內(nèi)減輕體重（脂肪、肌肉都有分解），但對健康的害處較大，且停藥后會(huì)反彈。吸毒也提高基礎(chǔ)代謝，可在數(shù)周降低體重，且反彈極慢，但危害足以致命。凡是提高基礎(chǔ)代謝的藥物都具有快速減輕體重的作用，e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333337613932且副作用很大。

　　4.運(yùn)動(dòng)也可以促使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為二氧化碳，但因?yàn)橹井a(chǎn)熱值與汽油相差無幾，比較耐用，所以即便運(yùn)動(dòng)量很大，比如每天跑1小時(shí)，脂肪減少也是很慢的。要命的是，運(yùn)動(dòng)初期使肌肉增加，抵消了脂肪減少造成的體重下降，使得體重下降不明顯。而且，一旦停止運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)反彈。

　　5.減肥藥（OTC）目前只有抑制腸道吸收脂肪（使之從*流出）的“奧利司他”（賽尼可、伊曼寧等）。進(jìn)食脂肪大餐后，此藥可以抑制腸道脂肪吸收，但并不能直接使體內(nèi)原有的脂肪減少。所以它也不能快速減低體重，也需要堅(jiān)持一段時(shí)間（取決于你原本吃多少脂肪）才能減肥。兩年前常用的減肥藥“西布曲明”（曲美、澳曲輕等）現(xiàn)在已經(jīng)禁用，它們通過抑制食欲減少進(jìn)食而發(fā)揮作用，減肥也是慢得。

　　6.吸脂手術(shù)直接抽吸局部皮下脂肪，皮下脂肪、水、血抽吸出來扔掉，可以立刻減輕體重（從手術(shù)臺(tái)上下來就見效，與截肢減重的速度相同）。手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，而且仍然可能反彈，盡管抽吸局部很難再堆積脂肪（因?yàn)橹炯?xì)胞已經(jīng)被抽走，如果沒全部抽走就另當(dāng)別論） ，但其周圍部位或其他部位仍有可能堆積脂肪。

　　7.低碳飲食（就是極少吃主食、水果和含糖類食物，肉蛋魚等高蛋白食物則可以多吃）可以在數(shù)周內(nèi)較快降低體重，是因?yàn)樗帧⒓∪夂椭疽黄饻p少所致。低碳飲食抑制脂肪形成，加速尿液排泄蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物（如尿素）和脂肪代謝產(chǎn)物（如酮體），降低身體含水量，具有健康風(fēng)險(xiǎn)（與節(jié)食饑餓相仿）。而且，恢復(fù)正常飲食后，也很可能反彈。

如何快速減掉十斤？

如果你想快速的減掉十斤的話其實(shí)也是有辦法的，但是這種辦法的話，反彈的幾率肯定是比較高的吧，你想要說很好的去減肥的話就一定不能說是非?？焖俚模?yàn)榭焖贉p肥的話一般都會(huì)對你自己的身體造成傷害，或者是說這種減肥方式很容易就會(huì)增長。也就是說，你可能今天感覺自己減了十斤，明天就胖了20斤，這種感覺。所以的話也要看你自己對這件事情的一種看法啦，只有根據(jù)現(xiàn)場的事情來改變吧！

首先我說一說就是快速減肥的一些方法吧，比如說像我們用的比較普遍的話，做減肥的方法就是餓肚子啊你餓幾頓的話不減下來的話，其實(shí)是很困難的一件事情，但是的話，如果你一餓的話，就后面可能會(huì)暴飲暴食。會(huì)給自己身體帶來很大的負(fù)擔(dān)，所以我是不推薦這種方式的，雖然說他能夠快速達(dá)到一個(gè)減肥的目的，但是呢，e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333363386230他對你的身體的傷害很大，而且的話反彈性太大你根本就達(dá)不到一個(gè)好的效果。

其實(shí)的話，我覺得正確的減肥的話，應(yīng)該是慢慢的緩慢的來現(xiàn)在可以選擇去跑跑步。因?yàn)槎蓟乙驳脺p肥的話其實(shí)最最重要的就是鍛煉就是增加自己的消耗，然后的話達(dá)到一個(gè)減肥的目的，但是呢千萬要記得就一定要去多跑，一定要去多運(yùn)動(dòng)，而且一定要堅(jiān)持如果你不堅(jiān)持的話也是沒有什么作用的，你不要想著什么快速減肥，其實(shí)快速減肥的可能性都是比較小的，然后希望每個(gè)人都能有一個(gè)好的身材。