處暑時節(jié)，白天氣溫仍會很高，早晚溫差大，人們的氣色、體質(zhì)都欠佳，抵抗力變差，患感冒、中暑的不在少數(shù)；且入秋后“秋老虎”常發(fā)作，容易造體秋乏和秋燥。所以處暑后應(yīng)注意調(diào)理身體，養(yǎng)生保健。

1、適當“秋凍”、預防“秋燥”

處暑時節(jié)，暑氣逐漸散去，涼意漸生，民間自古有“春捂秋凍，不生雜病”之說。此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以便使機體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候，以提高機體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。

當然，“秋凍”還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時增減衣服。

處暑時節(jié)，由于氣候漸干燥，很多人會感到早晨起床時嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”?！扒镌铩狈譁卦锖蜎鲈飪煞N。處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等。

“秋燥”原因很多，而飲食不當是一個重要的誘發(fā)因素，因此初秋時節(jié)飲食應(yīng)突出“清潤”，即養(yǎng)陰清燥，潤肺生津。同時，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境，防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活。預防“秋燥”的另外一個重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性。

2、早睡早起，每天多睡1小時

處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。此時節(jié)，要養(yǎng)成早睡早起的習慣，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。

一般而言，秋季睡眠以晚上9點至10點入睡，早晨5點至6點起床為宜，中午時分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。除了做到早睡早起，還應(yīng)盡量爭取每天多睡一個小時，每天午睡半個小時至一個小時。保證充足的睡眠時間，有利于化解困頓情緒。

3、飲食做到“燥則潤之”

秋季應(yīng)多吃味甘性平的食物，以增強脾胃功能。同時，多吃具有滋潤作用的食物。秋季容易出現(xiàn)口唇干燥，根據(jù)“燥則潤之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品、百合等具有滋潤作用的食物。此外，魚類是去秋燥的最佳動物食品，如：草魚、鯉魚、帶魚等，脂肪低、精蛋白高、礦物質(zhì)多且性溫益氣、潤燥。

處暑過后，還應(yīng)充分攝入維生素和水分。多喝水、淡湯、菜湯、豆?jié){、牛奶等，而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應(yīng)少吃，要多吃蔬菜和水果，多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素Ｃ、維生素Ｂ及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。

另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。

4、適當運動排濕熱

處暑時節(jié)可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛煉，以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱，對人體安然度夏大有幫助。但運動時要注意強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。