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一日三餐減肥食譜

導(dǎo)讀減肥餐主要指的是既能維持人體新陳代謝所需要的能量,又不會(huì)堆積過(guò)度的脂肪的一類(lèi)食品。操作方法1、早餐建議豆?jié){或牛奶400ml左右加粗糧面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g,也可以加1個(gè)雞蛋;午餐建議均衡,主食100g(饅頭或米飯)加肉類(lèi)(瘦肉為主)100g加蔬菜200g;晚餐建議主食或豆制品100g加蔬菜100g。早午餐也可以加100g左右的海產(chǎn)品,兩餐間若有饑餓感,可以加餐如黃瓜,西紅柿,蘋(píng)果這類(lèi)蔬菜水果;習(xí)慣晚睡的大家切勿在睡前給腸胃增加負(fù)擔(dān),選擇低熱量的水果,既有飽腹感又不用擔(dān)心...

減肥餐主要指的是既能維持人體新陳代謝所需要的能量,又不會(huì)堆積過(guò)度的脂肪的一類(lèi)食品。

操作方法

1、早餐建議豆?jié){或牛奶400ml左右加粗糧面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g,也可以加1個(gè)雞蛋;

午餐建議均衡,主食100g(饅頭或米飯)加肉類(lèi)(瘦肉為主)100g加蔬菜200g;

晚餐建議主食或豆制品100g加蔬菜100g。早午餐也可以加100g左右的海產(chǎn)品,兩餐間若有饑餓感,可以加餐如黃瓜,西紅柿,蘋(píng)果這類(lèi)蔬菜水果;

習(xí)慣晚睡的大家切勿在睡前給腸胃增加負(fù)擔(dān),選擇低熱量的水果,既有飽腹感又不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

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