學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的好處，修身養(yǎng)性作用。瑜伽包括身、心、靈三方面：不只是一門生理學(xué)、解剖學(xué)，也是一門靈學(xué)。我們需要的營養(yǎng)，除了飲食之外，還須配合運(yùn)動(dòng)法、呼吸法，才能讓身體輕盈自在，更加健美自然。

操作方法

瑜珈的好處 微妙的身體 瑜珈哲學(xué)認(rèn)為，有形的身體只是內(nèi)在的存在的載體。比它更重要的是“微妙”的身體（pranayamakosha），它通過許多氣脈和能量中心，包圍著有形的身體。瑜珈哲學(xué)認(rèn)為練習(xí)瑜珈可以激活身體的功能。 柏坦加利之樹的低級(jí)分枝注重有形身體，而高級(jí)分枝則注重微妙的身體。對(duì)后者進(jìn)行解剖，可以看到它由七個(gè)能量中心--輪（chakras）和七萬多個(gè)氣脈（nadis）組成。通過學(xué)習(xí)控制呼吸和瑜珈姿勢的身體訓(xùn)練，你能控制通過身體的能量流向，最終實(shí)現(xiàn)精神的。 是把微妙身體與有形身體相連的能量中心。脈輪儲(chǔ)存人所有的能量，通過呼吸來控制能量的釋放。每個(gè)輪與某種體能或情感相關(guān)聯(lián)，通常也與一種元素相關(guān)聯(lián)。除了天頂輪以外的所脈輪，都有它們各自的意義；

瑜伽十分有益于身體健康：：1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。2、增強(qiáng)抵抗力。長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生；3、增加張力和肌肉，很多人想要讓自己的肌肉增加點(diǎn)，但又不想增加的跟歐美大片似的，不如就試試瑜伽運(yùn)動(dòng)吧！瑜伽能夠讓肌肉力量得到增加，那么也就會(huì)幫助你塑形，讓手臂、背部以及腹部長成健美肌肉；4、改善平衡能力，隨著年齡增長，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的平衡能力越來越不好，故而改善平衡能力是比較重要的一環(huán)，瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠幫忙改善這個(gè)問題；5、作為身體健康支持瑜伽運(yùn)動(dòng)影響的比較小，讓你在不傷害身體的情況下使用關(guān)節(jié)，畢竟瑜伽運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉，一般有關(guān)節(jié)炎的人，如果進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)會(huì)有明顯地改善，一定要定期進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)哦；6、預(yù)防背部疼痛，只要堅(jiān)持做瑜伽運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增加靈活性和身體力量，還能預(yù)防身體背部疼痛，你要知道大部分背部疼痛的人基本上都是花費(fèi)大量時(shí)間久坐電腦前或者是司機(jī)一族的人，會(huì)導(dǎo)致全身緊張從而壓迫脊柱，瑜伽能夠緩解背部疼痛；7、學(xué)會(huì)更好地呼吸，大多數(shù)人的呼吸比較淺，甚至很多人對(duì)呼吸沒有太多的考慮，從而呼吸雜亂無章，瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠練習(xí)呼吸，做瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，將你的注意力集中在呼吸上，并且還能告訴你如何自然深呼吸，畢竟這對(duì)身體都很有益，而且呼吸能夠幫助清除鼻腔通道，舒緩神經(jīng)；

瑜伽對(duì)心理的好處和作用：滋養(yǎng)心理平靜瑜伽體式的練習(xí)有很多種，主要就是你要專注于身體正在工作的部分，從而平靜你的思想，瑜伽運(yùn)動(dòng)無處不在提醒你冥想的技巧，如何專注呼吸，如何放松你的思想，這些技能總有一天你會(huì)用上，尤其是在失眠或者焦慮發(fā)作的情況下比較有價(jià)值。減輕壓力現(xiàn)代人的生活處處有壓力，甚至壓力會(huì)將人壓得喘不過氣來，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠減輕壓力，瑜伽運(yùn)動(dòng)尤其如此，練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，哪怕日常有煩惱似乎最終都會(huì)融入在瑜伽運(yùn)動(dòng)中，讓你的壓力有一個(gè)重要的突破口，當(dāng)你學(xué)會(huì)不去處理過去的事件或預(yù)測未來的時(shí)候，專注瑜伽運(yùn)動(dòng)也會(huì)有所幫助，說不定當(dāng)你每日起床你會(huì)感受到壓力逐漸減少。增加信心，很多人都有自卑的情況出現(xiàn)，瑜伽運(yùn)動(dòng)的練習(xí)有助于改善身心，從而幫助你更加了解你自己的身體，在做瑜伽運(yùn)動(dòng)的過程中，你會(huì)更好的接觸身體，學(xué)會(huì)接受身體，尤其是隨著時(shí)間的推移，你的身體會(huì)變得越來越舒適，從而你的自信也就會(huì)隨之增加。