我與老公結(jié)婚很多年了，他睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕這個(gè)毛病一直擾亂著我的睡眠質(zhì)量，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致我白天在工作中易疲勞

6種食物竟然能治打呼嚕？醫(yī)學(xué)研究知道，任何發(fā)音都需要通過(guò)口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動(dòng)，當(dāng)氣流通過(guò)各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時(shí)才會(huì)出聲。胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打呼嚕。那么如何治療打呼嚕呢？下面就來(lái)推薦幾種食物。

鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開(kāi)放，不發(fā)生堵

操作方法

豆?jié){。豆?jié){對(duì)于睡覺(jué)打呼嚕的人來(lái)說(shuō),是十分好的食物。牛奶等乳制品會(huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液,常吃對(duì)于呼吸道疾病是十分不利的。大量飲用牛奶容易生痰,造成呼吸道充血堵塞。而豆?jié){常喝是可以幫助緩解打呼嚕的；

出現(xiàn)打呼嚕的情況有的是肥胖引起的，有的卻是某種生理疾病引起的，打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血

茶。茶中的成分可以保護(hù)大腦免受睡眠障礙導(dǎo)致的神經(jīng)性損傷，專家指出，每天至少1杯綠茶，可以作為睡眠呼吸短暫中止的輔助療法；

鳳梨:對(duì)人體組織有強(qiáng)壯作用，可治消化不良，食欲不振，果肉磨擦皮膚可治出汗過(guò)多 棗子:可治便秘，利尿，

蜂蜜。在睡前喝適量蜂蜜有助降低打呼嚕對(duì)身體造成的危害，還可以美容護(hù)膚。喝蜂蜜的時(shí)侯，可以在蜂蜜加一點(diǎn)安神茶再飲用，有助于潤(rùn)滑喉嚨，讓患者在睡覺(jué)過(guò)程中保持呼吸暢順，避免打呼嚕的發(fā)生；

我與老公結(jié)婚很多年了，他睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕這個(gè)毛病一直擾亂著我的睡眠質(zhì)量，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致我白天在工作中易疲勞

姜黃。姜黃當(dāng)中的抗炎性具有較好的抵御炎癥的作用，在防治打呼嚕方面。姜黃的活性成分主要是姜黃素，具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，因此可以治療扁桃體炎，也可以直接煮水喝，還能用來(lái)做菜熬粥；

　除了治療外，在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺(jué)采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡

洋蔥。具有抗炎殺菌特性，有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢，非常適合打呼嚕的患者食用，能夠清理鼻道，從而讓更多的空氣通過(guò)；

鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開(kāi)放，不發(fā)生堵

魚(yú)肉。吃魚(yú)肉可以讓我們睡得跟安穩(wěn)，魚(yú)肉里的蛋白質(zhì)不會(huì)增加體內(nèi)得列腺素，而且魚(yú)肉得脂肪酸還可以減輕局部的炎癥。

出現(xiàn)打呼嚕的情況有的是肥胖引起的，有的卻是某種生理疾病引起的，打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

吃什么食物可以治療打呼嚕?

　　您好，對(duì)于打呼嚕，在飲食上，一定來(lái)要清淡，不要吃辛辣和油膩的食物，不抽煙、不喝酒，多喝水，把金銀花和胖大海搭配自在一起泡水喝。每天早上起來(lái)，要喝一杯豆?jié){，是可以緩解病情的。打呼嚕的患者要多吃些新鮮的蔬菜水果，如富含維生素C、E的胡蘿卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、葡萄、蘋果等。打呼嚕的患者大多是肥胖的人，所以要把減zd肥放在第一位。

吃什么食物可以預(yù)防和治療打呼嚕

遺傳性！

呼嚕是病，而且一般不是食物能控制或逆轉(zhuǎn)的！

切忌少煙少酒！

在正常情況下，呼吸是通過(guò)鼻腔進(jìn)行的，鼻腔的生理結(jié)構(gòu)既可以調(diào)節(jié)吸入空氣的濕度和溫度，又可以過(guò)濾灰塵、病菌等。如果鼻腔因種種原因而發(fā)生阻塞時(shí)，呼吸則改由口腔進(jìn)行，而需張口呼吸。此現(xiàn)象睡眠時(shí)加重，氣流可沖擊軟腭發(fā)生顫動(dòng)而發(fā)生聲音，這就是人們常說(shuō)的打“呼嚕”。*多由鼻咽部炎癥使軟腭懸雍垂部肌肉松弛或鼻息肉阻塞所致。

打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個(gè)主要臨床表現(xiàn)。

1.白天不要過(guò)度勞累：身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

2.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞e79fa5e98193e4b893e5b19e31333236373236住呼吸道。本回答被提問(wèn)者采納

哪些食物能改掉你睡覺(jué)打呼嚕的壞毛??？

我與老公結(jié)婚很多年了，他睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕這個(gè)毛病一直擾亂著我的睡眠質(zhì)量，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致我白天在工作中易疲勞發(fā)怒，聽(tīng)朋友zd說(shuō)如果讓你老公經(jīng)常吃這幾樣食物就可以緩解他打呼嚕的版癥狀，我抱著試試看的態(tài)度，給我老公堅(jiān)持吃了一段時(shí)間，你別說(shuō)效果還真挺有效，下面我就把這幾種食物分享給大家。

1.豆?jié){

豆?jié){中含有豐富的礦物質(zhì)，不但可以防止氣喘還能有權(quán)效的防止打呼嚕。

2.茶

經(jīng)常喝茶有助減少堵塞和痰液，從而能減輕打呼嚕的癥狀。

3.蜂蜜

睡覺(jué)前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打呼嚕。

4.姜黃

姜黃抗炎特性對(duì)抵御炎癥有益，特別是在防治打呼嚕方面。

5.魚(yú)肉

魚(yú)肉中的脂肪酸有助于減輕打呼嚕的癥狀。

6.洋蔥

洋蔥可稱為打呼嚕的救星，因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過(guò)。

吃什么食物可以降低打鼾

　除了治療外，在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺(jué)采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭?、?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過(guò)敏來(lái)藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，源減輕體重，增強(qiáng)肺功能。

　　根治打鼾的偏方

　　1、花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，具有特效止鼾作用，能提zhidao高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

請(qǐng)問(wèn)我爸爸和媽媽晚上睡覺(jué)打呼?？梢猿允裁词澄飦?lái)治療好呢？

鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開(kāi)放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因?yàn)橹袠行缘脑?p>醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，打鼾也很可能因?yàn)樯眢w上的其他病因造成。目前的醫(yī)學(xué)研究報(bào)告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機(jī)率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，另外如*有毛病，糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問(wèn)題。

*打鼾預(yù)防

1、習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個(gè)小口袋，入睡時(shí)，將一個(gè)網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

2、有些藥物，如安眠藥、以及抗生素，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。

3、對(duì)于肥胖者要積極減輕體重，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，合理的節(jié)食。如果能減輕體重的5%-10%，打呼嚕的癥狀就會(huì)得到有效地緩解了。

4、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。

5、打呼嚕的預(yù)防方法包括枕頭不宜過(guò)高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。

6、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333332616466脹，導(dǎo)致氣道不暢。

7、睡前取9厘米長(zhǎng)蔥白3根放在嘴里生嚼，連續(xù)7天可見(jiàn)效。

8、增強(qiáng)體育鍛煉保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)人體的抵抗了，對(duì)緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。