健康
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有沒(méi)有小伙伴為自己學(xué)不會(huì)劈叉而苦惱呢？下面就讓我們一起來(lái)看看關(guān)于如何學(xué)會(huì)豎叉 劈叉的方法吧。
工具/材料
一顆堅(jiān)強(qiáng)的心
操作方法
首先我們來(lái)練習(xí)豎叉前，在練習(xí)之前你需要找一個(gè)合適高度（齊腰）的家具然后開(kāi)始?jí)和取Ｗ詈笫亲屇阕约旱馁N近翹起的腿，然后換腿每只至少壓3分鐘。但是如果你是初練者的話則需要你練習(xí)壓腿3次以上可以才可以開(kāi)始學(xué)習(xí)劈叉。
然后我們則需要在家里找到一個(gè)合適練習(xí)的地方，可以選擇地板或者床。然后準(zhǔn)備一雙長(zhǎng)一些的襪子穿上。
然后就可以先單膝跪下，用前面的一只腿往前壓而后面一只腿則保持原地不動(dòng)。保持好這樣的姿勢(shì)之后就可以慢慢將前面的腿往前壓。
如果實(shí)在不行的話你還可以找一個(gè)小伙伴來(lái)幫你壓，注意當(dāng)我們?cè)趬旱脮r(shí)候不可以一次壓得太厲害，慢慢來(lái)慢慢嘗試不要硬壓。
最后我們就可以繼續(xù)挑戰(zhàn)橫叉啦！
