從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：

一、晝短夜長(zhǎng)的現(xiàn)象將越來(lái)越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長(zhǎng)。(直至冬至日達(dá)到黑夜最長(zhǎng)，白天最短)；

二、晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上；

三、氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋寒冬季節(jié)。

1. 呼吸疾病

秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。冷空氣會(huì)刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問(wèn)題。

2. 皮膚干燥

秋風(fēng)降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱(chēng)為“秋燥”，此時(shí)容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。

3. 腸胃疾病

胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天氣變冷，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀?；蚴乖瓉?lái)的胃病加重。

4. 心血管病

早晚溫差越來(lái)越大。對(duì)于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來(lái)說(shuō)，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在秋分之后，心腦血管疾病患者更要特別注意。

5. 過(guò)敏鼻炎

秋季風(fēng)大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過(guò)敏。另外，秋季溫度濕度適宜螨蟲(chóng)的繁殖，易引起過(guò)敏。

6. 抑郁煩躁

秋分開(kāi)始陽(yáng)光照射少,人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而很容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的不穩(wěn)定?！皞罕铩币簿褪沁@個(gè)道理。

1、一碗羊肉湯：溫補(bǔ)活血

《金匱要略》中就有一款非常著名的溫補(bǔ)方劑——當(dāng)歸生姜羊肉湯，在這道湯中，當(dāng)歸有活血養(yǎng)血的功效，是中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥，生姜可強(qiáng)御水汽，把身體里多余的濕寒除掉。羊肉性質(zhì)濕熱，可溫中補(bǔ)虛。

取當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖，再稍燉下即成。此湯對(duì)治療凍瘡也非常有效。

2、一盆泡腳水：防寒護(hù)腎

寒氣一般都是從腳底侵入。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。

也可加入一些中草藥，具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時(shí)不同功效的中草藥可搭配使用，一般來(lái)說(shuō)，每種選用10克即可。

3、一杯六汁飲：緩解燥咳

江蘇省中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師史鎖芳表示，過(guò)了秋分，空氣干燥，秋風(fēng)更涼，易出現(xiàn)咳嗽，嗓子干癢等癥狀。若皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點(diǎn)“六汁飲”喝。

取雪梨1個(gè)(去核)，鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受涼咳嗽，應(yīng)多吃山藥、冬棗、蓮子等食物。

4、一碗棗仁粥：調(diào)整睡眠

隨著秋燥愈加明顯，加上萬(wàn)物的蕭肅凋零，人就容易出現(xiàn)失眠或睡眠質(zhì)量下降的情況，所以秋分時(shí)節(jié)最重要的養(yǎng)生功課就是調(diào)整睡眠，推薦一個(gè)好睡安眠方。

用搗碎的酸棗仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸棗仁用攪拌機(jī)打成粉，睡前用開(kāi)水沖服。喜歡吃甜食的話，還可以加入少量的蜂蜜。

酸棗仁性平，味甘酸，有寧心安神、養(yǎng)肝的作用，專(zhuān)治心脾兩虛、肝火旺盛、陰血不足導(dǎo)致的虛煩不眠、驚悸怔忡等癥，被稱(chēng)為“安神助眠果”。睡前喝上一碗，連著喝上一段時(shí)間，就能幫您找回丟失的好睡眠。②

5、一個(gè)動(dòng)作：調(diào)臟通腑

每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經(jīng)絡(luò)皆動(dòng)，臟調(diào)腑通諸病消。

6、一件背心：護(hù)腰暖腹

對(duì)于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來(lái)說(shuō)，秋分后不妨貼身穿一件背心，出門(mén)的時(shí)候可以穿一件坎肩或者馬甲，護(hù)住腰腹部。