1分鐘仰臥起做 不慢不快大約30多個(gè) （這里暫時(shí)先算30個(gè)） 消耗9千卡 那么1個(gè)仰臥就是0.3千卡 13個(gè)仰臥是3.9千卡 7個(gè)俯臥撐大約相當(dāng)于13個(gè)仰臥起坐 所以7個(gè)俯臥撐也是3.9千卡 那么1個(gè)俯臥撐就是0.5幾千卡 考慮到1分鐘不止30個(gè)仰臥 應(yīng)該是30多個(gè)

做過仰臥起坐的人應(yīng)該知道仰臥起坐做起來是很累的，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐可是要你的腹部有很大的力量來支撐力完成一整套動(dòng)作的。很多人因?yàn)楦共苛α坎蛔憧赡茏霾涣藥讉€(gè)就癱瘓?jiān)诘厣掀鸩粊砹恕?p class="wyds102" >仰臥起坐熱量消耗不高！

每做100個(gè)仰臥起坐可以消耗1000卡路里。 仰臥起坐（強(qiáng)度：高） 消耗480大卡/每小時(shí) (以60kg體重為參考) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：8.0MET，屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 千步活動(dòng)量時(shí)間：4分鐘，做該運(yùn)動(dòng)4分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。 消耗這些熱

我們說做仰臥起坐能夠消耗熱量、燃燒脂肪，所以不少想要瘦腰、瘦肚子的在做仰臥起坐瘦身的路上義無返顧地往前走，但是我不得不告訴你這樣一個(gè)殘忍的事實(shí)：你做100個(gè)仰臥起坐實(shí)際消耗的熱量也就1000卡路里。

連續(xù)做50個(gè)仰臥起坐可以消耗40的卡路里。 拓展材料： 仰臥起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。 練仰臥起坐

靠仰臥起坐消耗熱量不靠譜！

仰臥起坐消耗多少卡路里 其實(shí)做仰臥起坐每次消耗的卡路里會(huì)因每次做的頻率，個(gè)人的體質(zhì)具體情形等不同而有所不同。但是，一般來說，如果計(jì)算的話，一個(gè)仰臥起坐消耗10卡路里，如果要健身，每天至少仰臥起坐五六十個(gè)。不過，做了之后最好放松一下

或許說1000卡路里你還不知道這是什么概念。如果我告訴你你做100個(gè)仰臥起坐其實(shí)只要你吃口飯、掰一小點(diǎn)方便面、吃一片甜面包的一小個(gè)角、一口酸奶等等，上面的任意一樣吃的就可以把你辛苦一個(gè)小時(shí)消耗的熱量全部補(bǔ)回來！是不是感覺不會(huì)再愛了，但是這確實(shí)是事實(shí)。所以，如果你打算利用利用做仰臥起坐來消耗身體多余的熱量，我勸你還是打消這個(gè)念頭為好。因?yàn)?，?shí)在是收效甚微。

每做100個(gè)仰臥起坐可以消耗1000卡路里。所以三百個(gè)仰臥起坐消耗3000卡路里。 仰臥起坐（強(qiáng)度：高） 消耗480大卡/每小時(shí) (以60kg體重為參考) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：8.0MET，屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 千步活動(dòng)量時(shí)間：4分鐘，做該運(yùn)動(dòng)4分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4

怎么做能消耗更多熱量

第一：仰臥起坐+有氧運(yùn)動(dòng) 仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)。而配合有氧運(yùn)動(dòng)可消耗熱量，減少脂肪。這里推薦大家三個(gè)可以特別關(guān)照身體“中段”的有氧運(yùn)動(dòng)。 乒乓球：揮動(dòng)球拍的動(dòng)作是由腰、腹部肌肉帶

想要有效的消耗身體中對(duì)于的熱量，還是需要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但是要注意不可運(yùn)動(dòng)過度。想要更好的消耗熱量除了正式地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之外，還可以利用平時(shí)生活中的小動(dòng)作來輔助消耗熱量。比如，利用爬樓梯代替坐電梯等等。

一小時(shí)消耗：400--500卡 運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里（每小時(shí)）： 游泳1036卡 騎腳踏車184卡 打網(wǎng)球352卡 爬樓梯480卡 跳有氧運(yùn)動(dòng)252卡 跳繩448卡 打拳450卡 跳舞300卡 慢走255卡 打高爾夫球186卡 快走555卡 慢跑655卡 打桌球300卡 快跑700卡 騎馬276卡 體

小貼士

但是仰臥起坐并不是對(duì)于瘦身毫無幫助，它不僅能夠刺激腹部的肌肉，還能帶動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)不錯(cuò)的全身有氧運(yùn)動(dòng)哦。

你好：每做100個(gè)仰臥起坐可以消耗1000卡路里。 仰臥起坐（強(qiáng)度：高） 消耗480大卡/每小時(shí) (以60kg體重為參考) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：8.0MET，屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 千步活動(dòng)量時(shí)間：4分鐘，做該運(yùn)動(dòng)4分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。 消耗

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

各個(gè)運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里是多少？

下面為1小時(shí)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗卡路里

1、散步150大卡

2、 逛街110大卡?

3、慢走255大卡?

4、快走555大卡?

5、慢跑655大卡?

6、快跑700大卡?

7、午睡48大卡?

8、工作76大卡?

9、打掃228大卡

10、洗碗136大卡?

11、讀書88大卡?

12、購物180大卡?

13、開車82大卡?

14、泡澡168大卡?

15、單車245大卡?

16、插花114大卡?

17、郊游240大卡

18、溜狗130大卡 看

19、電視72大卡?

20、看電影66大卡?

21、洗衣服百114大卡?

22、燙衣服120大卡?

23、爬樓梯480大卡?

24、買東西188大卡

擴(kuò)展資料：

低卡路里食物

蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿

水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、度菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。

果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

參考資料：百度百科-卡路里

每天連續(xù)七十個(gè)仰臥起坐消耗多少卡路里？

你做的運(yùn)動(dòng) 和減肥關(guān)系不大。 而且鍛煉肌肉的方法也不了解。

什么是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓(xùn)練，那么你已經(jīng)OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓(xùn)練，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過60分鐘的有氧訓(xùn)練，幫你省錢省時(shí)間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：

對(duì)于每天1個(gè)小時(shí)有氧訓(xùn)練的朋友來說，一天24小時(shí)只有1個(gè)小時(shí)在消耗脂肪，那么我們?nèi)绾巫屛覀兊纳眢w在剩余的23小時(shí)里也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談?wù)摰脑掝}，也稱為"脂肪燃燒機(jī)"。

一、人有兩個(gè)脂肪燃燒機(jī)，第一個(gè)：代謝系統(tǒng)。

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳加快，循環(huán)系統(tǒng)加快，代謝系統(tǒng)加快，脂肪燃燒機(jī)（代謝系統(tǒng)）運(yùn)轉(zhuǎn)加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續(xù)提高你的代謝系統(tǒng)，不光是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，并且在你不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候代謝系統(tǒng)也處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時(shí)地燃燒脂肪。好比汽車開動(dòng)時(shí)需要消耗汽油，那么如果停車后發(fā)動(dòng)機(jī)還是正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)持續(xù)的消耗汽油。

二、人的第二個(gè)脂肪燃燒機(jī)：肌肉。

肌肉無時(shí)無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統(tǒng)的減脂效果要好。

現(xiàn)在回到正題，如何安排這8分鐘的訓(xùn)練以便達(dá)到增加代謝系統(tǒng)和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強(qiáng)度非常大，如果8分鐘過后你仍然感覺很輕松，那么一定是你的方法不對(duì)或沒有用心，是達(dá)不到訓(xùn)練效果的。

這8分鐘的訓(xùn)練你借助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統(tǒng)在訓(xùn)練結(jié)束后的24到48小時(shí)內(nèi)仍高速運(yùn)轉(zhuǎn)，這就意味著延長了燃脂的時(shí)間。你的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越高，燃脂就越多。

8分鐘的訓(xùn)練包括4組動(dòng)作（力量與有氧結(jié)合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動(dòng)作。一個(gè)循環(huán)里每個(gè)動(dòng)作各做一組，每個(gè)動(dòng)作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。共4個(gè)循環(huán)8分鐘。（如果你已經(jīng)是健身專業(yè)人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運(yùn)動(dòng)，10秒休息，反復(fù)18次）。這8分鐘訓(xùn)練的結(jié)果完全取決于你e799bee5baa6e997aee7ad9431333335333737自己的努力，取決于你在這8分鐘（或12分鐘）之內(nèi)要怎么驅(qū)動(dòng)或*迫自己來做動(dòng)作。如果你把身體的舒適放在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之前，你就不會(huì)得到你想要的結(jié)果。當(dāng)然其中的動(dòng)作，也可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行組合，趕快嘗試下吧。

祝你早日成功，如對(duì)您有用請(qǐng)【選為滿意回答】，給個(gè)【贊同】表示鼓勵(lì)。謝謝

一天做四百個(gè)仰臥起坐，平白支撐五分鐘能消耗多少卡路里

每做100個(gè)仰臥起坐可以百消耗1000卡路里。所以三百個(gè)仰臥起坐消耗3000卡路里。仰臥起坐（強(qiáng)度：高）消耗480大卡/每小時(shí)度 (以60kg體重為參考)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：8.0MET，屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)千步活動(dòng)量時(shí)間內(nèi)：4分鐘，做該運(yùn)動(dòng)4分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。消耗這些熱量相當(dāng)于攝入容以下食物：食品名稱 份量米飯 417.4克 蘋果 923.1克 雞蛋 335.7克 豆?jié){ 3000.0克 牛奶 888.9克

連續(xù)做40個(gè)仰臥起坐能消耗多少熱量？

做任何局部體育運(yùn)動(dòng)都要先熱身,也就是先跑上大概半小時(shí)左右,這樣做局部運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效果,要不然只是做無用功.

仰臥起坐消耗多少卡路里，仰臥起坐消耗的熱量，仰臥起

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好：

首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；

三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；

五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333361326235事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)?，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會(huì)影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、女子防身術(shù)武術(shù)套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。

以上各條，貴在持之以恒。

只要你能長期堅(jiān)持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個(gè)月你就會(huì)見到效果。

如果你能長期堅(jiān)持下來，用不了三五年，你一定會(huì)將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來，使帥哥*們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！