速度依次是：自由泳、蝶泳、仰泳、蛙泳、男子100米的世界分別是：自由泳47"84, 蝶泳50"76, 仰泳53"60, 蛙泳59"94. 所以自由泳最快。 原因是：自由泳 在自由泳項(xiàng)目比賽中可以采用任何姿勢(shì)(由于爬泳最快，所以在自由泳賽中運(yùn)動(dòng)員多用爬泳)。自由泳

自由泳（freestyle）是競(jìng)技游泳比賽項(xiàng)目之一。規(guī)則是由國(guó)際泳會(huì)制定的。自由泳嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)不是一種游泳姿勢(shì)，自由泳競(jìng)賽的規(guī)則幾乎沒(méi)有任何的，致使人們把爬泳亦稱(chēng)為自由泳。也是最快的一種泳姿。

方法

身體姿勢(shì)自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線(xiàn)型，背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度，在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn)， 軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動(dòng)35゜~45゜。

自由泳速度最快。 蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線(xiàn)。 蝶泳姿勢(shì)最美，象美人魚(yú)。 仰泳最省體力，適合自救。 初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的順序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳或自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 爬泳，俗稱(chēng)自

腿部動(dòng)作　　自由泳腿部動(dòng)作雖有一定的推進(jìn)力，但主要起平衡作用，保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)雙臂做有力地劃水。要求腿自然并攏，腳稍?xún)?nèi)旋，踝關(guān)節(jié)關(guān)松，以髖關(guān)節(jié)為軸，由大腿帶動(dòng)小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動(dòng)作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關(guān)節(jié)最大屈度約160゜。

數(shù)據(jù)說(shuō)話(huà)： 世界50米池游泳紀(jì)錄(男子) EVENT SWIMMER NAT TIME DATE PLACE 自由泳 50 FREE Alexander Popov RUS 21.64 June 16, 2000 Moscow, RUS 100 FREE Pieter vd Hoogenband NED 47.84 Sept. 19, 2000 Sydney, AUS 200 FREE Ian Thorpe AUS

臂部動(dòng)作自由泳是臂部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?。以一個(gè)周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個(gè)不可分割的階段。 1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水點(diǎn)一般在身體縱軸和肩關(guān)節(jié)的前后延長(zhǎng)線(xiàn)之間。入水時(shí)手指自然伸直并攏，　臂內(nèi)旋使肘關(guān)節(jié)抬高處于最高點(diǎn)，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。2． 抱水：臂入水后，在積極向下方插入的過(guò)程中，手掌從向斜外下方轉(zhuǎn)向斜內(nèi)后方并開(kāi)始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速過(guò)渡到較好的劃水位置。抱水結(jié)束，手掌已經(jīng)接近對(duì)水，肘關(guān)節(jié)屈至150゜左右，整個(gè)手臂像抱著一個(gè)大圓球似的為劃水作準(zhǔn)備。 3． 劃水：劃水是發(fā)揮最大推進(jìn)作用的主要階段，其動(dòng)作過(guò)程可分為拉水和推水兩個(gè)部分。緊接抱水階段進(jìn)入拉水，這時(shí)要保持抬肘，并使大臂內(nèi)旋。同時(shí)繼續(xù)屈肘，使手的動(dòng)作迅速趕上身體的前進(jìn)速度，能使水動(dòng)作造成合理的動(dòng)作方向呼路線(xiàn)，同時(shí)，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進(jìn)入推水動(dòng)作，拉水至肩的垂直平面后，即進(jìn)入推水部分，這時(shí)肘的屈度約100゜左右。大臂在保持內(nèi)旋姿勢(shì)，帶動(dòng)小臂，用力向后推水。同時(shí)，使肩部后移，以加長(zhǎng)有效的劃水路線(xiàn)。向后推水有一個(gè)從屈臂到伸臂的加速過(guò)程，手掌從內(nèi)向上，　從下向上的動(dòng)作路線(xiàn)加速劃至大腿旁。整個(gè)劃水動(dòng)作，手的軌跡始于肩前，繼之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。4． 出水：劃水結(jié)束時(shí)，掌心轉(zhuǎn)向大腿，出水時(shí)小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂帶動(dòng)，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉(zhuǎn)向后上方。出水動(dòng)作必須迅速而不停頓，同時(shí)應(yīng)該柔和、放松。5． 空中移臂：緊接出水不停頓地進(jìn)入空中移臂，移臂時(shí)，肘高于手6． 兩臂配合：自由泳時(shí)兩臂劃水發(fā)生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三種類(lèi)型。前交叉是指一臂入水時(shí)，另一臂已前擺至肩前方與平面成30゜左右。前交叉有利于初學(xué)者掌握自由泳動(dòng)作和呼吸。中交叉是指一臂入水時(shí)，另一臂處在向內(nèi)劃水階段與水平面成90゜?！『蠼徊媸侵敢槐廴胨畷r(shí)，另一臂劃至腹下，手與水平面成150゜左右。

男子50米自由泳 20秒91 西耶羅 巴西 男子100米自由泳 46秒91 西耶羅 巴西 男子200米自由泳 1分42秒00 比德?tīng)柭?德國(guó) 男子400米自由泳 3分40秒07 比德?tīng)柭?德國(guó) 男子800米自由泳 7分32秒12 張琳 中國(guó) 男子50米仰泳 24秒04 坦科克 英國(guó) 男子100米

臂、腿和呼吸和配合技術(shù)自由泳時(shí)，一般是在兩臂各劃水一次的過(guò)程中進(jìn)行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水后，嘴和鼻開(kāi)始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開(kāi)始向右側(cè)轉(zhuǎn)頭和增大呼氣量。右臂推水即將結(jié)束，則用力呼氣。右臂出水時(shí)，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，并開(kāi)始轉(zhuǎn)頭還原。然后，直至臂入水結(jié)束，有一個(gè)短暫的閉氣過(guò)程，臉部轉(zhuǎn)向前下。頭部穩(wěn)定時(shí)，右臂入水，再開(kāi)始下一慢慢呼氣的過(guò)程。自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學(xué)者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協(xié)調(diào)掌握自由泳技術(shù)。

以現(xiàn)有的游泳方式來(lái)說(shuō)，仰泳最省力，但仰泳不適合浪大的水域，仰泳呼吸時(shí)嘴容易進(jìn)水，而且仰泳看不到前方，相對(duì)來(lái)講安全不夠，但適合游累時(shí)。 建議你學(xué)蛙泳，動(dòng)作和姿勢(shì)等教學(xué)網(wǎng)上視頻很多，我只說(shuō)兩點(diǎn)； 1、手和腳的配合，切記是先劃水，手合十

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什么樣的姿勢(shì)游泳最省力

爬泳是目前最快、最省力的一種游泳姿勢(shì)。

這種姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，阻力，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢(shì)。

自由泳不受任何姿勢(shì)*，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢(shì)，爬泳動(dòng)作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。

補(bǔ)充：

自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時(shí)軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng)，兩臂輪流劃水推動(dòng)身體前進(jìn)。手入水后劃水路線(xiàn)呈S形，呼吸與劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時(shí)，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。

游泳什么樣的姿勢(shì)游得最快？

　　一：自由泳用的最快。

　　二：游泳速度的快慢與游泳者的狀態(tài)有很大的關(guān)系，自由泳較隨意，對(duì)姿勢(shì)的要求不多，游泳者可以根據(jù)自己的狀態(tài)調(diào)整姿勢(shì)來(lái)達(dá)到想要的游泳速度。

　　三：自由泳的完整配合有多種形式。一般常見(jiàn)的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

什么樣的姿勢(shì)游泳最快

自由泳速度最快。

　　蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線(xiàn)。

　　蝶泳姿勢(shì)最美，象美人魚(yú)。

　　仰泳最省體力，適合自救。

　　初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的順序最好是：

　　蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳或自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

　　爬泳，俗稱(chēng)自由泳。游爬泳時(shí)，人在水中成俯臥姿勢(shì)，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水，動(dòng)作很像

　　爬行，所以人們稱(chēng)之為“爬泳”。

　　爬泳是四種競(jìng)技游泳技術(shù)中速度最快的一種姿勢(shì)，在游泳比賽的自由泳項(xiàng)目中（不規(guī)定泳姿的比賽），運(yùn)動(dòng)員都采用這種姿勢(shì)，所以通常人們也稱(chēng)之為“自由泳”。

游泳時(shí),哪種姿勢(shì)游得最快?

其實(shí)潛泳最快。自由泳是國(guó)際競(jìng)技泳姿中最快的。你游得慢是姿勢(shì)不正確。

哪種游泳姿勢(shì)最好學(xué)？

　　蛙泳，蛙泳是四種泳姿的基礎(chǔ)。

　　1．泳員在滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)

　　2．捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開(kāi)始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開(kāi)始呼氣動(dòng)作。

　　3．雙臂沒(méi)有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。

　　4．當(dāng)泳員頭部開(kāi)始微微向上，肘關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲，上臂開(kāi)始旋轉(zhuǎn)。

　　5．當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度，肘屈約110度，這時(shí)高肘姿勢(shì)是明顯的。

　　6．頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開(kāi)始向內(nèi)，以完成最后的推進(jìn)動(dòng)作。

　　7．當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后，吸氣開(kāi)始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲，回腿動(dòng)作開(kāi)始。

　　8．嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動(dòng)。

　　9．回腿動(dòng)作繼續(xù)進(jìn)行。

　　10．頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開(kāi)始向后，推水動(dòng)作，雙臂回手動(dòng)作。

　　11．雙足推向后并開(kāi)始并攏。泳員這時(shí)閉氣，直至另一劃臂動(dòng)作開(kāi)始。

　　12．雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線(xiàn)。他將保持這滑翔姿勢(shì)短暫的時(shí)間，然后當(dāng)他感覺(jué)速度減慢，另一劃臂循環(huán)開(kāi)始。

　　蛙泳技術(shù)中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復(fù)雜，如果配合不協(xié)調(diào)，將直接影響到臂、腿動(dòng)作的效果，和快速前進(jìn)的均勻性、協(xié)調(diào)性。

　　配合口訣

　　蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；

　　兩臂劃水腿放松，收手同時(shí)要收腿；

　　兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會(huì)；

　　劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。