體育
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方法
跑步之前要熱身。熱身是很重要的，記得在學(xué)生時(shí)代，每次上體育課都是先要熱身下的，當(dāng)然平時(shí)跑步熱身也是，我們不能一到了場(chǎng)地就開始跑步的。我在這里建議在跑步之前，我們可以簡(jiǎn)單的去做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓自己先放松的哦。
跑步鞋的選擇。一雙合適的跑步鞋是很重要的，尤其是對(duì)于很多的女孩子來說，如果真的想減肥的話，那么跑步鞋一定要選擇適合自己的腳的減震的鞋子，穿著一定要舒適才好。而且好的鞋子對(duì)于我們跑步會(huì)更加舒暢的哦。
跑步進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。一般性的，我們跑步都是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的，所以說在跑步的時(shí)候最好是可以把呼吸進(jìn)行均勻的進(jìn)行，讓自己的跑步有著一定的節(jié)奏，這樣的身體的脂肪才會(huì)更好的燃燒去的。當(dāng)然建議每次跑步在40分鐘哦。
跑步的速度。其實(shí)并不是快跑才有利于健身的，相對(duì)于慢跑是更加對(duì)于美眉的瘦身很有好處的，很多時(shí)候是由于跑步的時(shí)間決定你的脂肪的燃燒的，跑步最好的就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的。即便強(qiáng)度不大，也是有利于很好瘦身。
跑步結(jié)束喝果汁。當(dāng)我們?cè)谂懿浇Y(jié)束的時(shí)候，我想很多人都是會(huì)覺得口渴的，當(dāng)然你身體也是需要補(bǔ)充水分的，所以說補(bǔ)充什么水分為好呢？其實(shí)專家建議是如果有果汁的話，最好是喝果汁的，這樣可以補(bǔ)充流失的維生素和一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。
