體育
體育
方法
學會正確握拍。握拍法可分為正手握拍和反手握拍法兩種：用握拍手手掌同一個朝向的拍面擊球叫正手擊球，此種握拍方法為正手握拍法。反手握拍則是在正手握拍法的基礎上，拍柄稍向外轉，食指收回，拇指第二指節(jié)貼在拍柄內側的寬面上，其余四指并攏握住拍柄，手心與拍柄之間應有一個明顯的空洞。
學會正確發(fā)球。身體左肩膀面對球網，發(fā)正手球時要求站“丁字步”，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。右手持拍向右后側舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時，身體重心由右腳移至左腳（如果是習慣用左手打球的人，準備姿勢全都相反即可）。
學會起跳。通過步伐的調整和移動，及時跳起；這個過程雖然極為短暫，但卻極為關鍵，關系到你擊球的質量，所以羽毛球的彈跳力訓練非常關鍵。由于運動項目的特點不同，羽毛球項目對彈跳力的要求與籃球、排球項目又有一定的區(qū)別。主要表現(xiàn)在：較少有明顯的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度較?。辉诟叨壬媳群笳咭蟮?，但在完成動作的速度上比后者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節(jié)用力的幅度相對要小，而對踝關節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。 可采用負荷提踵、輕負荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩等方法。當然，最好是能結合步法和技術動作進行訓練，效果應更佳。
學會扣殺。這個環(huán)節(jié)要求揮拍速度快，擊球要準確。嚴格來說，對于前臂和手腕的力量要求極高，可采用揮網球拍、小啞鈴，輕負荷的手腕屈伸、快速頸后舉，握力器等方法，來發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。
