關(guān)于坐位體前屈多少厘米及格，不同年齡段包括男生女生要求都不同。 男生標(biāo)準(zhǔn)： 女生標(biāo)準(zhǔn)： 測(cè)試步驟： 1、將儀器放置在平坦地面上。測(cè)試前，用尺進(jìn)行校正，即將直尺放在平臺(tái)上，使游標(biāo)的上平面與平臺(tái)呈水平，將游標(biāo)的刻度調(diào)到0位。 2、測(cè)試前，

這一項(xiàng)目的場(chǎng)地是在室內(nèi)，使用電動(dòng)測(cè)試儀進(jìn)行測(cè)試?？荚嚂r(shí)，考生直角坐，兩腿伸直，兩腳脫鞋平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。

方法

一，坐位體前屈的訓(xùn)練方法

根據(jù)男女性別，學(xué)生的年級(jí)不同，坐位體前屈的及格標(biāo)準(zhǔn)也不相同。 男生作為體前屈單項(xiàng)評(píng)分表如下： 女生坐位體前屈單項(xiàng)評(píng)分表如下： 擴(kuò)展資料坐位體前屈是大中小學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目，它的測(cè)試目的是測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到

立位練習(xí)法：

標(biāo)準(zhǔn)如下表： 1、男生標(biāo)準(zhǔn) 2、女生標(biāo)準(zhǔn) 擴(kuò)展資料： 坐位體前屈的測(cè)試步驟： 坐位體前屈是測(cè)試學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的身干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。 1、將儀

雙腳開立體前屈練習(xí)法

初中坐位體前屈評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)CWBXA|Lv3|被瀏覽910次|來(lái)自問答電腦版2013-06-1611:15初中(7.8.9年級(jí))坐位體前屈評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(女生)我體育差.大家?guī)蛶兔?找找答案!謝謝拉!滿意回答檢舉|2013-06-170:54《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試——坐位體前屈1．測(cè)試目的

動(dòng)作方法：雙腳開立同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動(dòng)做體前屈練習(xí)。

體育中考：坐位體前屈的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要求 step1：考試者脫鞋后坐在測(cè)試床上，腳平放于踏板，兩腿伸直，綁好綁腿，兩腳分開約10-15厘米 step2：上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。待身體達(dá)到最大屈度后，完成一

單腳支撐練習(xí)法

超過優(yōu)秀的水平。 坐位體前屈優(yōu)秀為23厘米，19.8-22.6為良好。 坐位體前屈屬于該標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的測(cè)試內(nèi)容之一。根據(jù)2005年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康與健康調(diào)研結(jié)果，教育部和國(guó)家體育總局對(duì)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行了完善和修改。 根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》

動(dòng)作方法：（有左腳為例）左腳向左前方邁一小步，腳跟著地成支撐，腳尖勾回，膝關(guān)節(jié)伸直，身體中心落在右腿上，右腿膝關(guān)節(jié)彎曲；左手壓在左腳膝關(guān)節(jié)上，加振動(dòng)用右手摸（抓）左腳腳尖；

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中各項(xiàng)目的權(quán)重系數(shù)為： 一、身高體重指數(shù)分值： 1、小學(xué)一、二年級(jí) 20分 2、小學(xué)三，四年級(jí) 20分 3、小學(xué)五，六年級(jí) 10分 4、初中，高中，大學(xué)各年級(jí) 10分 二、握力分值： 1、小學(xué)一、二年級(jí) 不參加評(píng)測(cè) 2、小學(xué)三，四

雙腳并攏體前屈練習(xí)法

二年級(jí)坐位體前屈達(dá)標(biāo)成績(jī)： 1、男生： 優(yōu)秀：13.2到16.2CM 良好：10.6到11.9CM 及格：-0.4到9.5CM 不及格:-4.4到-1.2CM 2、女生： 優(yōu)秀：16.3到18.9CM 良好：13.3到14.8CM 及格：2.3到12.2CM 不及格:-1.7到1.5CM 坐位體前屈（Sit And Reach）：

動(dòng)作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動(dòng)做體前屈練習(xí)

初中一年級(jí)男生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)秀12.5及以上 良好6.6-11.8 及格-0.5-5.7 不及格-1.1及以下 初中一年級(jí)女生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)秀15 及以上 良好8.7-14.2 及格 1.2-7.8 不及格0.6 及以下 初中二年級(jí)男生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)秀14.4及以上 良好8.1-13.6 及格 0.1-7.1 不

二、坐位練習(xí)法：

初中一年級(jí)男生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)秀12.5及以上 良好6.6-11.8 及格-0.5-5.7 不及格-1.1及以下 初中一年級(jí)女生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)秀15 及以上 良好8.7-14.2 及格 1.2-7.8 不及格0.6 及以下 初中二年級(jí)男生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)秀14.4及以上 良好8.1-13.6 及格 0.1-7.1 不

單腳練習(xí)法

動(dòng)作方法：（有左腳為例）左腳膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用右手抓左腳腳尖或前腳掌

坐位體前屈是測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。 人的四肢的長(zhǎng)度是有比例的，立位或坐位體前屈成績(jī)較差，不是腿長(zhǎng)胳膊短的原因，主

雙腳分開練習(xí)法

中考體育考試項(xiàng)目之【坐位體前屈】 項(xiàng)目評(píng)價(jià)：坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測(cè)試項(xiàng)目。 柔韌性是指人體完成動(dòng)作時(shí)，關(guān)節(jié)、肌肉、肌鍵和韌帶的伸展能力。一個(gè)人的柔韌性程度越好，表示其關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度越大，關(guān)節(jié)靈活性越強(qiáng)。柔韌素質(zhì)與健康

動(dòng)作方法：雙腳分開同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌

測(cè)試方法 受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位

雙腳并攏練習(xí)法

和身高沒關(guān)系。但有些人手臂特別長(zhǎng)，或者腿比較短就比較有優(yōu)勢(shì)。 30歲以下女性23.5厘米以上為優(yōu)秀。所以你同學(xué)這個(gè)成績(jī)也有可能。

動(dòng)作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌

我猜樓主是中學(xué)生，馬上升初三，正努力準(zhǔn)備中考體考，對(duì)嗎？ 好了不廢話了，我是成都人，剛初中畢業(yè)，男，我們成都中考體考坐位體前屈男生滿分是16.1cm,我拉了27.6cm,（規(guī)范的）女生拉到30cm以上的都有，不曉得樓主那兒的滿分是多少，的確每個(gè)人

三、利用臺(tái)階練習(xí)法

測(cè)試方法：腿伸直手往前伸，伸得越遠(yuǎn)越好。 注意事項(xiàng)：1.建議脫鞋子這樣可以增加長(zhǎng)度。 2.建議觀察前面的同學(xué)的測(cè)試情況。老師可能會(huì)放水，這個(gè)時(shí)候可以彎腿（劃重點(diǎn)）。

動(dòng)作方法：學(xué)生站在上一級(jí)臺(tái)階上，成立位體前屈姿勢(shì)，加振動(dòng)，用手指指尖或手掌去觸摸下一級(jí)臺(tái)階的臺(tái)面。

物理概念：柔韌性是指物體在受力度形后，不易折斷的性質(zhì)。 生理概念：柔韌性是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動(dòng)范圍。 柔韌性可以分為主動(dòng)柔韌性和被動(dòng)柔韌性。主動(dòng)柔韌性

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初中體育坐位體前屈測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)？

初中一年級(jí)男生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)秀12.5及以上 良好6.6-11.8 及格-0.5-5.7 不及格-1.1及以下

初中一年級(jí)女生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)秀15 及以上 良好8.7-14.2 及格 1.2-7.8 不及格0.6 及以下

初中二年級(jí)男生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)秀14.4及以上 良好8.1-13.6 及格 0.1-7.1 不及格-0.6及以下

初中二年級(jí)女生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)秀15.9及以上 良好9.4-15.1 及格 1.6-8.5 不及格 1 及以下

初中三年級(jí)男生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)秀16.1及以上 良好9.5-15.3 及格 1.2-8.5 不及格0.5及以下

初中三年級(jí)女生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)秀16.7及以上 良好10.2-15.9 及格 2.2-9.2 不及格1.6及以下

坐位體前屈考試技巧

坐位體前屈是測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

人的四肢的長(zhǎng)度是有比例的，立位或坐位體前屈成績(jī)較差，不是腿長(zhǎng)胳膊短的原因，主要是由于軀干、腰、髖關(guān)節(jié)的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。

由此，坐位體前屈的成績(jī)是可以鍛煉出來(lái)的。.

在進(jìn)行柔韌性練習(xí)之前，首先應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個(gè)小時(shí)的籃球，這時(shí)候全身已經(jīng)活動(dòng)開了，這時(shí)候練習(xí)立位或坐位體前屈就比較簡(jiǎn)單，同時(shí)也不會(huì)受傷。

平時(shí)可以做一些壓腿練習(xí)——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習(xí)。

最后注意，考試的時(shí)候，如果身體完全活動(dòng)開了，成績(jī)會(huì)比身體沒活動(dòng)開好很多。因此在考試的時(shí)候，要讓身體充分活動(dòng)開。.

滿意請(qǐng)采納，謝謝

坐位體前屈考試

中考體育考試項(xiàng)目之【坐位體前屈】

項(xiàng)目評(píng)價(jià)：坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測(cè)試項(xiàng)目。

柔韌性是指人體完成動(dòng)作時(shí)，關(guān)節(jié)、肌肉、肌鍵和韌帶的伸展能力。一個(gè)人的柔韌性程度越好，表示其關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度越大，關(guān)節(jié)靈活性越強(qiáng)。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切，柔韌性的提高，對(duì)增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì)，提高技能和技術(shù)，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷等都有積極的作用。

【練習(xí)方法】：

<方法一>：

1、正壓腿：一腿直立，另一腿舉起放于高度適當(dāng)?shù)母呶锷?，身體正對(duì)高腿，上體向前盡量用*貼腿，雙膝不得彎屈，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做。

2、側(cè)壓腿：一腿直立，另一腿舉起放于高度適當(dāng)?shù)母呶锷?，身體側(cè)對(duì)高腿，上體盡量側(cè)屈，用頭的一側(cè)貼腿。不要前傾或后仰，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做。

3、正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，急速有力地向上踢腿，落下時(shí)要有控制。兩腿交替練習(xí)。

4、并腿體前屈：兩腿并立，上體前屈，兩手觸地，上體與腿盡量貼近，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做。

5、兩腿左右開立（大于肩寬），上體前屈，臀部自然后移，雙膝伸直，兩手先向左腿外側(cè)摸地面，復(fù)原姿勢(shì)后再向右腿外側(cè)摸地面，連續(xù)做。

6、雙腿伸直坐于墊上或床上，上體前屈，兩臂向前盡力用手觸摸腳尖，膝關(guān)節(jié)不得彎屈，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做。

<方法二>：

平坐在地上，伸直雙腿，腳板崩直;然后，彎曲腰部，雙手放在頭的兩側(cè)，盡力向前伸，慢慢用力，不要晃。

還有一種： 立位體前屈：平時(shí)練習(xí)的話，這個(gè)比較合適，方便。 站直，雙腿并攏，崩直，（注意彎下去的時(shí)候，膝蓋一定不要彎曲）彎腰，用手去觸地，如果手指可以觸得到，那么，試著用手掌去接觸地面。如果你可以手掌接觸地面，而保持膝蓋不彎曲的話，那你就很厲害了！當(dāng)然，還有更高的要求，手掌觸地面，不夠難度,那就試下，站在一級(jí)臺(tái)階上，用手掌去觸臺(tái)階下面的地面。

坐位體前屈的測(cè)試方法

測(cè)試方法

　　受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。

坐位體前屈考試的成績(jī)和身高有關(guān)嗎?

和身高沒關(guān)系。但有些人手臂特別長(zhǎng)，或者腿比較短就比較有優(yōu)勢(shì)。

30歲以下女性23.5厘米以上為優(yōu)秀。所以你同學(xué)這個(gè)成績(jī)也有可能。