健康
健康
衣：注意保暖
剛剛轉(zhuǎn)涼時，適當(dāng)“秋凍”可激發(fā)人體防御機(jī)能，為應(yīng)對秋冬季寒冷做足準(zhǔn)備。一般著裝以感到?jīng)鏊?、不覺寒冷為準(zhǔn)。由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，出現(xiàn)食欲減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時要注意臍部保暖。
食：每天一杯蜂蜜水
秋天氣候干燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，一方面注意健脾益氣。防止秋燥，應(yīng)及時補(bǔ)充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個梨或柿子，有助于緩解干燥。
由于處暑屬于溫燥，這時濕熱之氣仍存在，所以飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類的食物，以免加重燥邪傷胃。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害。“潤”的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。
?。和砩?0時前睡覺
處暑以后，夜間氣溫較低，甚至有涼意，應(yīng)在晚上10時前入睡?！霸缗P”調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”使肺氣得以舒展，防止收斂太多。睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，用薄被覆蓋腹部，防止夜間涼氣使脾胃受涼。
行：適度鍛煉，微汗為宜
處暑以后，早晚可進(jìn)行適當(dāng)運動鍛煉，中午氣溫偏高，仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當(dāng)空。鍛煉的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜，避免鍛煉強(qiáng)度過大，傷到陽氣。
