乒乓球，中華人民共和國國球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目。打兵乓球?qū)ξ覀兊纳眢w健康有哪些好處呢？ 1安全 由于乒乓球是隔網(wǎng)對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項(xiàng)目更有安全性，適合于喜歡健身的中老年愛好者。 2強(qiáng)身 乒乓球運(yùn)動能

乒乓球是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運(yùn)動，同時(shí)又是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。 乒乓球是國內(nèi)比較普遍的一種運(yùn)動，那經(jīng)常打乒乓球有什么好處呢？

方法

預(yù)防治療近視：打乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防治療近視的作用。

一、打乒乓球是一種全身運(yùn)動。運(yùn)動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運(yùn)動就會出問題。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆發(fā)力，肢體運(yùn)動的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運(yùn)

可健腦益智 ：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

乒乓球是一項(xiàng)集體力、技巧、智力、意志為一體的體育運(yùn)動。打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體，還能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方，提高思維能力，促進(jìn)智力發(fā)展。 打乒乓球有哪些好處 安全 由于乒乓球是隔網(wǎng)對抗，所以它比足球、籃球等

可以提高協(xié)調(diào)性 ：乒乓球運(yùn)動中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。

優(yōu)點(diǎn)一：防老年癡呆癥 在所有球類運(yùn)動項(xiàng)目中，乒乓球的速度是最快的，由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動員必須在最短的時(shí)間內(nèi)(一般不超過半秒鐘)，即對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)，迅速移動腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打

提供了一個(gè)減壓的途徑：不管學(xué)習(xí)還是工作，每天都或多或少有點(diǎn)壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。

1、鍛煉運(yùn)動控制力。 溫迪·鈴木解釋，小腦對精細(xì)運(yùn)動的控制起到關(guān)鍵作用，經(jīng)常打乒乓球，大腦運(yùn)動皮質(zhì)及小腦都會發(fā)生很大變化。這反過來也證明了大腦的可塑性，即大腦能根據(jù)個(gè)人經(jīng)歷或環(huán)境因素而發(fā)生變化。 2、增強(qiáng)記憶。 有氧運(yùn)動能提升腦源性

能夠讓運(yùn)動者具有良好的心理素質(zhì)：由于乒乓球運(yùn)動以上所示的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動員和該項(xiàng)運(yùn)動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。

如果平時(shí)用眼過度，打乒乓球?qū)σ暳κ怯幸娴摹Ｔ斐山暤闹匾蚴茄鄱闷?。長期從事近距離工作的人，由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，可引起視力疲勞現(xiàn)象。同時(shí)，看近處物體時(shí)，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就

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打乒乓球有什么好處？對減肥？

第一，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力。一項(xiàng)運(yùn)動總是要求有一定的運(yùn)動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小?；@球、排球基本是巨人運(yùn)動，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運(yùn)動是最佳的鍵腦運(yùn)動：運(yùn)動者在球臺邊進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運(yùn)動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)?，長期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。乒乓球運(yùn)動是多方位高層次的健身效果：乒乓球運(yùn)動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長期的乒乓球運(yùn)動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力?？芍^“長樂無極老復(fù)丁”

第二，切磋球藝，提高實(shí)力?！傲加耥毲写?，璵璠就其形?！逼古仪蚣记蔁o邊，打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運(yùn)動,每一拍打的都與前面打的不一樣,技術(shù)的提高沒有止境, 2.7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機(jī)，把乒乓球推到球類運(yùn)動技巧之王的地位。我喜歡不斷學(xué)習(xí)和提高的運(yùn)動,不喜歡單調(diào)的運(yùn)動,經(jīng)過這一段時(shí)間的訓(xùn)練，不但鍛煉了身體，而且提高了實(shí)力，去年我獲得單位的單打冠軍。

第三, 陶冶情操，緩解壓力。雨果說：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！辈还軐W(xué)習(xí)還是工作，人們每天都或多或少有點(diǎn)壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。提供了一個(gè)減壓的途徑。我打乒乓球的時(shí)候，心中只想著球和動作，把工作中和生活中的所有煩惱都拋在一邊，這樣，可以使自己的心變得純凈一些，讓自己做一個(gè)簡單快樂的人。

第四、磨練意志，堅(jiān)定毅力?！安唤?jīng)一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香?！逼古仪蜻\(yùn)動在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神，產(chǎn)生一種良好的心理調(diào)節(jié)作用。由于乒乓球運(yùn)動所示的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。 我曾經(jīng)聽一個(gè)球友說，他的女婿為了健身，一會兒去辦了健身卡，一會兒辦了游泳卡，一會兒要打籃球球，一會兒又打羽毛球，最后，一樣都不能堅(jiān)持，什么東西都在睡大覺。乒乓球是室內(nèi)運(yùn)動，場地要求簡單，不受天氣影響，尤其在冬天，室外運(yùn)動一旦出汗寒風(fēng)一吹就容易感冒，在室內(nèi)我脫了棉衣毛衣毛褲只穿單衣就可以打，打的出了汗把汗擦干凈，把濕T恤脫下來換上干的，戴上帽子再出門就不會感冒了。這一年下來來，我?guī)缀跆焯齑蚱古遥梢哉f是持之以恒。我想：做任何事“一不做，二不休”，不做則已，要做就要做好做到底。真的，萬事貴在堅(jiān)持，在這堅(jiān)持中，我的毅力也得到鍛煉。

第五、增進(jìn)友誼，寬展魅力。人的魅力，在于一種風(fēng)度氣韻，在于宜動宜靜交織，在于理**融，乒乓球運(yùn)動可以滿足這一需求。乒乓球運(yùn)動，可以相互交流，切磋球技，可以相互學(xué)習(xí)，共同提高，從而，建立良好的人際關(guān)系，使我們在生理、心理、社會適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。 乒乓球是建立感情的紐帶。一些原來不認(rèn)識的人，現(xiàn)在通過打乒乓，變得認(rèn)識了，有的還成為朋友知己，這也是人生中的一件樂事。乒乓球是一種競技運(yùn)動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強(qiáng)身健體運(yùn)動的人來說，競爭是次要的，交朋結(jié)友，延續(xù)友誼是重要的。所以，在比賽中，一個(gè)擦邊球，不是相互爭辯的導(dǎo)火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個(gè)精彩的回?fù)?，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。通過比賽，交流了經(jīng)驗(yàn)，愉悅了心情，傳遞了友誼，寬展了魅力。

當(dāng)運(yùn)動量達(dá)到一定后，可以減肥的！

少兒學(xué)乒乓球的好處

1、鍛煉運(yùn)動控制力。

溫迪·鈴木解釋，小腦對精細(xì)運(yùn)動的控制起到關(guān)鍵作用，經(jīng)常打乒乓球，大腦運(yùn)動皮質(zhì)及小腦都會發(fā)生很大變化。這反過來也證明了大腦的可塑性，即大腦能根據(jù)個(gè)人經(jīng)歷或環(huán)境因素而發(fā)生變化。?

2、增強(qiáng)記憶。

有氧運(yùn)動能提升腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子水平，這是一種可促進(jìn)神經(jīng)生長和存活的蛋白質(zhì)，進(jìn)而能抵御防范老年癡呆癥和帕金森氏癥等疾病。溫迪·鈴木表示，大腦大部分區(qū)域的腦細(xì)胞自人出生后只會死亡不會新生。

而大腦海馬體是個(gè)例外，它在成年后還會有新的腦細(xì)胞穩(wěn)步生成。有氧運(yùn)動能夠刺激更多腦細(xì)胞生成，而且有助延長其存活時(shí)間。因而，打乒乓球是促進(jìn)腦細(xì)胞生成的好方法。在動物實(shí)驗(yàn)中，促進(jìn)腦細(xì)胞生成同各種記憶力提神相關(guān)聯(lián)。?

3、集中注意力。

乒乓球體積較小，運(yùn)動起來速度快，人們需雙眼緊盯乒乓球，快速預(yù)判下一步發(fā)生什么，有利于提高人的注意力。?

4、提升情緒。

任何有氧運(yùn)動都能起到提升情緒的作用，這是運(yùn)動最明顯的效果。因?yàn)樗鼤嵘梭w內(nèi)神經(jīng)介質(zhì)水平，而抑郁會導(dǎo)致神經(jīng)介質(zhì)水平下降。

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孩子進(jìn)行乒乓球練習(xí)項(xiàng)目：

1、蓋住反彈球。

一手直握或橫握球拍，另一手拿球。在球桌上一手拋球，另一手用球拍蓋住球，并輕輕按壓，要使球拍覆蓋反彈球于桌面與球拍之間，直到停住。這種練習(xí)主要是讓孩子熟悉球和球拍的性能。

2、持拍往上反復(fù)擊球。

直握或橫握球拍將球連續(xù)向上打，要打得穩(wěn)、打得次數(shù)多為好。注意：向上打時(shí)，球拍向上擺動幅度不宜過大，球拍要隨著球的下落點(diǎn)移動。

熟練后，邊走邊打或邊小跑邊打，還可以走跑交替，向后轉(zhuǎn)等改變形式、方向反復(fù)擊球。特別注意此練習(xí)不宜時(shí)間太久，不要使眼睛長時(shí)間地盯住往上往下跳動的球。

3、對墻打反彈球。

兩腳左右分開，稍屈膝，含胸收腹，一手直握或橫握球拍，另一手屈肘于體側(cè)，作準(zhǔn)備姿勢。然后將球反復(fù)往墻上推擋。

4、徒手換位練習(xí)。

在“正式”上球臺打球前，可先做一些模仿練習(xí)。

(1)正手攻球模仿練習(xí)。

(2)反手攻球或推擋模仿練習(xí)。

(3)正、反手發(fā)球模仿練習(xí)。

做模仿練習(xí)可采用讓孩子跟著家長的動作做練習(xí)的方法，要充分利用孩子好模仿的特點(diǎn)。

5、“喂”球

(1)讓孩子持拍站在球桌一側(cè)的位置。家長將球打到固定的落點(diǎn)上，讓孩子做正手攻球、反手攻球或反手推擋的擊球動作。這樣練習(xí)便于孩子快速地掌握新學(xué)的動作。此項(xiàng)練習(xí)可采用多球進(jìn)行。

(2)在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，家長可將球打到2～3個(gè)落點(diǎn)上，讓孩子通過腳步移動或球拍的調(diào)整擊球。

參考資料來源：人民網(wǎng)-愛打乒乓球有四大好處

打乒乓球?qū)ρ劬τ袥]有好處

如果平時(shí)用眼過度，打乒乓球?qū)σ暳κ怯幸娴?。造成近視的重要原因是眼睹疲勞。長期從事近距離工作的人，由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，可引起視力疲勞現(xiàn)象。同時(shí)，看近處物體時(shí)，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，形成近視。而打乒乓球時(shí)，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。因此，打乒乓球，不僅能健身，而且對眼睛也有保健作用。

乒乓球運(yùn)動對身體健康有哪些影響

乒乓球是一項(xiàng)集健身性、競技性和娛樂性為一體的運(yùn)動。

首先，它具有較高的鍛煉價(jià)值。作為一項(xiàng)全身運(yùn)動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。二、極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項(xiàng)運(yùn)動極為明顯的競技性特點(diǎn)和娛樂功能，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動。

寫一篇打乒乓球的感悟

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原發(fā)布者:楊坤兵4

學(xué)習(xí)乒乓球的心得體會一學(xué)期的乒乓球課就這樣結(jié)束了，經(jīng)過這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我收獲了很多的東西，乒乓球的水平也有了不小的進(jìn)步，對于乒乓球的規(guī)則打發(fā)也有了初步的認(rèn)識和理解。我們最初是學(xué)關(guān)于乒乓球的基本的規(guī)則。在接下的課中我們依次學(xué)習(xí)了發(fā)球，推擋球和正手攻球。下面談?wù)勎覍ζ古仪虻母邢耄菏紫龋氪蚝闷古仪虮仨氂袌?jiān)持不懈的精神，從我自身的經(jīng)驗(yàn)來看，在打球的過程中可能會遇到不少的困難。比如說水平突然的下降或者停止不前，如果放棄的話就是前功盡棄了，必須咬咬牙齒堅(jiān)持訓(xùn)練下去，到達(dá)一定的程度，你會發(fā)現(xiàn)自己的水平會不知不覺的有所上升其次，在一開始打乒乓球的時(shí)候必須保證姿勢動作標(biāo)準(zhǔn)，如果一開始打乒乓球時(shí)的姿勢不標(biāo)準(zhǔn)甚至是不正確的，那樣會*你以后的發(fā)展，只有姿勢正確了才能使進(jìn)退從容，攻防協(xié)調(diào)。另外，一個(gè)很容易被忽視也很重要的技術(shù)是步法，腳步的移動對于打乒乓球來說相當(dāng)于地基，只有步法到位了，才能從分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù)，如果步法不到位，其他技術(shù)再熟練那也是徒勞的，因?yàn)槟悴豢赡軐⑵渌麆幼鞒浞值陌l(fā)揮出來，從而導(dǎo)致該打好的球結(jié)果沒打好.乒乓球運(yùn)動講究動作的協(xié)調(diào)，他需要全身各部位的結(jié)合，從腳步到腿部再到腰部最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個(gè)動作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暫的時(shí)間完成這一系列復(fù)雜的動作必須得多加練習(xí)，最好是找一些技術(shù)較好的同學(xué)相互比賽，在與他切磋訓(xùn)練的時(shí)候?qū)牡揭庀氩坏降倪M(jìn)步。有時(shí)候他們輕