體育
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材料/工具
健腹輪 墊子
方法
健腹輪有兩個(gè)主輪，中間一條桿，兩邊有護(hù)手桿。一個(gè)墊子。攜帶方便，隨時(shí)隨地都可以玩。健腹輪還分為可自動(dòng)回收（適用于新手）、不可自動(dòng)回收。
健腹輪玩法有很多。新手訓(xùn)練：用可自動(dòng)回收的健腹輪，或者面向墻訓(xùn)練。在做跪式或站式的時(shí)候，推向墻，后歸位，比較容易。
標(biāo)準(zhǔn)跪式：膝蓋跪在墊子上（防止膝蓋受傷），雙手握緊健腹輪，身體推至水平處，歸位，來回推動(dòng)，反復(fù)操作。
標(biāo)準(zhǔn)站式：雙腳岔開（新手專用），或雙腳并攏，雙手握緊健腹輪，身體推至水平處，歸位，來回推動(dòng)，反復(fù)操作。
瑜伽式訓(xùn)練：坐在地上，雙腿放成v字型，雙手緊握健腹輪，向前或向后推至水平面，歸位，來回推動(dòng)（還可以向左向右推，訓(xùn)練兩側(cè)腹?。磸?fù)操作。
后背式訓(xùn)練：坐在地上，將健腹輪放在背后，兩手抓住健腹輪手柄推動(dòng)健腹器，使身體盡可能延伸，歸位，來回推動(dòng)，反復(fù)操作。
剛開始玩的時(shí)候，適量而行，防止肌肉拉傷，否則腹部就會(huì)有撕裂的感覺。
