你好,不能二次發(fā)育了,一般20歲后不會再發(fā)育了,大小和遺傳、自身體質(zhì)有關(guān)系。一般常人的生殖器勃起時在十厘米以上,直徑在三厘米以上,是一個合理的

性能力鍛煉是有用的，而且效果很好，和鍛煉肌肉等其他體育鍛煉原理是完全一樣的。都是用進(jìn)廢退，積量成質(zhì)的，損失和恢復(fù)，螺旋上升，并良性循環(huán)發(fā)展的。和人身體的其他部位一樣，都是有柔韌可塑性的，而且可以鍛煉肌肉一樣鍛煉增長的。

材料/工具

隱私環(huán)境

方法

使部分勃起注意在于使充足夠的血來使它更大，但沒有到達(dá)完全充血的狀態(tài)。一些刺激的建議包括部分，圖，或其他的刺激材料。

擴(kuò)大的正確方法是要當(dāng)你勃起時擴(kuò)大主體和里面的充滿血液的海綿體。如果未做預(yù)熱運動即開始練習(xí),則容易造成你的體內(nèi)充滿了有害的血液腫塊。

一旦達(dá)到這種狀態(tài)，用大拇指和食指在底部形成一個“O”形，在上方輕輕的抓住是理想的，那里皮膚會合了柄的底部。一旦指頭放置在這個地方，緊緊抓住柄部，來就效的止住的血，阻止血液流出進(jìn)入身體。這應(yīng)當(dāng)防止了回到疲軟狀態(tài)，如果疲軟了，就應(yīng)當(dāng)重復(fù)步驟一來試試抓的更緊。

手法鍛煉？阿拉伯?dāng)D奶是把，有好多手法的，不是一二個，我之前系統(tǒng)的學(xué)過，確實有些用，但不是一二天能有效果的。你可以去看下菜男鍛煉指南。見效很慢，需要有一定的耐心，求采納。

用另一只手形成一個相似的“O“形，在靠近我們所要稱為的”壓力手“的地方抓住柄部，緊緊的壓，開始在長長的向下的劃動中“擠奶”，你將能感受到海綿體中的血液，當(dāng)它慢慢移到頭部，這個練習(xí)不應(yīng)匆忙，每個劃動應(yīng)當(dāng)花1到2秒來完成。當(dāng)完成劃動，滑回到開始點重復(fù)。

增大增長這個是方法的 千萬別用藥傷身體的,對將來也不好多鍛煉一下身體比較好再有就是有意識的控制一下

重復(fù)第三步3到5分鐘，“壓力手”應(yīng)當(dāng)在所有時間中保持在一個地方，自由手不應(yīng)當(dāng)離開的柄部。如果這個手在整個練習(xí)中在上，并把特別的重點放在在壓力手的緊壓上，能取的最適宜的結(jié)果，壓力手的緊抓的放松能導(dǎo)致混合和不確定的結(jié)果，如果在這個練習(xí)的任何時候疼痛開始感覺到停止練習(xí)并移到第五步。

沒用的，藥物是肯定不行的，物理增大，短時間會有一點，只是一點點效果，但很可能會造成損傷。

一旦完成練習(xí)，先放松“自由手”然后“壓力手”，站著或坐著讓血液流進(jìn)海綿體。用一只手搖晃并輕輕按摩，來幫助循環(huán)，用至少1分鐘來讓重新充滿新鮮的，有氧的血液是必要的，一旦作完這個，就可以自由的繼續(xù)日常的活動了。

你說的凱格爾是女性的pc肌鍛煉的，并不是男性，男性增大的話是物理手法鍛煉，你可以去看下菜男鍛煉指南，手法的話就是把體內(nèi)沒有完全發(fā)育出來的給鍛煉出來，就達(dá)到了增長的目的，不過就是見效比較慢的。

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我也有同樣的煩惱，時間短挺自卑的，試了很多辦百法于事無補(bǔ)自信心也受打擊，這個方面你自己要度注意，具體問題要具體去分析，不能亂來，吃藥或者問手術(shù)都有風(fēng)險。

可以考慮下物理鍛煉法，在辰威鍛煉手冊里面有好幾套增大增粗方面答的鍛煉教程，講解非常詳細(xì)，你也可以去學(xué)習(xí)一下哦

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