怎樣做好跑步前的準(zhǔn)備活動(dòng)

導(dǎo)讀跑步毋庸置疑是最便宜的健身方式了。跑步雖然看似簡(jiǎn)單，但跑步前需要的準(zhǔn)備活動(dòng)卻是必不可少的，能有效避免一些傷害。方法檢查鞋帶是否系好了。雖然看似多余，實(shí)則很有道理，避免跑步時(shí)踩到鞋帶摔倒造成損傷。并且，一定要穿適合運(yùn)動(dòng)的衣服，跑起來(lái)才更輕松。壓腿。做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸并活動(dòng)腿部肌肉，跑步時(shí)，才不容易抽筋。頭部運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)頭部和頸部，以防跑步時(shí)頸部僵硬造成嚴(yán)重?fù)p傷。活動(dòng)腳腕關(guān)節(jié)，左右扭一扭，把腳腕關(guān)節(jié)舒展開來(lái)。深蹲以及環(huán)繞膝關(guān)節(jié)。能有效防止膝關(guān)節(jié)因?yàn)闆](méi)有活動(dòng)開來(lái)造成關(guān)節(jié)炎以及半月板的不可修復(fù)的損傷。原...

跑步毋庸置疑是最便宜的健身方式了。跑步雖然看似簡(jiǎn)單，但跑步前需要的準(zhǔn)備活動(dòng)卻是必不可少的，能有效避免一些傷害。

方法

檢查鞋帶是否系好了。雖然看似多余，實(shí)則很有道理，避免跑步時(shí)踩到鞋帶摔倒造成損傷。并且，一定要穿適合運(yùn)動(dòng)的衣服，跑起來(lái)才更輕松。