我大學(xué)的專(zhuān)業(yè)就是游泳，上第一節(jié)課的時(shí)候老師就告訴我們：“下到泳池里面的時(shí)候，千萬(wàn)不要把水當(dāng)成你的敵人，你要像對(duì)待老朋友一樣去對(duì)待它。這樣你就很快能學(xué)會(huì)游泳了１對(duì)于初學(xué)者我告訴你們的也是這句話，要和水做朋友，千萬(wàn)不要在水里面掙扎。

蝶泳技術(shù)蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來(lái)的。當(dāng)蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時(shí)，也就是1937-1952年這一時(shí)期，在游泳比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再?gòu)目罩羞w移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱(chēng)它為“蝶泳”1953年，國(guó)際泳聯(lián)規(guī)定，蛙泳和蝶泳分開(kāi)進(jìn)行比賽，使蝶泳成為了一獨(dú)立的比賽項(xiàng)目，從而得到了很好的發(fā)展。 蝶泳技術(shù)是僅僅比爬泳技術(shù)慢的泳姿。由于它的腿部動(dòng)作酷似海豚，所以又稱(chēng)為“海豚泳”。 蝶泳技術(shù)組成：一、蝶泳身體姿勢(shì) 二、蝶泳腿部技術(shù) 三、蝶泳手臂技術(shù) 四、蝶泳配合技術(shù)一、蝶泳身體姿勢(shì)

方法

蝶泳的身體姿勢(shì)與其它泳姿不同，它沒(méi)有固定的身體位置。在游進(jìn)中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對(duì)位置。頭和軀干有時(shí)露出水面、有時(shí)潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。蝶泳在游進(jìn)中，是以橫軸（腰際）為中心，軀干和腿做有節(jié)奏的擺動(dòng)，發(fā)力點(diǎn)在腰腹部。然后以大腿帶動(dòng)小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動(dòng)作。而這些動(dòng)作與頭和臂部的動(dòng)作緊密聯(lián)系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動(dòng)作，因此前進(jìn)時(shí)身體的阻力較小。 二、蝶泳腿部技術(shù) 蝶泳打水時(shí)，兩腿自然并攏，腳跟稍微分開(kāi)成“內(nèi)八字”，當(dāng)兩腿在前一劃水周期向下打水結(jié)束后，兩腳處于最低點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)伸直，臀部上抬至水面，髖關(guān)節(jié)屈成約160度（如圖）。

找一處水齊要的水域，憋著一口氣，直接倒水里，腳使勁使勁拍打水面即可。不用去在意方向。只要游的一段距離，就會(huì)有感覺(jué)了。再照樣憋一口氣，試著用手向后劃水，腳拍打水面。之后再試著游的時(shí)候?qū)㈩^伸出水面游。只要有點(diǎn)水性，學(xué)其他的動(dòng)作也就

然后兩腿伸直向上移動(dòng)，髖關(guān)節(jié)逐漸展開(kāi)，臀部下沉（如圖）。

1、 學(xué)游泳說(shuō)難也難——許多人一輩子都沒(méi)能學(xué)會(huì)游泳；但說(shuō)容易也容易——也有不少人 下過(guò)幾次水就能游了。關(guān)鍵就在于得法。所以找個(gè)明白人給指點(diǎn)指點(diǎn)是聰明的做法 (呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水)。 2、 大多數(shù)人學(xué)游泳都會(huì)找個(gè)救生圈，或者掛個(gè)

當(dāng)兩腿繼續(xù)向上時(shí)，大腿開(kāi)始下壓，膝關(guān)節(jié)隨大腿下壓，動(dòng)作自然彎曲，大腿繼續(xù)加速向下（如圖）。

1、學(xué)習(xí)游泳初期 要學(xué)會(huì)如何使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。 2、游泳中如何快速短距離游 相信一部分朋友游泳時(shí)都是慢吞吞的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快

隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時(shí)，臀部下降到最低點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲成約110-130度角時(shí)，腳向上抬至最高點(diǎn)，并準(zhǔn)確向下后方打水（如圖）。

【蛙泳手】 手的動(dòng)作比腿容易，游之前做幾下，知道動(dòng)作就行。但是加上換氣和腿的配合就難了，可以說(shuō)很難。 注意事項(xiàng)—— 1、收手的時(shí)候不要收太多，有的人都收到腰上去了，這樣手再回來(lái)阻力會(huì)很大。 2、手前伸的時(shí)候要快一點(diǎn)。 3、劃水的時(shí)候記得

當(dāng)腳向下打水時(shí)，踝關(guān)節(jié)放松，腳面繃直，然后和小腿隨大腿加速向后下方推水。雙腳繼續(xù)加速向下后方打水，動(dòng)作尚未結(jié)束時(shí)，大腿又開(kāi)始向上移動(dòng)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)完全伸直時(shí)，向下打水的動(dòng)作即結(jié)束（ 如 圖）。

1、 學(xué)游泳說(shuō)難也難——許多人一輩子都沒(méi)能學(xué)會(huì)游泳；但說(shuō)容易也容易——也有不少人 下過(guò)幾次水就能游了。關(guān)鍵就在于得法。所以找個(gè)明白人給指點(diǎn)指點(diǎn)是聰明的做法 (呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水)。 2、 大多數(shù)人學(xué)游泳都會(huì)找個(gè)救生圈，或者掛個(gè)

蝶泳腿的打水動(dòng)作是由腰部發(fā)力，經(jīng)過(guò)髖、膝、踝關(guān)節(jié)并與軀干、脊柱動(dòng)作相協(xié)調(diào)一致配合完成的。腳的運(yùn)動(dòng)方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度（ 如 圖）。

基礎(chǔ)：要練習(xí)打腿, 當(dāng)然基本的是要學(xué)會(huì)換氣，學(xué)游泳不能怕水； 進(jìn)入正題: 【男孩子的話:】推薦自由泳, 速度,力量, 上肢的力量非常重要,建議多加上肢,接著就是練習(xí)換氣, 手臂和腿部的銜接, 基本6次打腿一次交替換臂, 這時(shí)頭部要稍露水面,目視45·

推向上抬起時(shí)，膝關(guān)節(jié)必須伸直，如果稍有彎曲，小腿的背面將產(chǎn)生很大的阻力。此外，向上抬腿時(shí)，不要過(guò)于用力，以便減少阻力。打腿的重點(diǎn)應(yīng)放在向下打水動(dòng)作上，腿向下打水的速度應(yīng)比向上抬腿快約兩倍多。

學(xué)游泳要先從蛙泳學(xué)起，它是游泳的基矗 學(xué)游泳，一是請(qǐng)人教，二是自學(xué)，但要想在游泳方面有所建樹(shù)，就去正規(guī)、專(zhuān)業(yè)的游泳學(xué)校或找專(zhuān)業(yè)游泳教練學(xué)習(xí)，如果只為鍛煉而學(xué)，可以請(qǐng)人教，也可以自學(xué)。自學(xué)既省錢(qián)又有成就感。 我有自學(xué)經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，指

三、蝶泳手臂技術(shù)蝶泳臂的劃水動(dòng)作是產(chǎn)生推進(jìn)力的主要因素，并且相對(duì)其它姿勢(shì)來(lái)說(shuō)是較大的。蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水，同時(shí)沿身體兩側(cè)做曲線劃水。 它的技術(shù)環(huán)節(jié)分為：入水、抱水、劃水、推水和空中移臂等幾個(gè)階段。 入水 蝶泳臂入水點(diǎn)基本上在肩的延長(zhǎng)線上，兩臂同時(shí)入水。入水時(shí)肘稍屈并略高于小臂，手掌領(lǐng)先，并約與水面成45度角，然后帶動(dòng)小臂和大臂依次入水。入水階段，由于前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，掌心由向外側(cè)積極轉(zhuǎn)向外側(cè)后（見(jiàn)圖）。

提高游泳速度的基本技巧 自由泳近體直劃手的入水點(diǎn) 手掌與水呈 45 度角向外側(cè) , 從拇指開(kāi)始入水 , 手臂向肩前方伸展 . 有一點(diǎn)要指出 , 在近于頭部的位置入水 , 這是個(gè)開(kāi)始時(shí)的錯(cuò)誤 . 在靠近頭部是由于太急于劃水 . 在這一位置入水的選手在下一個(gè)

抱水 臂入水后，手和前臂繼續(xù)外旋，進(jìn)入抱水階段。抱水時(shí)，手的運(yùn)動(dòng)方向?yàn)橄蛲狻蚝蟆蛳?。隨著前臂的外旋，掌心由向外側(cè)后轉(zhuǎn)為向后方向（見(jiàn)圖），接著進(jìn)入劃水階段。

要看各人的游泳能力，剛學(xué)游泳可1小時(shí)，會(huì)游泳了，可2小時(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)員可3-6小時(shí)。 學(xué)自由泳步驟：1、手扶淺池?cái)[腿：擺腿是大腿帶動(dòng)小腿，膝不能彎曲，腳稍繃直，在水面交替擺動(dòng)，練到一次能擺100下以上；2、行進(jìn)間擺腿：淺池用口吸氣，兩手前伸

劃水 在臂進(jìn)入劃水階段時(shí)，前臂和手掌是劃水的主要對(duì)水面。屈肘，使肘部保持較高的位置。前臂外旋動(dòng)作和逐步加大屈臂的動(dòng)作是同時(shí)進(jìn)行的，當(dāng)兩臂劃至肩下方時(shí)，小臂和大臂的角度約成90-100度，當(dāng)兩手劃至腹下時(shí)，兩手距離最近（幾乎碰到一起），然后轉(zhuǎn)入推水動(dòng)作。 推水 當(dāng)兩手距離最近時(shí)，雙手做弧形向外推水的動(dòng)作。手的運(yùn)動(dòng)方向?yàn)橄蛲狻蛏稀蚝蟮姆较?。推水的前半部，手有較大的向后運(yùn)動(dòng)的份量，推水路線較直；推水的后半部，手有較大的向外、向上的運(yùn)動(dòng)份量。推水時(shí)，由于小臂的內(nèi)旋，掌心由劃水的向后轉(zhuǎn)為向外側(cè)后方。 劃水和推水，手掌的運(yùn)動(dòng)路線有三種（見(jiàn)圖），這要根據(jù)個(gè)人不同的身體條件而定，一般較高水平的運(yùn)動(dòng)員都采用第一種和第二種。

說(shuō)說(shuō)我自己的親身經(jīng)歷吧，供你參考 1、從小一直學(xué)，但一直沒(méi)能學(xué)會(huì)游泳。 2、很好的掌握的蛙泳的姿勢(shì)（用游泳圈練的） 3、但是如果不用游泳圈就會(huì)往下沉，雖然第一下擺的挺像樣子。 4、有一次在游泳館，在兩個(gè)胳膊上各套了一個(gè)充氣圈下水了，待

出水 當(dāng)兩臂推水至髖關(guān)節(jié)兩側(cè)時(shí)，利用推水的慣性，提肘出水。提肘出水動(dòng)作是在推水結(jié)束前即已開(kāi)始。在兩臂推水尚未結(jié)束時(shí)，兩肘已開(kāi)始做向上提起的動(dòng)作，這時(shí)掌心向外后側(cè)（見(jiàn)圖）。

一、 在水里面當(dāng)然可以睜開(kāi)眼睛阿~！只要你不是戴眼鏡就行。 千萬(wàn)不要害怕。慢慢的把眼睛睜開(kāi)。 睜開(kāi)之后看東西并不是很清楚，會(huì)模糊。 游完泳之后一定要滴眼藥水，因?yàn)樗芘K，會(huì)感染。 二、 耳朵一般不會(huì)進(jìn)水。因?yàn)槎淅锩嬗锌諝?，受到?/p>

空中移臂 當(dāng)推水結(jié)束提肘出水后，兩臂即由空中前移，開(kāi)始移臂時(shí)肘關(guān)節(jié)微屈，手掌向上，肘先于手出水，兩臂放松內(nèi)旋，沿身體兩側(cè)低平的拋物線前擺（見(jiàn)圖）。開(kāi)始移臂時(shí)稍用力，利用臂的離心力向前擺出。移臂時(shí)速度要快，否則會(huì)造成身體下沉。

首先，要有信心。你一定能學(xué)會(huì)游泳，那些會(huì)游泳的人并不比自己多個(gè)胳膊多條腿。 其次，需要有合適的裝備：一件合身的游泳衣，一頂硅膠游泳帽可以保護(hù)頭發(fā)，也防止頭發(fā)擋住眼睛，一副游泳眼鏡使你的眼睛不會(huì)受到水的刺激，防止頭發(fā)上的水流入眼睛

四、蝶泳配合技術(shù)臂和呼吸的配合動(dòng)作 蝶泳的呼吸是借助于兩臂劃水的后部推水動(dòng)作，同時(shí)需后部肌肉大幅度伸展，使頭抬至口露出水面時(shí)吸氣。吸氣的速度要快，頭必須在臂入水前回到原來(lái)的位置，慢呼氣或者稍憋氣后呼氣。 蝶泳的呼吸一般是一次劃水一次呼吸，但是為了加快游進(jìn)的速度，也可采用兩次以上的劃水動(dòng)作之后， 再做一次呼吸的技術(shù)。 臂腿呼吸的配合（即完整的配合動(dòng)作）

建議用自由泳 下面是自由泳的一些技巧和換氣 自由泳，其動(dòng)作結(jié)構(gòu)比較合理、省力、阻力小，是當(dāng)前速度最快的一種游泳姿勢(shì)。 一、 動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn) （一） 身體姿勢(shì) 自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度，在游進(jìn)

蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般為1：2：1，即一次手臂動(dòng)作，兩次腿的動(dòng)作，呼吸一次。當(dāng)然在某些情況下，也有做N次臂、腿配合再做一次呼吸的技術(shù)（如下圖是兩次臂腿配合一次呼吸的技術(shù)）。兩次打腿的力量一般是第一次輕，第二次重，要有所區(qū)別。 完整的配合技術(shù)是兩臂入水時(shí)做第一次向下打腿（見(jiàn)下圖）；臂抱水時(shí)腿向上（見(jiàn)下圖）；當(dāng)兩臂劃至腹部下時(shí)，開(kāi)始做第二次向下打水的動(dòng)作，并且抬頭吸氣。推水結(jié)束時(shí)打腿也結(jié)束（見(jiàn)下圖）。

游泳嘛。你要把基礎(chǔ)打好，先憋氣，千萬(wàn)別游到升處去了。到時(shí)，你的身體就會(huì)自己浮起來(lái)。如果有人在的話就讓他帶你。你就仔細(xì)看他如何游泳。或腿要彎，手要哈。當(dāng)你覺(jué)得忍不到的話就把頭仰上來(lái)呼吸，在潛水。當(dāng)你看著自己能換氣的時(shí)候，你就可以

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)

① 換氣：手臂劃水慢吐氣，推水伸頸抬頭吸；

游泳是一項(xiàng)很好的全身運(yùn)動(dòng)，有人兩三天就學(xué)會(huì)，也有人終其一生都是旱鴨子，所以關(guān)鍵要是看自己付出的努力，沒(méi)有什么最快最好的技巧。 1、先上百度視頻看看教授游泳的視頻，對(duì)游泳的基本動(dòng)作和技術(shù)有個(gè)初步認(rèn)識(shí)。 2、通過(guò)參加游泳，或者聘

② 腿部:兩腿并攏腰發(fā)力，大腿小腿鞭狀打，

游泳技巧介紹： 1、蝶泳 身體姿勢(shì)：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低。 臂部動(dòng)作：入水、向外劃和抱水、下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂。 打腿：開(kāi)始時(shí)，不屈膝，雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。 呼

直腿上抬踝放松，提臀伸膝腿下打，

1.找個(gè)會(huì)游泳的到一個(gè)水深到你胸膛的靜水里，你努力的做出你認(rèn)為正確的姿勢(shì)去游，然后再看他慢慢游給你看，再體會(huì)再練，別怕嗆水。用心半天就有心得，第二天就差不多了了。記住用心但別急，真正的武術(shù)都是悟出來(lái)的！ 2.最主要的基本功是換氣。你

動(dòng)作一定要連貫，發(fā)力均勻無(wú)停頓；

（一） 身體姿勢(shì) 蛙泳時(shí)身體水平地俯臥在水面上，兩臂向前伸直并攏。頭略低，水齊前額，臉下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身體縱軸于前進(jìn)方向約成5゜~10゜，保持身體的流線型。 （二） 腿部動(dòng)作 腿部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿Α？煞譃榛小?/p>

③ 手部：兩臂肩前擺入水，手肘次序不能亂，

蝶泳 身體姿勢(shì)：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低。 臂部動(dòng)作：入水、向外劃和抱水、下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂。 打腿：開(kāi)始時(shí)，不屈膝，雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。 呼吸：在向上劃動(dòng)作開(kāi)

前伸外劃再內(nèi)轉(zhuǎn)，屈臂高肘內(nèi)后推，

加速外劃大腿旁，推直提肘快出水；

④ 配合:兩臂入水腿下打，推水吸氣腿二打，

劃水抬頭同時(shí)做，空中移臂頭還原，

配合連貫不停頓，身體波浪向前行；

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

怎么速成游泳技巧？

學(xué)游泳，只要掌握了游泳中的一些技巧，學(xué)起來(lái)肯定會(huì)事半功倍。但必須先從蛙泳開(kāi)始學(xué)，它是游泳的基礎(chǔ)。先了解蛙泳的一個(gè)連貫動(dòng)作：劃手、抬頭吸氣、收腿——埋頭、伸手、蹬腿、夾水——身體平直、漂一會(huì)兒。

再了解所有泳式在水里的換氣技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，吐氣要慢而輕，絲毫不能吸氣，否則會(huì)嗆水；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

學(xué)習(xí)游蛙泳的技巧：

1、從憋氣開(kāi)始練習(xí)。先在家用臉盆盛水，深吸一口氣，將臉埋在水里，用換氣技巧練習(xí)，憋氣的時(shí)間越長(zhǎng)越好，這樣可增加肺活量，為游泳奠定基礎(chǔ)。

2、觀摩游得好的人的蛙泳姿勢(shì)，再模仿練習(xí)，姿勢(shì)要盡量規(guī)范，如果不規(guī)范就費(fèi)力，且累而無(wú)功。要把握好節(jié)奏、協(xié)調(diào)好手腳的動(dòng)作，否則會(huì)使手腳發(fā)出的力量相互抵銷(xiāo)一部分，就是常說(shuō)的速度慢。

3、充分利用每一個(gè)連貫動(dòng)作之間偷閑蓄力，這樣才不覺(jué)得累，才能有暴發(fā)力來(lái)推動(dòng)下一個(gè)動(dòng)作前行，才能感覺(jué)到輕松自如。

4、手、腳、換氣的配合一定不能忽視，只要哪一點(diǎn)失誤，就會(huì)影響速度。

初學(xué)游泳的技巧是什么？

【蛙泳手】

手的動(dòng)作比腿容易，游之前做幾下，知道動(dòng)作就行。但是加上換氣和腿的配合就難了，可以說(shuō)很難。

注意事項(xiàng)——

1、收手的時(shí)候不要收太多，有的人都收到腰上去了，這樣手再回來(lái)阻力會(huì)很大。

2、手前伸的時(shí)候要快一點(diǎn)。

3、劃水的時(shí)候記得外翻45度。

4、不要用手在水面上拍水，這樣起不到任何作用。

【配合練習(xí)】

所有動(dòng)作都學(xué)會(huì)以后，開(kāi)始正式的蛙泳了，所有的動(dòng)作都要加上。但不是說(shuō)單項(xiàng)練習(xí)就不用做了，還是要做的，哪一項(xiàng)不熟悉或者是覺(jué)得游的時(shí)候哪里別扭，就說(shuō)明你那一項(xiàng)還是掌握地不好，還得練。

樓主一般是這個(gè)順序：

1、下水兩次漂和站。

2、扶著水漂憋氣做蛙泳腿，站起來(lái)以后做手部動(dòng)作，也算是休息，然后再下一組蛙泳腿，做上幾組。

3、正式游泳開(kāi)始~

學(xué)游泳最主要的技巧是什么？

1、 學(xué)游泳說(shuō)難也難——許多人一輩子都沒(méi)能學(xué)會(huì)游泳；但說(shuō)容易也容易——也有不少人

下過(guò)幾次水就能游了。關(guān)鍵就在于得法。所以找個(gè)明白人給指點(diǎn)指點(diǎn)是聰明的做法

(呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水)。

2、 大多數(shù)人學(xué)游泳都會(huì)找個(gè)救生圈，或者掛個(gè)浮力袋——這樣子是學(xué)不會(huì)的。要想盡快

地學(xué)會(huì)游泳，就不要掛這些東西。

3、 另外初學(xué)者最好是到游泳池學(xué)游泳。海里有波浪，會(huì)大大增加學(xué)習(xí)難度。喝幾口水之

后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

4、 無(wú)論什么技能都有個(gè)基本功問(wèn)題，游泳當(dāng)然也不例外。學(xué)游泳也要從基本功練起。要

是有人一上來(lái)就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾——那準(zhǔn)是個(gè)二把刀的！

5、 最主要的基本功是換氣。有許多人游了十幾年了，自以為是“會(huì)游”，其實(shí)他不能算

是會(huì)游——因?yàn)樗哪X袋始終挺在水面上。學(xué)游泳一定要學(xué)會(huì)換氣。只要具備了換氣

能力，哪怕你只會(huì)“狗刨”，你也算是“會(huì)游”了。

6、 學(xué)習(xí)換氣要從學(xué)習(xí)漂開(kāi)始——即在水面上漂浮。首先要學(xué)習(xí)的是俯漂——面朝下、背

朝天的漂。

7、 學(xué)習(xí)漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來(lái)的，但初學(xué)者對(duì)此缺乏體

驗(yàn)。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來(lái)——這恰恰是落水者的大忌！

8、 為了克服這種恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入

水中，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間，就不再害怕腦袋

浸水了，憋氣的時(shí)間也會(huì)逐漸延長(zhǎng)。

9、 學(xué)習(xí)漂的另一個(gè)作用是練習(xí)平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身

體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚(yú)雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都

毫無(wú)例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個(gè)主要原因就是他們

總是力圖把腦袋往上揚(yáng)。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，

再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

10、所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。方法也很簡(jiǎn)單：在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前

伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要

盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會(huì)到

水是能夠浮起你的身體的。失去速度后，腿部會(huì)逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。這

樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。

2-1、 反復(fù)練習(xí)幾次后，你對(duì)漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來(lái)后，你就

可以增加蛙泳的推進(jìn)動(dòng)作--手臂劃水和雙腿夾蹬水。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這些動(dòng)作

都很簡(jiǎn)單，用不著把注意力過(guò)分集中在這上面。等初步能游起來(lái)之后，再逐漸提

高動(dòng)作質(zhì)量。

2-2、 這一段的訓(xùn)練沒(méi)有換氣動(dòng)作，相當(dāng)于入水后的潛游狀態(tài)。不要不耐煩，應(yīng)該反復(fù)

地做這個(gè)練習(xí)，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動(dòng)作基本能夠協(xié)調(diào)起來(lái)。初學(xué)者能

滑出七、八米就可以了。好點(diǎn)的可以滑出十幾米。

2-3、 潛游熟練后，就開(kāi)始進(jìn)行最關(guān)鍵的訓(xùn)練--換氣。蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感，

掌握起來(lái)并不難。當(dāng)你的手臂用力向后下劃時(shí)，上半身會(huì)被向上抬起--這就是你

抬頭換氣的時(shí)機(jī)，完全是順其自然的，注意：掌握換氣的時(shí)機(jī)。

2-4、 悟性好的頭部出水時(shí)間短，滑行時(shí)間長(zhǎng)。初學(xué)者頭部出水的時(shí)間可以長(zhǎng)一些。由

于心理緊張，初學(xué)者換氣時(shí)往往張大了口狂吸，這樣很容易嗆水(尤其是在人多不

平靜的水面)。要控制好節(jié)奏，盡量做到從容不迫的用口換氣，當(dāng)然這需要較長(zhǎng)時(shí)

間的鍛煉。肺活量不足的人，頭入水的時(shí)間很短暫，這樣推進(jìn)時(shí)間也就短，速度就

快不了，而沒(méi)有速度，換氣時(shí)間也倉(cāng)促，結(jié)果只看見(jiàn)頻繁點(diǎn)頭，就是游不快。

2-5、 掌握了換氣，基本上就算能游了。不過(guò)在你進(jìn)入深水區(qū)之前，你最好還應(yīng)該掌握另

外一項(xiàng)技巧--踩水。

2-6、 在不會(huì)游泳的人看來(lái)，踩水是很神奇的--人怎么能夠站在水中呢？其實(shí)這項(xiàng)技術(shù)一

點(diǎn)都不難。首先你應(yīng)該明白，人體只需要并不大的一點(diǎn)作用力，就可以把頭部升出

水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

2-7、 即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學(xué)者如果下海，一定不要往里

游，風(fēng)浪大也不能下海。

提示：初學(xué)者一定不要急躁、要耐心、要堅(jiān)持、要和水親密接觸、要與水融為一體。

怎么樣提高游泳技巧？

想游得快要注意兩點(diǎn)：

1.身體要有力量，這個(gè)在于平時(shí)的鍛煉，腿部，肩部，腰部等要有力量，而且還要能發(fā)上力，比如多做一些打腿練習(xí)，劃水練習(xí)，可以試著拿著A字板縱向游10個(gè)來(lái)回，或者在陸地一天2000個(gè)打腿，劃手練習(xí)，這樣加強(qiáng)局部力量，配合的時(shí)候覺(jué)得整個(gè)身體都很有勁，但是這個(gè)在于持之以恒，就像胖子不是一口氣吃胖的，而是一口一口吃胖的，力量也是一點(diǎn)一點(diǎn)強(qiáng)大的

2.技術(shù)要過(guò)硬，也就是說(shuō)泳姿一定要標(biāo)準(zhǔn)，該做到位的一定做到位，比如說(shuō)蛙泳腿蹬的時(shí)候一定要到位，仰泳手臂的動(dòng)作一定要上面打到耳朵，下面打到腿，如果打散了，費(fèi)力不說(shuō)，肯定游不快，自由泳的打腿動(dòng)作必須是大腿帶小腿，雙腿活動(dòng)的角度在水中上下的距離為30-40cm左右，蝶泳腿在水中打水時(shí)非常容易被水花沖散開(kāi)，但是要集中意念將他控制住，盡量擯攏……我舉得只是簡(jiǎn)單的日常出現(xiàn)頻率非常高的問(wèn)題，希望對(duì)你有所幫助

祝你游得越來(lái)越好！本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納

游泳技巧

游泳只要是學(xué)會(huì)了，什么時(shí)候游都能游，不會(huì)忘的，只是不太熟練罷了。你很長(zhǎng)時(shí)間不參加游泳鍛煉，偶爾去一次不可以去做激烈的運(yùn)動(dòng)。不經(jīng)常游泳的人偶爾去一次游泳都會(huì)有氣不夠用的感覺(jué)。一是水的壓力讓你感到不如在陸地上呼吸那么自如，還有就是由于運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的呼吸急促。就像你跑步和上樓梯感覺(jué)氣喘吁吁一樣。你還和你的妹妹比賽游泳，緊張也會(huì)感覺(jué)氣不夠用的。這都不是主要問(wèn)題，只要你多去游幾次，熟練掌握游泳的技巧和手腳配合協(xié)調(diào)，你也會(huì)和你的妹妹游的一樣好，還有自己的體力也要好。想要游泳游的快，還是需要體力的配合，手劃水快，腿也要蹬水有力才行，慢悠悠的肯定游不快的。游蛙泳腿蹬水時(shí)要用力，收腿時(shí)放松，手腳配合協(xié)調(diào)。多練練就好了。本回答被提問(wèn)者采納