健康
健康
不食早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。建議：早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數(shù)量和較好的質量﹔體積小，熱能高﹔制備省時省力﹔在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。如果時間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。
晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。建議：晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發(fā)病率；晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入；晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
進食過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。
飲水不足
危害：導致腦老化﹔誘發(fā)腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能建議：多喝水，勤上洗手間。
果蔬當主食
危害：造體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。
餐后吸煙
危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。建議：全面戒煙。
保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。建議：換杯子泡茶。
