健康
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刷牙記住343
最好吃飯半小時后再刷牙，否則易損傷牙釉質(zhì)。早、中、晚都應該刷牙，而且遵守3分鐘、4分鐘和3分鐘的343刷牙模式更科學，因為睡眠時口腔內(nèi)細菌繁殖速度僅為白天的60%。當心：薯片比甜食更傷牙，因此吃完后應立即漱口。最好每半年看一次牙醫(yī)，但是女性經(jīng)期別看牙。
洗臉水溫度應適中
洗臉水過冷太燙都不好，夏季別太冷，冬天別太燙。溫度過低會導致臉部毛孔緊閉，無法洗凈皮脂、塵埃和殘留物等污垢，容易引起痤瘡等皮膚玻而太燙，容易使皮膚迅速擴張，導致皮膚早衰，皺紋早現(xiàn)。
對抗菌肥皂說no
勤洗手，不生玻抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效?這是一種誤解。因為抗菌肥皂含有導致病菌耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂洗手也能殺死99.9%的病菌。目前，普通肥皂仍是最理想的洗手用品。如果使用洗手液，務必保證其中乙醇或異丙醇含量不低于60%。每次洗手應保證唱兩遍生日歌的時間。
飯后1-2小時再吃水果
飯后吃水果，比如蘋果可以促進消化。但是，消化功能較好的人飯后立即吃水果卻可能導致胃部不適，因為食物下肚后需要2小時或更長時間才能消化。如果飯后立即吃水果(特別是蘋果和梨等較硬水果)，既會加重胃腸負擔，又會導致胃腸脹氣。因此，飯后1~2小時吃水果更科學。
堅決不吃霉變粗糧
玉米、糙米、黃豆等有益健康的粗糧一旦霉變，就會產(chǎn)生有毒致癌物。這種毒素會通過空氣傳播，很容易被吸入人體，損害呼吸道和消化道，誘發(fā)癌癥。因此，粗糧霉變后趕緊處理掉，一丁點也不要吃。
多喝水也要有上限
極度疲勞時別喝咖啡
疲勞時，有些人愛喝咖啡或濃茶，以提神醒腦。事實上，在身體感覺極度疲勞時，喝咖啡或濃茶容易傷及心血管系統(tǒng)，心慌就是典型癥狀之一。另外，疲勞時吸煙對身體的傷害也會加倍。
吃藥不宜與三餐同步
很多藥物都是每日三次，因此人們習慣性的將服藥與三餐同步。但是更科學的做法是一日24小時除以3，每8小時服一次。服藥最好用溫開水，果汁、茶水或熱水服藥容易影響藥效。服藥期間還應禁酒，因為酒精會令很多藥物的副作用放大數(shù)倍，酒精還可能與某些藥物中的成分發(fā)生反應，產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
減壓學會478
現(xiàn)代人生活壓力非常大，有一個有效的減壓方法介紹給大家。那就是深呼吸：478技巧是非常有效的減壓方法。具體動作：在深呼吸的整個過程中，舌尖始終抵住齒后。用嘴巴呼氣，之后閉嘴，用4秒時間以鼻孔吸氣，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒時間慢慢呼出。多重復幾次即可有效緩解壓力。
50歲后每年查甲狀腺
由于壓力等種種原因，女性的甲狀腺疾病高發(fā)。然而甲狀腺素并非常規(guī)體檢內(nèi)容。建議女性從50歲開始，在例行體檢中應增查甲狀腺激素水平。甲狀腺激素紊亂容易導致疲勞、饑餓、抑郁、焦慮、睡眠困難、血壓升高、皮膚干燥、脫發(fā)以及體重增加等問題。
