健康
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睡眠時(shí)間要掌握好
盡量保證自己在晚上11點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且在第二天早上7點(diǎn)起床。即使有時(shí)候因?yàn)槭虑榈R了睡眠時(shí)間，第二天早上依然要在7點(diǎn)起床，這樣有利于你的身體適應(yīng)11-7原則，讓這種行為變成你的習(xí)慣。
睡前別玩手機(jī)
現(xiàn)代社會(huì)科技十分發(fā)達(dá)，也許你只需要躺在床上觸動(dòng)手機(jī)屏幕就可以輕松與外界聯(lián)系，但是，請(qǐng)記住睡前一小時(shí)盡量避免登陸社交網(wǎng)站，因?yàn)檫@些相關(guān)信息會(huì)讓人進(jìn)入沉迷狀態(tài)，自從你打開它的那一瞬間就很難關(guān)閉了。
睡前聽聽輕音樂(lè)
音樂(lè)能夠幫助人們放松大腦，對(duì)睡眠有一定的促進(jìn)作用。但是，睡前聽重金屬搖滾樂(lè)明顯是不合適的，在音樂(lè)的選擇上盡量找那些柔和的舒緩的，以幫助調(diào)節(jié)身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
晚餐以清淡為宜
人們用餐過(guò)后，要給胃留有三個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間。所以盡量保持飲食清淡好消化。試想，如果你在睡著的時(shí)候胃部還在消化食物，這必然會(huì)讓你覺(jué)得胃部不適，甚至?xí)虼艘l(fā)胃炎。
睡前不宜五戴
睡前不宜戴表、戴牙，戴手機(jī)，女性不宜戴妝和戴乳罩睡覺(jué)。睡覺(jué)戴手表影響手臂的血液循環(huán)，特別是那些夜光表，由于有鐳輻射，長(zhǎng)期積累還會(huì)影響健康。戴妝會(huì)影響皮膚新陳代謝，導(dǎo)致面容提前衰老。戴乳罩時(shí)間和患乳腺癌是成正比的，每天戴乳罩多于12小時(shí)的人，患乳腺癌的幾率要多20倍以上。戴牙睡覺(jué)不僅影響舒適感，一旦誤吞入食道，很容易造成傷害。睡覺(jué)時(shí)手機(jī)發(fā)出的電磁波，會(huì)影響人的生理功能，還會(huì)對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。
洗頭水沒(méi)干別睡覺(jué)
有晚上睡覺(jué)前洗頭習(xí)慣的人，倘若沒(méi)有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是夜間氣溫較低時(shí)，直接就上床睡覺(jué)，最容易患玻次日清晨，便會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。長(zhǎng)此以往，還會(huì)引發(fā)一種稱為頭皮下靜脈叢炎的疾玻
