健康
健康
步驟/方法：
吊桿：找一個(gè)單杠，手握住單杠，讓身體自由下垂，對(duì)脊柱起到了拉伸的作用，有助于緩解腰腿疼痛，并有一定的矯正姿勢(shì)的作用。
腳尖踩書(shū)：地板上放一摞書(shū)，然后用腳尖站在書(shū)上，腳跟的地方懸空，一次鍛煉到堅(jiān)持不住為止（初次嘗試鍛煉可以減少鍛煉的時(shí)間，循序漸進(jìn)的來(lái)）。
抬高腿：伸直雙腿，仰臥在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），當(dāng)感到腰腿疼痛的時(shí)候仍然要堅(jiān)持一會(huì)，再休息。
壓腿動(dòng)作：這不是說(shuō)要和練武的人一樣壓腿，簡(jiǎn)單一點(diǎn)，坐在床上，后靠墻壁，兩腿伸直，然后用手去夠你的腳跟。
