健康
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睡眠不足
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的殺手細(xì)胞數(shù)量。有研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5-8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
不愛喝水
不愛喝水容易導(dǎo)致免疫力低。人體需要大量水分來(lái)幫助排毒。當(dāng)人在生病的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)囑咐要多喝水。而多喝水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。適宜的飲水量是因人而異的，建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需要喝更多的水。尿液淡就說(shuō)明飲水量比較正常。
體重超重
體重超重害處多，不僅對(duì)心臟、大腦等人體器官不利，對(duì)免疫系統(tǒng)也有害。超重會(huì)造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，進(jìn)而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。
吸煙與被動(dòng)吸煙
吸煙有害健康！吸煙會(huì)導(dǎo)致多發(fā)性硬化癥惡化，多發(fā)性硬化癥是一種免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊自身機(jī)體的自體免疫疾玻被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康，而且被動(dòng)吸煙也會(huì)降低免疫力。
愛吃甜食
攝入100克糖分(相當(dāng)于3罐蘇打水的糖含量)之后5小時(shí)內(nèi)，人體白細(xì)胞（免疫細(xì)胞）殺菌的能力會(huì)明顯降低。
過(guò)度疲勞
緊張忙碌的工作過(guò)后得了感冒可不是一種巧合。長(zhǎng)期的緊張和壓力會(huì)削弱人體的免疫系統(tǒng)功能。已經(jīng)身患流感的病人如果焦慮不安，則會(huì)加重病情。
壓抑情緒
壓抑情緒會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。生活中應(yīng)保持良好的情緒，看唱歌、多跟朋友聯(lián)絡(luò)、看幽默視頻、夫妻之間多交談等，都能抑制抑郁，有效提高免疫力。
